De ramadan is voor veel moslims een bijzondere maand van rust, geloof en samen zijn. Maar wat als je zwanger bent? Ga je dan vasten of juist niet? Het is een vraag die elk jaar terugkomt en waar veel vrouwen mee worstelen.
Dit is wat handig is om te weten als je zwanger bent (of borstvoeding geeft) tijdens de ramadan.
Ben je verplicht om te vasten als je zwanger bent?
Binnen de islam ben je niet verplicht om te vasten als je zwanger bent of borstvoeding geeft. De gezondheid van moeder en kind staat altijd voorop. Merk je dat het fysiek te zwaar is, voel je je niet goed of zijn er medische risico’s, dan mag je het vasten uitstellen. Hoe je dat vervolgens invult, verschilt per religieuze uitleg.
Soms kun je de gemiste dagen later inhalen, anderen zeggen dat 'het voeden van behoeftigen' voldoende is. Er wordt dus rekening gehouden met jouw situatie. Toch maakt die ruimte de keuze niet per se eenvoudig. Want wanneer is iets ‘te zwaar’? En hoe weeg je geloof, gevoel en gezondheid tegen elkaar af? Uiteindelijk draait het om wat in jouw persoonlijke en medische situatie verantwoord is.
Wat zeggen medisch deskundigen?
Er is geen simpel ja of nee. Onderzoek laat zien dat veel gezonde zwangere vrouwen zonder complicaties kunnen vasten zonder directe, aantoonbare schade voor de baby. Tegelijkertijd is zwangerschap een periode waarin je lichaam extra energie, vocht en voedingsstoffen nodig heeft.
Belangrijke aandachtspunten:
Vocht: niet drinken overdag kan leiden tot uitdroging, zeker bij warm weer of als je al snel last hebt van lage bloeddruk.
Bloedsuiker: lange periodes zonder eten kunnen duizeligheid, misselijkheid of flauwvallen veroorzaken.
Risicozwangerschap: bij een tweeling, groeivertraging, zwangerschapsdiabetes of hoge bloeddruk wordt wel echt afgeraden om te vasten.
Overleg daarom altijd met je verloskundige of gynaecoloog, zeker als je twijfelt of klachten hebt.
Luisteren naar je lichaam
Zwangerschap is geen statische situatie. Wat in week 18 goed voelt, kan in week 34 ineens te zwaar zijn. Sommige vrouwen proberen het een paar dagen en stoppen als ze merken dat hun energie sterk terugloopt of dat ze klachten krijgen zoals duizeligheid, hoofdpijn of flauwvallen. Anderen kiezen er bewust voor om niet te vasten en ervaren daar juist rust bij.
Geef je borstvoeding, dan is het ook belangrijk om alert te zijn op je melkproductie. Sommige vrouwen merken dat die terugloopt door minder vocht en langere periodes zonder eten. Zie je dat je baby onrustiger drinkt, minder natte luiers heeft of minder goed groeit, dan is dat een duidelijk signaal om te stoppen en het vasten uit te stellen.
Je lichaam geeft vaak signalen. Extreme vermoeidheid, hoofdpijn, donkere urine of minder beweging van je kind in je buik zijn tekenen om direct te stoppen en contact op te nemen met je zorgverlener.
Wil je toch vasten? Denk hier dan aan
Kies je ervoor om te vasten en krijg je daar medisch groen licht voor? Zorg dan dat de uren tussen iftar (het breken van het vasten bij zonsondergang) en suhoor (de maaltijd voor zonsopgang0 optimaal benut worden:
Drink voldoende water verspreid over de avond en nacht
Kies voor voedzame maaltijden met eiwitten, volkoren koolhydraten en gezonde vetten
Vermijd grote pieken in suiker
Plan rustmomenten overdag tijdens het vasten
Stop als je klachten krijgt
Reacties op ons forum over de ramadan
Op ons forum werd de vraag of je tijdens je zwangerschap wel of niet moet vasten tijdens de ramadan ook gesteld en daar liepen de meningen uiteen. Sommige vrouwen kiezen er bewust voor om niet te vasten. We verzamelden een paar reacties:
"Een zwangere, en borstvoeding gevende vrouw hoeft niet te vasten. Als je het wil dan mag het, maar het is geen verplichting."
"Ik heb meerdere keren meegedaan met ramadan (ben geen moslim) en vind vooral het niet drinken best wel een dingetje. Het zal dan wellicht geen slechts doen voor je kindje maar ook zeker geen goeds."
"Het ligt aan jezelf. De islam verplicht een zwangere niet om te vasten. Luister naar je lichaam."
"Ligt aan de situatie. Ik vast wel tijdens mijn zwangerschap en was/ben bij de laatste drie vlak na de ramadan uitgerekend. De laatste is zelfs op de 28e dag van de ramadan geboren. Ik ben nu ook zwanger en vier dagen na de ramadan uitgerekend, ik ga weer vasten in sha Allaah (als God het wil). Ik heb het aan meerdere verloskundigen en ook gynaecologen gevraagd en die zeiden allemaal dat het niet schadelijk is voor de baby, die neemt toch wel wat het nodig heeft."
Er is dus niet één juiste manier, er zijn juist veel verschillende verhalen en meningen. Zeg eens, hoe kijk jij hiernaar? Heb je gevast tijdens je zwangerschap of juist bewust niet? Deel je mening en ervaring en help elkaar verder.
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Demi Schoenmakers is moeder en online redacteur voor onder andere BabyBytes, Libelle en Women's Health. Met een scherp oog en een luisterend oor zoekt ze naar verhalen die de lezer prikkelen. Of het nu gaat om gezondheid, lifestyle of opvoeding; ze probeert haar artikelen op een toegankelijke en boeiende manier over te brengen.
Reageer op dit artikel
reacties (0)