hoe zijn jullie de kilo's kwijt geraakt hoe zag je eetpatroon er uit en heb je voor de kilos ook iets gebruikt ? ik zelf ben nu op de weight care vervangers gegaan hebben jullie daag goed ervaring mee
Ik ben in 4 weken 8 kilo kwijtgeraakt. De eerste 2 weken heb ik 30 days shred gedaan en s avonds niet gesnoept maar toen kreeg ik de griep en daarna een buikgriepvirus. Gestopt met sporten (want daar was ik niet toe in staat) maar wel gelet op wat ik at(dus niet snoepen en gewoon niet teveel en te vaak eten). Ik bleef toch 1 kilo per week ongeveer afvallen. Toen kwam de decembermaand en wilde ik vooral op gewicht blijven, dat is gelukt. Sinds anderhalve week weer bewuster met mijn eten bezig en weer vliegt het er vanaf,weer 1 kilo per week. Nu bijna 10 kilo in totaal verloren, nog een paar ons voor dit doel. Daarna wil ik er nog 3 kilo af minimaal. Na carnaval wil ik weer 30 days shred erbij gaan doen.
Mijn eetpatroon is Een normaal tot licht ontbijt (brinta, yoghurt met crusli, stuk ontbijtkoek of snack a jack. En kop koffie ) koekje of stuk fruit 2 boterhammen met beleg en een beker drinken Een koekje(50 tot 100 calorieën) of stuk fruit Avondeten(de helft van het bord is groente) En s avonds alleen maar water (muv 1 keer per week een glas wijn met een kleine snack) En tussendoor veel water, thee en koffie.
Max 1 glas limonade of frisdrank per dag maar liever niks. Betreft calorieën zit ik rond 1500 1600 per dag schat ik. En dit gaat me goed af.
als laatste ga ik ook op mijn poetsdag flink tekeer. Merk dat ik dan weinig pauzes probeer te nemen en best loop te zweten(stofzuig het hele huis van boven naar beneden in 1 keer) dat 9s al een goede workout op zich
Ik gebruik myfitnesspal. Al moet je je er wel aan houden anders werkt het nog niet ;) Ik gebruik het meer als houvast. Even weer weten hoeveel calorieen ik eet. Vaak na een slechte periode bijv. vakantie of kerst. Dan hou ik het weer een tijdje bij tot ik weer de vakantie kilo's kwijt ben.
Ik ben nu 21 kilo kwijt met weight watchers. Ben er naast veel bewuster geworden op wat ik eet. En wandel ook heel veel met de kleine. Eet idd drie hoofd maaltijden en twee x tussen door. Zoals fruit benuttig ik twee x per dag maar wel vroeg op de dag. We online is erg leuk omdat je dan een app krijgt en kan zien hoeveel punten iets is. En je dan bewuster wordt, en dan vaker ook wat anders lekkers voor in de plaats kan eten.
6 ongeveer evengrote maaltijden per dag eten ipv 3 grote en 2 kleine tussendoortjes. bij elke maaltijd iets natuurlijks eten groente/fruit/vis/ei. kleinere porties eten, meer bewegen. dit werkt voor mij. maar het gaat er vooral om dat je langzaam aan 1 voor 1 je eet en beweeg gewoontes aanpast en je porties steeds iets kleiner maakt. zo val je namelijk op een gezonde wijzen af zonder jojo effect.
Gezond eten, suikers zoveel mogelijk vergelijken, regelmatig eten. Veel bewegen/sporten. Je kan zoveel bereiken met gezond te eten en niet te snacken enz ipv shakes of crash dieeten gebruiken. Dat werkt op korte termijn snel maar je lichaam gaat het vasthouden en als je aankomt komt je heel snel aan. Succes het is discipline!!!
Geen suiker meer eten. Alles waar suiker in zit (behalve fruit) ben ik mee gestopt. Dat werkt heel goed. En vergis je niet er zit ontzettend veel suiker in allerlei producten dus even de etiket lezen.
Wat gewoonmoeders zegt. Het is een verslaving dus ff afkicken! Na een aantal dagen gaat dat onrustige weg, je kan zelfs tijdelijk hoofdpijn er van hebben. Ik eet een appel of een stuk mango oid . Ik maak ook gezonde snack vervangers zoals gezond bananenbrood van I love health. Erg lekker
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (12) Verversen