Mijn bevalling zit eraan te komen. Nu heb ik 2 webinars gekeken wat wel wat heeft duidelijk gemaakt maar ik ben nog op zoek naar een goede gratis puf cursus op het internet.
Zelf heb ik hypnotherapie toegepast. Deze oefening had ik al tegen stress enzo en je moet het wel geregeld doen om je sneller tot rust te laten komen. Maar mij hielp het heel erg😁 doordat jeje focus ergens anders op legt ontspant ook je ademhaling
Ik heb een echte cursus gedaan, echt zonde van m'n geld. Ik had beter nog een keer naar een spa of schoonheidsspecialiste kunnen gaan. Heb er tijdens mijn bevalling 0x aan gedacht.
Ik heb de cursus prettig bevallen van Marlies Galema gedaan. Niet gratis, maar wel fijn! Ook omdat mijn man veel bruikbare tips en info kreeg waardoor we er sterker voor stonden als team. Uiteindelijk tijdens mijn bevalling niks aan de ademhalingsoefeningen gehad, mijn eigen natuurlijke ademhaling werkte veel beter voor mij.
Verloskundige_Vivian_Online (Insta) heeft een hele fijne online cursus met filmpjes en een mooi boek erbij (boek heet ‘Geboorte vol vertrouwen’). Juist ook bij mijn 4e zwangerschap veel aan gehad. Niet gratis, maar als je goed verzekerd bent wordt het vergoed.
Ik heb een uurtje gehad bij mijn bekkenfysio die dit soort cursussen uitgebreid real life geeft in groepen. (Had ik geen zin in). In dat uurtje heeft vooral m'n partner veel geleerd. En ben ik er achter gekomen dat het standaard puffen onmogelijk is voor mij. Dus heeft ze geholpen om een ademhalingstechniek te zoeken die voor mij persoonlijk werkt.
Vooral ademhalingsoefeningen hebben me door de weeen geholpen, daar zou ik op zoeken. Zelf deed ik een betaalde cursus bij Samen Bevallen (vreselijke naam maar wel echt wat aan de oefeningen gehad).
Als je echt iets wil leren, dan zou ik bij een haptotherapeut inschakelen. Aangezien je elk moment kunt bevallen hierbij een tip: adem naar de pijn toe. De pijn zit laag, dus kun je nooit hoog gaan ademen en gaan hyperventileren. Gewoon rustig in- en uitademen
https://youtu.be/1g83vk-H0pU Dit filmpje van Verlosmoeder gaat bijv over hoe je weeën kunt opvangen, ademhalingstechnieken, etc. Ze heeft een reeks van 4 video's over de bevalling geloof ik.
Het is niet een 'pufcursus' (wat is dat eigenlijk precies? ) maar op YouTube en Instagram zijn Verlosmoeder en Dubbelzen fijn om te volgen. Veel uitleg over het geboorteproces. Vraag verder je verloskundige nog om tips in de omgeving, en anders kan zijzelf jou nog wat uitleggen als je daar behoefte aan hebt.
Ik zou een echte cursus kiezen, onder leiding van een fysiotherapeut ofzo. Daar heb je veel meer aan: je kunt vragen stellen, checken of je het begrijpt en met andere zwangeren ervaringen uitwisselen! Bij ons hoorde er ook nog een paar keer na de bevalling bij: wat lichte oefeningen om de buikspieren weer terug op hun plek te krijgen én een avond babymassage. Was echt de moeite waard!
Dit dus. Na de cursus hebben wij ook nog een tijd contact gehouden. Je hebt allemaal een baby in de zelfde leeftijd en loopt dus vaak tegen dezelfde dingen aan. Ik vond het fijn om af en toe te horen hoe andere iets aanpakten.
Ik heb een fysieke cursus bijgewoond. De mensendyckvariant. Hierin staat vooral je lichaamshouding centraal. Erg nuttig want naast goede oefeningen krijg je ook informatie over hoe de bevalling verloopt.
Vraag je verloskundige om tips? Ons ziekenhuis gaf ook voorlichtingsavonden met dit soort info. Gaat het je echt om het puffen? Ik heb fysiek zwangergym gedaan en de meerwaarde van een cursus zat er voor mij in: het biologische verhaal kennen zodat ik wist wat er gebeurde tijdens de bevalling, opties mbt pijnstilling kennen, ontspannende oefeningen (wekelijks relax momentje daar op de mat) en uitwisseling met mede aanstaande moeders. Het puffen was echt bijzaak, en heb ik bij geen van de drie bevallingen toegepast.
De boeken van vrijgeboorte en Mijn reis naar binnen (beide vullen elkaar aan), daar heb ik bij mijn 2de bevalling heel veel aan gehad, het klinkt in eerste instantie heel zweferig, maar dat is 't beslist niet.
Zij geeft ook bevallen van binnenuit cursus ( en ze heeft ook een cursus voor de man! ), het is een investering, maar dat haal je er makkelijk uit, sommige zorgverzekeraars vergoeden zelfs deze cursus!
Vanuit eigen regie en goed geïnformeerde beslissingen kan je je bevalling eigen maken, daarbij wordt het vertrouwen in jezelf en wat je kan vergroot.
Dit ja! Ik ben hoogzwanger en dit boek heeft me zoveel rust en vertrouwen gebracht. Evenals de cursus! Gisteren gaf ze nog een gratis online cursus. Erg waardevol. 🙏
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (16) Verversen