Hoi! Graag zou ik meer energie hebben gedurende de dag. Ik val elke middag in slaap op de bank, het is maar een dutje van 20 minuten, maar ik wil er eigenlijk wel vanaf. Ik wil een energieke vrouw en moeder worden.
Sporten doe ik niet. Motivatie ontbreekt volledig. Ik heb een tijd lang elke dag een uur gewandeld, maar dat is versloft. Ik ben verslaafd aan suikers. Ik weet even niet waar te beginnen. Geld voor een diëtiste heb ik momenteel niet. Dus wie heeft een goed advies om zelf het roer om te gooien. Ei kan ik helaas niet eten, want dat zie ik in veel diëten terugkomen.

Reageer op dit topic

Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A


reacties (24)    Verversen


  • MarieAnn

    Het is een kwestie van je levenswijze veranderen, en dat betekent zoveel als je eten aanpassen, meer bewegen, probeer genoeg te slapen, sta elke dag rond dezelfde tijd op. Ga etiketten lezen, waar veel suiker/zout/vet in zit niet kopen. Drink genoeg water. Beperk alchohol. Ontbijt niet overslaan. Als je rookt, kun je beter stoppen.
    Afhankelijk van je BMI ( verzekerden met een BMI vanaf 25 én met een verhoogd risico op een of meer ziekten die met overgewicht samenhangen, zoals hart- en vaatziekten of diabetes type 2. Verzekerden met een BMI vanaf 30) en nog wat andere voorwaardes zou je misschien in aanmerking kunnen komen voor het COOL programma, dat kun je bij je huisarts nagaan.
    Dat is een 2 jarig programma, en word betaald uit de basisverzekering.

    Ankie van de Lazyfitgirl Methode heeft ook handige tips: https://www.lazyfitgirl.nl/

    Ben geabonneerd op haar nieuwsbrief en zie dat ze morgen via haar Instagram een masterclass geeft over suikerverslaving: Gratis masterclass: Kom van je suikerverslaving af. Om de lancering van de nieuwe cursus te vieren, geef ik maandag 25 september samen met diëtist Manon Schout een mega waardevolle masterclass: Kom van je suikerverslaving af! Tijdens deze Masterclass zullen we de nieuwe cursus officieel onthullen en kun je deze met korting aanschaffen. Herken je dit? Je hebt de hele dag zin in zoet; De chocolade/koeken/snoepjes roepen jou vanuit het keukenkastje! Je drang naar suiker is onweerstaanbaar, vooral als je moe of gestrest bent; Je voelt je prikkelbaar en hebt soms een kort lontje; Als je eenmaal begint aan die reep chocolade of pak koekjes dan moet het ook op; Je ervaart weinig verzadiging na je maaltijden; Je hebt een buik(je) en je voelt je hormonaal uit balans. Ik heb mijzelf jarenlang verslaafd gevoeld aan suiker en had eetbuien met koekjes, ijs en een chocolade. Afvallen lukte niet, omdat ik de puf niet had om gezond te koken, laat staan te bewegen. Ik kon ook niets met suiker in huis hebben, want die drang was altijd sterker dan ik. Door de juiste kennis te combineren met de juiste mindset heb ik deze verslaving overwonnen en jij kunt dat ook. In de masterclass delen we de 3 stappen die jij moet zetten om voor eens en altijd af te kicken van suiker, zonder dat je het nooit meer mag eten.je kunt weer genieten van suiker zonder je te overeten; je krijgt je energie weer terug; je drang naar suiker verdwijnt: niet meer stiekem snoepen of verpakkingen verbergen. Zorg dat je erbij bent en noteer het in je agenda. Maandag 25 september om 20:00 uur live op mijn Instagram account @lazyfitgirlmethode.

  • Mama~linda~

    Dankjewel voor je bericht. Mijn mbi is goed, dus zal niet in aanmerking komen. Het verhaal over de suiker is het wel precies! Ik ga eens op die site kijken.

  • trotse-moeder-vanaf-2012

    Probeer eens een tijdje zonder melk producten van de koe. Veel mensen worden moe van de caseïne.

  • .proberenvooreenderdewonder

    Stop met zoveel mogelijk suikers, drink meer water, ga bewegen, koolhydraten is je motor dus neem voldoende, neem optijd rust en ga op tijd naar bed, eet voldoende eiwitten en volkoren producten.

    Maar het voornaamste is suiker, zolang je toe blijft geven blijft het verslavend, vermijd het 2/3 dagen en het moeilijkste is achter de rug.

  • Lispeltuut

    Weinig suiker. Ik krijg echt een enorme suikerdip als ik dat teveel eet. Fruit geen probleem, maar snoep en koek betekent moeheid. Ik eet ook niet teveel brood (koolhydraten).
    Daarnaast ontbijt ik laat (iets na 12u) en doe intermittend fasting. Dat helpt volgens mij. Naar mijn idee ben ik echt energieker als mijn lichaam niet de hele dag bezig hoeft te zijn met eten verwerken.

    Ter voorbeeld dagmenu:

    12.00: kwark met zelfgemaakte granola en fruit
    15.00: 2 stuks fruit. Evt een boterham of cracker erbij.

    17.00: soep of salade. Of wat rauwkost uit de hand.

    18.00 warme maaltijd, daarna niks.

    Na het sporten een eiwit-shake. 2x pw ofzo.

  • .proberenvooreenderdewonder

    Stop met zoveel mogelijk suikers, drink meer water, ga bewegen, koolhydraten is je motor dus neem voldoende, neem optijd rust en ga op tijd naar bed, eet voldoende eiwitten en volkoren producten.

    Maar het voornaamste is suiker, zolang je toe blijft geven blijft het verslavend, vermijd het 2/3 dagen en het moeilijkste is achter de rug.

  • Jvb

    Geen dieet, geen voedingssoorten gaan skippen. Je hoeft zelfs suikers niet te vermijden. Balans, variatie en met mate zijn codewoorden. Een dieet ga je niet je leven lang volgen en is dus altijd maar een tijdelijke onderneming.
    Installeer een app en ga bijhouden wat je eet. Doe dat 2 weken heel eerlijk. Zo krijg je inzicht in waar je teveel van eet en wanneer je dat eet. Dan kun je gaan aanpassen. Vervang producten met producten die jij lekker vindt maar die beter voor je zijn. Via google en insta veel info te vinden. Zorg daarbij voor variatie in je weekmenu. Eet elke dag 1x fruit, drink voldoende water en schep 's avonds je halve bord vol groenten.
    Wanneer je op teveel calorieen of teveel suiker zit, bouw langzaam af. Cold turkey stoppen, is wachten op vreetbuien en dan kun je weer opnieuw beginnen. Ga bijvoorbeeld eerst over op 1 snackmoment op de dag en vervang in de rest van je dagmenu producten met gezondere versies. Ga dan als dat goed gaat pas aan dat snackmoment werken. Eet je teveel, bouw dan af met elke week bijvoorbeeld 100 cal minder per dag. Zo voorkom je honger en kan je lijf wennen. En nog belangrijker: je leert zelf over goed eten en wat voor jou werkt, waardoor je het een leven lang kunt volhouden.

    Grote truc in minderen is vaak geen calorieën meer drinken (wel: water, thee, koffie en zero frisdranken). En eet snacks altijd van een schaaltje ipv uit de verpakking, zo eet je al snel minder. Op vaste tijden eten helpt je lichaam ook, daar wen je aan en dan heb je tussendoor veel minder vaak trek.

    Gevarieerd en gezond eten en voldoende drinken, slaap en beweging zijn belangrijk om je goed in je vel te voelen. En daarnaast moet je mentaal natuurlijk ook goed zitten, want dag kan ook energie kosten. Dus eten alleen is niet voldoende.

  • Mama~linda~

    Dankjewel dat je de moeite neemt voor zo’n uitgebreid antwoord! Ik ga het allemaal in overweging nemen. Was namelijk wel van plan cold turkey te stoppen met de slechte dingen, maar langzaam aan veranderen is misschien beter.
    Ik hoef overigens ook niet op dieet om af te vallen. Gaat echt om energie. Thank Jvb

  • Jvb

    Langzaam is altijd beter, veranderingen kosten tijd en korte termijn oplossingen leiden altijd tot terugval. Dat met calorieen gaat ook niet om afvallen, maar om de verdeling van hoeveelheden over de dag. Grote porties doen ook iets met je lijf. Suikers en koolhydraten zijn niet perse je vijand hoor. Natuurlijk is het goed om snoep, koek, chips ed echt als extraatjes voor af en toe te zien en ze dus niet dagelijks te nemen. Maar ik heb genoeg energie en snack regelmatig iets zoets en bijvoorbeeld eet 2x per week pasta, gewoon de ordinaire witte variant. In fruit zit ook suiker, en je lichaam maakt daar geen onderscheid in. Het gaat er om dat je variatie en balans vindt én dat je je portiegrootte passend houdt. Maar wat daarin voor jou werkt, is afhankelijk van jouw basisbehoefte (calorieën, dus hoeveel je kunt eten op een dag en hoe je dat verdeelt), welke producten en smaken je fijn vindt, hoe je dag er uit ziet, etc. Zo'n app kan je daar echt goed bij helpen. Als je overwegend gezond en gevarieerd eet, doet dat al veel voor je lijf. Daarnaast voldoende bewegen en slapen, en je bent al een heel eind.

  • Dromer87

    Het is alsof ik m'n eigen verhaal lees op het slapen smiddags na dan. Ik ben ook moe, futloos, geen energie, verslaafd aan suikers..
    Ook geen idee hoe de "sleur" te doorbreken...
    Ik lees dus ff mee.

  • Mama~linda~

    Hopelijk kunnen we het aanpakken om ons beter te voelen 💪🏻

  • Lady-Whistledown

    Zie de site van het Voedingscentrum voor voedingsadviezen. Je hoeft geen dieet te volgen om je energieker te voelen. Je wilt het niet horen maar sporten geeft energie en van veel suikers word je moe.

  • Bibelebonsje

    Het keto dieet staat erom bekend dat je daar op den duur meer energie van krijgt omdat je suikerspiegel de hele dag in balans is. Ik heb het zelf niet gevolgd maar ik hoor positieve verhalen om me heen

  • Lady-Whistledown

    Keto is het meest strenge koolhydratenarm dieet. Dit is voor de meesten niet vol te houden.

  • Assiral

    Simpel gezegd: stoppen met suiker. Je geeft zelf al aan verslaafd te zijn. Dus weg gooien en niet meer in huis halen. Dan kan je het ook niet nemen. Denk ook aan suikerhoudende dranken. Water water water water drinken of slappe thee.

  • Mama~linda~

    Je hebt wel gelijk van het stoppen met suiker, maar een soort stappenplan of dieet volgen is voor mij een soort makkelijker. Dan kan ik het ontbijt afstrepen en dan kom ik minder makkelijk in de verleiding ofzo.

  • Assiral

    Diëten helpt je niet van je probleem af. Diëten is ook helemaal niet goed voor je. Je hebt een lifestyle change nodig. Kijken wat jouw valkuilen zijn en die aanpakken. Gezond en gevarieerd eten, met af en toe wat lekkers.
    Bijvoorbeeld door de weeks gewoon 100% gezond, en in het weekend laat je dat wat los en eet je gewoon wat lekkers.

Populaire topics
Populaire blogs

Babynamen zoeken

Jongensnamen | Meisjesnamen | Babynamen top 50