Sinds ik kinderen heb, ben ik mega moe nadat ik gegeten heb. Als ik rond 16.00u een snack zou pakken, kan ik daarna nog amper iets. Na de warme maaltijd wil ik het liefst slapen en vallen m'n ogen dicht. Ik zie echt een link tussen spijsvertering van eten en extreme vermoeidheidsklachten. Herkent iemand dit? Weet er iemand een oplossing?
Dit heet postpriandale slaperigheid. Vooral snelle koolhydraten (en bijbehorende insulineproductie) worden als boosdoener gezien. Maar ook bijvoorbeeld portiegrootte. Logisch dat je moe wordt als je spijsvertering erg veel energie kost... Kijk eens naar je avondeten vanuit de koolhydraten. Kies voor volkoren pasta of rijst, halveer je gebruikelijke hoeveelheid pasta/aardappels/rijst en eet meer groenten.
Dat zou kunnen komen doordat je te koolhydraatrijk eet. Wat gebeurt er als je snackt met producten zonder koolhydraten? (Plakje kaas, worst, gekookt ei, enz) Poosje minder koolhydraten is het proberen waard!
Kijk eens even op smakelijck.nl daarop staan goede adviezen/eetgewoonten en recepten om een gezonder voedingspatroon te krijgen! Meer bij de natuur, zo min mogelijk bewerkte voeding, brood/lactose/suikers/aardappelen/pasta en rijst zoveel mogelijk minderen.
Dat heet een bloedsuikerdip. Waarschijnlijk heb je iets gegeten met veel koolhydraten of snelle suikers waardoor je bloedsuikerspiegel snel stijgt, en daarna weer snel daalt. Daar kun je enorm moe van raken. Dus ik zou je voedingspatroon eens onder de loep nemen.
Had ik ook. Sinds ik oa glutenvrij en melkvrij ben gaan eten en 3 keer op een dag eet. Dus geen tussendoortjes. Is mijn suikerspiegel stabiel en mijn energie constant gelijk. Ik wil nooit meer anders. 🤍
Ja ik herken dit. En je hebt geluk want ik kan je vertellen wat er mij permanent vanaf heeft geholpen: Meer bewegen, en supplementen voor de spijsvertering en rust hebben geholpen. Lees eens over paardebloem, rammenas, bupleurum, desmodium, boldo,nglutathione, gele gentiaan, artisjok, enzovoort!!!
Ik ben fitter als ik eind van de middag sport (half uurtje hardlopen oid). Anders kan ik 's avonds ook niks (behalve een zak chips opentrekken, dat lukt op de een of andere manier nog wel;)
Direct na de maaltijd extreme vermoeidheid kan heel goed met je suikers te maken hebben. Ik zou je volledige eetpatroon onder de loep nemen (trage koolhydraten eten bijv) en naar de huisarts gaan.
Naar de huisarts zou ik zeggen. Als je de dag niet volhoudt door vermoeidheid, dan zou ik alles even laten checken en er niet zonder meer vanuit gaan dat het iets met eten te maken heeft.
Aanvulling: ik lees hier van alles over skippen of minderen van bepaalde voedingsmiddelen of -soorten. Ga alsjeblieft eerst met de huisarts in gesprek. In principe is skippen van bepaalde voeding nergens voor nodig, wel kun je soms meer balans aanbrengen, maar variatie is sowieso key in voeding. Als je in voeding iets wil veranderen, benader dan een diëtist voor advies.
Ik zou denken, dat het te maken heeft met de komst van kinderen (wie heeft er niet last van ;-))
Slaap je voldoende per nacht? En kan je een powernap doen tussen de middag? Max 20 min. Schijnt voor je productiviteit en gezondheid op een dag belangrijk te zijn. Hoeft niet perse slapend te zijn, kan ook even je ogen dicht doen en lekker in een stoel zitten/liggen.
Verder activeert bepaald voedsel ook meer dan ander voedsel. Banaan werkt ontspannend, appel activeert net als een kop koffie.
Ik heb dit ook heel erg. Bij mij is het suiker gerelateerd. Na het eten van koolhydraten/suikers wordt ik heel erg moe omdat m’n suikers dan hoog staan. Dan zou ik zo in slaap kunnen vallen, 15 min slapen en erna is het over.
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (20) Verversen