Ouder worden veranderd alles. Van het moment dat je je kindje in je armen houdt, draait je wereld om voeding, luiers, slaapjes (of juist het gebrek daaraan) en... eindeloos veel liefde. Maar tussen al die mooie momenten door, vergeet je misschien één ding: jijzelf. En dat terwijl een uitgeruste, gelukkige ouder het beste cadeau is dat je je kind kunt geven. Daarom: 15 praktische tips om tóch wat tijd voor jezelf te vinden – ook als je agenda vol staat met flesjes en knuffels.
1. Gebruik de slaapjes van je baby slim
Je hoeft niet altijd productief te zijn. Als je baby slaapt, mag jij ook pauze nemen. Even met een kop thee op de bank of een dutje doen? Helemaal oké.
2. Verdeel de zorgtaken bewust
Maak duidelijke afspraken met je partner over wie wat doet. Plan vaste momentjes waarin jij even ‘vrij’ bent. Zo voelt het niet alsof jij altijd 'aan' staat.
3. Leg de lat wat lager
Perfectie bestaat niet – zeker niet met een baby. Als de vaat blijft staan of het huis rommelig is: laat het los. Jij hebt prioriteit.
4. Mini-momentjes zijn goud waard
Vijf minuten frisse lucht of een kort dansje in de keuken kunnen wonderen doen. Wacht niet op een ‘groot’ moment – pak de kleine beetjes tijd.
5. Durf om hulp te vragen
Laat familie of vrienden iets doen: koken, oppassen, boodschappen doen. Vaak doen mensen dit graag – ze moeten alleen weten hoe ze kunnen helpen.
6. Creëer een fijne avondroutine
Als de baby slaapt, gun jezelf rust. Geen wasjes draaien, maar lekker lezen, een podcast luisteren of even niks doen.
7. Slimme apps kunnen echt helpen
Gebruik apps zoals Calm, Headspace of zelfs je agenda om tijd voor jezelf in te plannen. Zet reminders voor kleine selfcare-momenten.
8. Praat lief tegen jezelf
Je doet het al zoveel beter dan je denkt. Stop met vergelijken met anderen en wees mild. Jij mag ook leren en groeien.
9. Start de dag met een ritueeltje
Een kop koffie in stilte, je lievelingsgeur opspuiten, of even rekken en strekken – begin de dag met iets dat jóú energie geeft.
10. Vertel wat je nodig hebt
Geef aan waar je behoefte aan hebt. Mensen kunnen je niet helpen als je het niet vertelt. Wees eerlijk – je staat er niet alleen voor.
11. Zet je telefoon af en toe uit
Soms is het offline leven precies wat je nodig hebt. Scrollen lijkt ontspannend, maar vreet vaak energie. Gun jezelf echte rust.
12. Plan me-time vooruit
Wacht niet tot je een moment ‘vindt’. Plan het bewust in. Spreek met jezelf af: dinsdagavond is voor mij.
13. Zeg gerust eens nee
Je hoeft niet naar elk kraambezoek of ouderavondje. Rust nemen is niet asociaal – het is zelfzorg.
14. Kwaliteit boven kwantiteit
Een paar minuten échte rust (zonder telefoon) kunnen meer doen dan een uur half afgeleid scrollen of ‘even multitasken’.
15. Herinner jezelf eraan: je doet ertoe
Je bent niet alleen ouder, je bent ook jij. Een mens met wensen, gevoelens, dromen. Jij mag er ook zijn.
Herkenbaar?
Wat doe jij om als ouder tijd voor jezelf te vinden? Laat het weten in de reacties – jouw tips kunnen ook anderen helpen!
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Reageer op dit artikel
reacties (0)