Ik sta eigenlijk nooit op de weegschaal tot gisteravond toen dacht ik ja laat ik maar eens kijken hoeveel ik weeg. Ik ben 1,84 lang en schrok toen ik de metingen zag ik weeg nog maar 60 kilo ( was 73 kg ) en ik had nog maar een vetpercentage van 7% dit is zeer slecht aangezien dit voor vrouwen op gezonde basis tussen de 20 en 32% moet zitten.
Ik ben hier heel erg van geschrokken.. en heb er echt niet van geslapen.. ik vermoed dat dit ook de reden zal zijn dat mijn menstruaties uitblijven en mijn cyclussen zo lang zijn want bij zo’n laag percentage heeft mijn lichaam gewoon niet de energie om dit goed op gang te kunnen brengen.
Iemand die tips heeft om dit goed op peil te kunnen krijgen? Mijn bmi is trouwens 17,9.
Alle tips zijn welkom het baart me echt zorgen wetende dat dit een oorzaak zou kunnen zijn om niet zwanger te kunnen raken.
Ik ben ooit bij een diëtist geweest voor ondergewicht. Eigenlijk was het advies best simpel: beleg je brood dikker, eet vaker (dus meer tussendoor), eet lekker veel ijs, volle yoghurt en volle melk en wees niet te zuinig met (bak)olie. Eet tussendoor vaak een handje pinda's of andere noten. Ik at veel pindakaas op brood en dronk vaak een milkshake (kun je ook zelf maken van volle melk en vanille ijs). Ook schepte ik wat meer op met avond eten. Het duurt wel even voor je echt op een goed gewicht zit. Aankomen is lastiger dan het lijkt!
Dit inderdaad: volle producten, noten, meer tussendoor eten. Als je, zoals ik, bang bent dat je niet genoeg vitaminen ed binnenkrijgt, kan je die erbij slikken.
Vraag een verwijzing naar een diëtist... Een cliënt van mij krijgt Nutricia drankjes (zelf ook gehad tijdens mijn zwangerschap). Hij heeft het advies voor volle melk producten, maar ook om bijvoorbeeld in de avond nog een schaaltje nootjes of een bakje Brinta te eten...
Ik ben ook altijd aan de lichte kant geweest. Ik weeg 49/50 kilo en ben 165.. ik herken je probleem heel goed en iedereen zegt ja je moet gewoon meer eten blabla. Maar wat voor mij helpt: Volle yoghurt met passievrucht en een halve banaan, en lijnzaad met honing erbij Veel fruit eten, ook als tussendoor Blokjes kaas haha Bruin Brood met boter en kaas Noten Pasta, rijst, etc, veel verschillende groenten Ik hou niet echt van veel soorten vlees en lust geen vis, En ik ben ook een moeilijke eter, maar ik merk wel dat ik veel vaker naar de wc kan, zeg maar..
Ik val ook veel af, erg vervelend! Een probleem dat niet echt makkelijk serieus genomen wordt. Ik probeer vanwege mijn gezondheid niet te veel suikers te eten en probeer mijn gewicht op andere manieren op pijl te houden: in de ochtend een boterham meer dan ik zou willen, om 11 uur een boterham met pindakaas. En dan tussen de lunch en het avondeten wat toastjes, fruit en na het eten nog een bakje volle yoghurt.
Ik kan me wel voorstellen dat je door het stoppen met anticonceptie afvalt. Na het stoppen met de pil had ik dat in elk geval wel, mijn moeder net zo. Het meeste is al genoemd maar roomboter, griekse yoghurt, noten, avocado zorgen bijvoorbeeld voor wat extra caloriën.
Ik heb ook enorm ondergewicht gehad. Ben toen onder begeleiding van Stefan kleintjes een dieet gaan volgen. Dat zag er als volgt ongeveer uit; Smorgens 2 brood. Roomboter of roomkaas met beleg. 10u fruit. Smiddags pannekoeken of wentelteefjes anders 2 boterhammen. Rond 3e vettig tussendoortje. Toast met zalm bijv 17u avond eten. 20u tussendoortje. 22.30 nogmaals avond eten. Ik zorgde vaak voor een kop verse snert/erwtensoep.
Wat heel belangrijk om toe te voegen aan je dagelijkse menu. Gezonde vette vis makreel, zalm, haring. Noten en pinda's(ik ben er allergisch voor dus kon niet) Volle melk producten gebruiken. Olijfolie en of roomboter extra bij je avond eten.
Uiteindelijk ben ik in een half jaar 5 kg aangekomen. Vervolgens zwanger geraakt en 20 kg aangekomen nu gezond gewicht gelukkig.
Zou wel je bloed laten controleren. Eventueel ook je ontlasting. Om uitsluiting te geven.
1. Even langs de huisarts gaan om een eventuele ernstige onderliggende oorzaak van het grote gewichtsverlies uit te sluiten. De huisarts en/of de praktijkondersteuner en/of de diëtiste kunnen jou ook tips geven over gezond eten. 2. Kijk eens op de website van het Voedingscentrum. Daar staat veel waardevolle, betrouwbare informatie over gezond eten en gezond aankomen.
Eet volle producten (volle melk, volle kwark) en zorg voor een regelmatig eetpatroon van ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, avondeten, 'snack'.
In elk geval gezond en voldoende eten volgens de schijf van 5. Maar vooral hulp zoeken bij een diëtist, die kan helpen bij wat, wanneer en hoe je eet. En analyseren waardoor je afvalt. Succes!
Ik ben al jaren bezig met aankomen. Ik zit net op het randje van geen ondergewicht, ik weeg 52,5a53 en met 52a51 zou ik ondergewicht hebben. Ik mag 65a68 wegen met mijn lengte 😅 Ik heb hiervoor zelfs onderzoeken gehad in het ziekenhuis, ze konden niks vinden. En Ik ben hiervoor bij een diëtist geweest zelfs, maar zelfs dát heeft niet geholpen.
Aankomen is bij sommigen echt een drama. Ik heb me erbij neergelegd dat dit het gewoon is, en ik gewoon lastig tot niet aankom. Gelukkig blijf ik nu hangen op een bepaald gewicht, maar heb ook tijden gehad dat ik zonder duidelijke reden afviel.
Ik kan je dus niet helpen, maar wens je veel succes! Mijn diëtist heeft toen destijds gezegd dat aankomen lastiger is dan afvallen. Maar hier zou iedereen anders tegen aan kijken denk ik 🤗 Ik lees even mee met de reacties, misschien lees ik nog dingen die ik in die jaren niet geprobeerd hebb😂
Mijn menstruatie is trouwens nog wel gewoon regelmatig, dus ik ondervind er verder geen hinder van op lichamelijk gebied zeg maar.
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (19) Verversen