Moeder worden verandert alles. Zeker als het je eerste kind is, kun je compleet opgaan in de zorg voor je baby. Dagen draaien om voedingen, slaapjes en luiers en ondertussen probeer je te wennen aan een totaal nieuw leven. Dat is prachtig, maar ook intens. Veel moeders zetten zichzelf onbewust op de laatste plaats. En juist dat maakt het zwaarder dan nodig.
Goed voor jezelf zorgen is geen luxe en ook geen egoïsme. Het is een voorwaarde om het moederschap vol te houden en er echt van te genieten. Me-time hoeft niet groots of ingewikkeld te zijn. Juist kleine momenten maken een groot verschil.
Begin klein en realistisch
Verwacht niet dat je ineens hele middagen voor jezelf hebt. Dat is in deze fase vaak niet haalbaar en dat hoeft ook niet. Een kwartiertje rust, genieten van een warm drankje of even niets hoeven doen, kan al genoeg zijn om weer op te laden. Alles telt.
Ontspan je lichaam
Spanning bouwt zich ongemerkt op. Een warm bad of een lange douche helpt je lijf loslaten. Je hoeft nergens heen, niemand roept je en even draait alles alleen om jou. Dat werkt ontspannender dan je denkt.
Minder ruis in je hoofd
Social media kan leuk zijn, maar ook vermoeiend. Zeker als je constant meningen, adviezen of perfecte plaatjes voorbij ziet komen. Kies bewust wat je wel en niet volgt. Minder prikkels betekent meer rust in je hoofd.
Wees af en toe offline
Je telefoon is handig, maar ook een bron van onrust. Even niet bereikbaar zijn, al is het maar een dag, een middag of zelfs een uurtje, kan verrassend veel ontspanning geven. Je hoeft niet overal meteen op te reageren. Het is helemaal oké om even in je eigen bubbel te zitten.
Regel hulp zonder schuldgevoel
Een oppas, partner, familielid of vriendin die even inspringt is geen teken dat je het niet aankunt. Het is juist slim geregeld. Als jij even iets voor jezelf doet en weet dat je kind in goede handen is, kom je relaxter terug. En wedden dat de oppas het heerlijk vindt om even met jouw kleintje te knuffelen?
Praat ook over andere dingen
Het is fijn om ervaringen te delen met andere moeders, maar soms wil je gewoon even geen gesprekken over slaap, sprongetjes of zorgen. Een vriendin zonder kinderen kan je hoofd verzetten en je weer even herinneren aan wie je nog meer bent dan mama.
Gun jezelf rustmomenten
Slaapt je baby? Je hoeft niet elk moment productief te zijn. Ga eens bewust op de bank zitten met een boek, een serie of een kop thee. Even niets doen mag ook. Het huishouden kan echt wel even wachten. Maar niet bij elk slaapje doen hè, anders raak je die overtollige zwangerschapskilo’s nooit kwijt!
Ga naar buiten
Een wandeling doet wonderen. Frisse lucht, beweging en even een andere omgeving helpen je gedachten ordenen. Je komt vaak rustiger thuis dan je vertrok.
Schrijf het van je af
Een paar regels opschrijven over je dag, je gevoelens of de kleine momenten met je baby kan enorm opluchten. Het helpt je emoties verwerken en later is het bijzonder om terug te lezen.
Elke mama verdient me-time
Een ontspannen moeder is geen perfecte moeder, maar wel een fijnere. Voor jezelf én voor je kind. Door goed voor jezelf te zorgen, heb je meer geduld, meer energie en meer plezier in het moederschap. Me-time is dus geen extraatje, het hoort erbij.
Wat doe jij om wat me-time te pakken en als moeder lekker te ontspannen?
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Demi Schoenmakers is moeder en online redacteur voor onder andere BabyBytes, Libelle en Women's Health. Met een scherp oog en een luisterend oor zoekt ze naar verhalen die de lezer prikkelen. Of het nu gaat om gezondheid, lifestyle of opvoeding; ze probeert haar artikelen op een toegankelijke en boeiende manier over te brengen.
Oké, bij alleenstaande moeders gaat dit niet op, maar bij ‘regel hulp’ schrijven over een partner die even inspringt, dat schiet bij mij verkeerd. Je partner helpt niet met huishouden of de baby, die is gewoon ook ouder en dat zijn dus óók zijn taken. Het is niet allemaal van jou, en dat je partner af en toe ‘helpt’. Die helpt niet, zoals een oppas of een ouder die inspringt, maar die is er óók verantwoordelijk voor. Je regelt de dingen thuis zo, dat je allebei de momenten kunt krijgen die je nodig hebt. En heb je daarnaast nog extra hulp nodig, dán schakel je iemand in die inspringt en helpt.
Ik mis ook praten met je partner en aandacht voor elkaar houden. Je bent (meestal dan) niet in je eentje moeder geworden, maar sámen ouders. Daarnaast is aandacht geven aan je relatie en niet alleen moeder zijn maar ook partner zijn, ook een vorm van me time.
Reageer op dit artikel
reacties (1) Stuur een bedankje