Maaltijden kunnen soms een flinke uitdaging zijn. Je peuter gooit met eten, weigert zijn bord aan te raken of speelt liever dan dat hij een hap neemt. Frustrerend? Absoluut. Maar gelukkig kun je met een paar slimme tips van eten weer een ontspannen en gezellig moment maken.
Focus op sfeer, niet op hoeveel er gegeten wordt
Een ontspannen sfeer aan tafel is vaak de sleutel tot succes. Wanneer jij als ouder rustig blijft en zonder druk eten aanbiedt, is de kans groter dat je kindje uit zichzelf gaat proeven. Focus daarom niet te veel op hoeveel er wordt gegeten, maar maak de maaltijd vooral gezellig.
Praat tijdens het eten over leuke dingen, zoals wat je kindje die dag heeft beleefd.
Maak het gezellig met kaarsjes of een leuk placematje.
Geef positieve aandacht aan het samen zijn, niet aan wat er wel of niet gegeten wordt.
Dreumesen en peuters voelen jouw stemming haarfijn aan. Hoe meer ontspannen jij bent, hoe groter de kans dat jouw kindje gezellig mee-eet.
Betrek je peuter bij de voorbereiding
Kinderen vinden het geweldig om te helpen, en als ze zelf betrokken zijn bij het eten, zijn ze vaak extra gemotiveerd om hun bord leeg te eten. Bovendien geef je je kindje zo een gevoel van trots en zelfstandigheid.
Laat je kindje meehelpen in de supermarkt: “Wil je courgette of paprika eten vanavond?” Door hem te laten kiezen, voelt hij zich betrokken en heeft hij invloed op de maaltijd.
Samen koken is leuk én leerzaam: Laat je kindje een banaan pellen, groenten wassen of roeren in een kom. Zo groeit zijn nieuwsgierigheid naar het eindresultaat.
Geef een eigen bordje met ingrediënten: laat je peuter bijvoorbeeld zelf zijn boterham beleggen of groentestukjes op zijn bord leggen.
Mijn dochter Rosa helpt graag in de keuken. Vaak mag ze groenten wassen en dat vindt ze zó interessant dat ze ondertussen kleine hapjes neemt van de groenten. De eerste keer keek ik verbaasd naar de komkommer vol kleine hapjes, maar inmiddels is het een gewoonte geworden. En eerlijk? Als ze tijdens het koken al enthousiast hapjes neemt, weet ik zeker dat ze straks met plezier haar bord leeg eet.
Geef je peuter keuzes (maar niet te veel)
Peuters zitten in een fase waarin ze graag hun eigen wil laten zien. Door kleine keuzes te geven, geef je je kindje het gevoel dat hij controle heeft, zonder dat hij de hele maaltijd bepaalt.
Door je peuter op een speelse manier te betrekken en hem kleine keuzes te geven, voorkom je strijd aan tafel en maak je van eten een gezellig moment. Het wordt niet alleen voedzaam, maar ook een waardevol moment van verbinding.
Wil jij nog meer inspiratie voor makkelijke, gezonde en leuke peuterhapjes die gegarandeerd de interesse van jouw kindje wekken?
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Hi! Ik ben Mama Roos, mama van drie meiden, voedingsexpert én oprichter van: www.mamarooskookt.nl. Een online platform, waar je alles vindt over gezond eten voor jouw baby of peuter. Van gezonde snoep inspiratie tot recepten waar het hele gezin van smult. En van uitgewerkte eetschema’s tot een praktische cursus, waarmee jouw kind van groenten gaat houden. Een methode die zelfs met een drukke agenda te volgen is ;-). Leuk weetje: mijn dochter haar lievelingsgroente is pastinaak!
Reageer op dit artikel
reacties (0)