Als je je een beetje nerveus voelt voor de bevalling ben je niet alleen. Diep in je hart weet je dat de bevalling - laten we zeggen - uitdagend zal zijn. Misschien heb je wat bevallings-horror-verhalen gehoord, dus waarom zou je niet angstig zijn? Toch is het belangrijk dat je de bevalling ingaat met een zelfverzekerdheid dat alles goed zal gaan. Nerveuze angstige vrouwen hebben namelijk meer adrenaline. Adrenaline remt de afgifte van pijnstillende endorfines. Adrenaline remt ook het weeën stimulerende oxytocine. Nerveuse vrouwen hebben daardoor meer pijn tijdens een langere bevalling en kunnen zelfs pijnverlichting nodig hebben. Kalme zelfverzekerde vrouwen lijken de pijn beter aan te nemen/te verdragen.

• Zet op een rijtje wat je hebt geleerd bij Zwangerschapsbegeleiding . Als je weet wat je kan verwachten tijdens de bevalling zul je minder angstig zijn als de weeen sneller komen en heftiger worden.
• Lees boeken en tijdschriften die je kunt vinden over de bevalling. Omdat elke bevalling weer anders is, is het nuttig veel te weten over verschillende bevallingen.
• Probeer zoveel mogelijk deel te nemen en te helpen bij het bevallingsproces. Bereid een bevallingsplan voor waarbij je jezelf een aantal doelen stelt.
• Deel je angsten met je partner. Laat hem weten dat je op zijn steun en kracht rekent tijdens de bevalling.
• Weet dat de echte bevalling niet lang duurt. Het gemiddelde is 14 uur voor een eerste baby - en het meeste daarvan is de relatief gemakkelijke eerste fase van de bevalling. Onthoud ook dat de pijn bij de bevalling meestal wordt vergeten bij de euforie van het zien van je nieuwe baby.
• Zoek emotionele steun bij een vriendin, misschien iemand die je hebt ontmoet tijdens Zwangerschapsbegeleiding . Deel je zorgen met haar.
• Er is pijnverlichting beschikbaar. Je wordt niet als een `opgever` of `mislukking` gezien als je er om vraagt. Er is pijnverlichting die jezelf en de baby niet schaadt, en waarbij je toch volledig bewust bent van de hele geboorte.
• Onthoud dat vrouwen al duizenden jaren succesvol kinderen hebben gekregen, ook zonder gymnastiek, pijnverlichting, kraamzorg of ook maar enige medische hulp.

Als het aankomt op het omgaan met pijn tijdens de bevalling heb je een aantal opties. Je zult ze met je dokter willen overleggen en besluiten welke je het beste lijkt. Als je ademhalingsoefeningen en massagetechnieken van je Zwangerschapsbegeleiding niet voldoende zijn kun je voor behandeling kiezen. Dit is inclusief drugvrije pijnverlichting. Hier vind je een korte opsomming van pijnverlichtende opties:

Er zijn vier basisopties die je kunt overwegen:

1. De epidural (ruggenprik). De dokter brengt een buisje in bij je onderrug waardoor ieder uur pijnstiller wordt toegediend. Deze verdoving zorgt ervoor dat je volledig bij bewustzijn blijft, maar dat de zenuwen en motoriek verdoofd worden. De verdoving werkt na 20-30 minuten. Je kan bijvoorbeeld je benen een klein beetje bewegen, maar voelt ze niet of maar een heel klein beetje. Als de bevalling daar is, kan je de weeen niet voelen en je weet ook niet wanneer je moet persen, wat een nadeel is. Een sterkere versie is de spinal, waarbij de verdoving tot in het ruggenmerg ingebracht wordt. Deze werkt veel sneller.
2. De continue epidural. Bij deze nieuwere methode wordt continu een klein beetje verdoving toegediend in plaats van af en toe een grotere hoeveelheid. Bij deze methode voel je geen pijn, maar werkt je motoriek nog wel waardoor je kunt helpen met persen.
3. De lopende epidural. Deze nieuwste optie houdt je mobiel. Vraag je dokter naar deze optie.
4. Verdovende middelen zoals Demerol en Stadol. Deze opioiden (opium gerelateerde pijnstillers) nemen het ergste van de pijn weg. Een uitgebreider artikel vind u op ouders online op de pagina opiodiden

Bovenop de pijnverlichtende methodes, gebaseerd op medicijnen, kun je ook de volgende alternatieven overwegen:

• Hydrotherapie, of waterbevalling. Het grote voordeel van een waterbevalling is dat je je beter kunt ontspannen waardoor de bevalling minder pijnlijk wordt. Bij deze manier van bevallen zit je in bad met warm water. Je hoeft niet bang te zijn dat je baby'tje verdrinkt want een baby gebruikt zijn longen voor het eerst als het in aanraking komt met lucht. Je kunt in je eigen bad bevallen, maar je kunt ook een bad huren. Vraag je vroedvrouw/ziekenhuis naar meer informatie.
• Zelfhypnose. Dit stelt je in staat jezelf te ontspannen door aan iets prettigs te denken.