Overleven in de kolfkamer: slimme tips voor borstvoeding én werk

Net als je het ritme met je baby een beetje te pakken hebt, roept de werkvloer alweer. En daar sta je dan: kolf in de ene hand, agenda in de andere, op zoek naar een stopcontact én een beetje privacy. Borstvoeding geven én werken? Het voelt soms als topsport.

Gelukkig zijn er verrassend veel manieren om die kolfsessies niet alleen efficiënter, maar ook draaglijker (en soms zelfs prettiger) te maken. Lactatiekundige en ervaringsdeskundige Geerte van den Broek van de Borstvoeding Academie deelt haar beste tips, rechtstreeks uit de praktijk. Want echt: je bent niet de enige die struggelt. “Je wilt het beste voor je baby, maar onderweg kom je ook jezelf geregeld tegen.”

Van bezemkast naar bubbel

“Niet elke werkplek heeft een warme, uitnodigende kolfruimte. Sterker nog: soms zit je letterlijk in een bezemkast tussen de schoonmaakmiddelen en kartonnen dozen op een wiebelig stoeltje. Maar zelfs in zo’n hoekje kun je iets van jezelf maken”, legt Van den Broek uit. Neem een zachte sjaal of doek mee om het warmer – letterlijk én figuurlijk – te maken. Zet rustgevende muziek op, luister naar een meditatie of bekijk een filmpje van je baby via je oortjes. “Alles wat jou helpt ontspannen, helpt ook je melkstroom op gang.” En een extra liefdevolle tip van de lactatiekundige: leg samen met andere kolvende collega’s een schriftje neer. Daar kun je wat bemoedigende woorden, een grapje of een kleine overwinning in kwijt. “Even lezen dat iemand anders ook baalde van 30 milliliter, of juist supertrots was op die 100 milliliter, kan nét dat steuntje geven dat je nodig hebt.”

Kolf met aandacht en een beetje voorbereiding

Een goede voorbereiding maakt echt het verschil. Zet je kolfsessies in je agenda alsof het vergaderingen zijn, want dat zijn het eigenlijk ook, alleen dan met je borsten. “Door beide borsten tegelijk te kolven, bespaar je tijd en haal je vaak meer melk op”, tipt Van den Broek. “En als je ondertussen iets kijkt of ruikt wat aan je baby doet denken, zoals een doekje dat naar hem of haar ruikt, help je je lichaam te ontspannen.” Vergeet vooral ook niet even adem te halen. Kolven onder druk is niet prettig en helaas ook niet effectief. “Stress werkt remmend op je melkproductie. Gun jezelf dus dat momentje, hoe hectisch je dag ook is.” Adem een paar keer diep in en uit vlak voor je gaat kolven, die paar seconden kunnen veel verschil maken.

Zo houd je je productie op peil (zonder jezelf voorbij te lopen)

“In principe blijft je productie op peil als je ongeveer net zo vaak kolft als je baby normaal zou drinken: meestal twee tot drie keer per werkdag. Zorg dat je voldoende drinkt, goed eet en – hoe lastig ook – af en toe een rustmoment pakt. Melk maken kost energie, dus wees zacht voor jezelf.” En als het een keer niet lukt zoals je had gehoopt? Geen paniek. Elke druppel telt. Schuldgevoel of stress helpen je niet verder.

Geen kolfruimte? Geen tijd?

Dan komt de creativiteit in beeld Niet elke werkdag verloopt volgens schema. Soms is er geen vaste plek. Soms is er nauwelijks tijd. Dan zijn praktische oplossingen je beste vriend. “Een draagbare, stille kolf kan je helpen als je geen vaste ruimte hebt”, zegt ze. “En met een handsfree kolf-BH heb je letterlijk je handen vrij om een berichtje te sturen, een boekje te lezen of gewoon even uit het raam te staren.” Zelfs een korte kolfsessie is waardevol. Zie het als een ‘snelle melkdate’: kort, maar doeltreffend. Elke stimulatie helpt je productie op peil te houden.

Melk met liefde bewaren

Melk bewaren hoeft niet ingewikkeld te zijn. Alle details vind je in de blog van Geerte van den Broek, maar hier alvast een gouden tip: “Plak een briefje op je koeltas met de tekst: ‘Melk voor mijn baby. Niet schudden, wel met liefde behandelen.’ Gewoon, omdat het klopt. En omdat het vaak een glimlach oplevert.”

Bespreek je kolfbehoefte op werk

Veel vrouwen vinden het lastig om op werk aan te geven dat ze moeten kolven. Toch is openheid belangrijk, benadrukt de lactatiekundige. ‘Vertel op een vriendelijke en rustige manier hoe vaak en hoe lang je ongeveer kolft. Veel collega’s of leidinggevenden hebben écht geen idee hoe het werkt. Dus door het uit te leggen, voorkom je misverstanden en scheve blikken.” En anders denken ze misschien dat je een halfuur op de wc hebt gezeten voor boodschap nummer twee, wat heb je liever dat ze denken? En onthoud: dit is geen gunst die je vraagt, maar een recht dat je hebt. Tot je baby negen maanden is, mag je wettelijk 25 procent van je werktijd gebruiken om te kolven. Dat is een investering in de gezondheid van jou én je kind. En het zorgt er bovendien voor dat jij prettiger kunt werken – zonder pijnlijke borsten of zorgen over je productie.

Samen sta je sterker

Kolven op je werk draait om veel meer dan alleen melk maken. “Het is zorg dragen, verbinding houden, balans zoeken”, zegt Van den Broek. En daarin hoef je niet alleen te staan. “Steun elkaar als moeders, met een bemoedigend appje, een knikje op de gang, of een briefje in het kolfschrift. Gewoon om te zeggen: ‘Goed bezig, mama.’ Want écht: dat maakt het verschil.”

Lees ook:

Pijn bij het voeden? Lactatiekundige geeft advies
Borstvoeding geven: hoe kan ik mijn melkproductie verhogen?

Podcast: de ontsluiting

Beeld: Unsplash

Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!

• SHARE
• PIN
• Volg ons