Een bevalling doet heel wat met je. Zeker als het je eerste kind is weet je soms niet wat je overkomt. Zowel mentaal als fysiek heb je heel wat te verduren en dan kun je je afvragen hoelang het duurt voordat je eindelijk weer jezelf bent na een bevalling...
Uit onderzoek onder 2.000 vrouwen blijkt dat het twee op de drie moeders soms jaren na de bevalling nog aan het herstellen zijn. Bijna de helft vond het herstel na hun laatste bevalling zwaarder dan na hun eerste. En 88 procent zei: “Hoe goed je je ook voorbereidt, je weet pas echt wat je te wachten staat als je het meemaakt, zelfs als je het al eerder hebt gedaan.”
Ook gaf zo'n 50 procent toe dat hun lichaam misschien nooit meer helemaal voelt zoals voor de bevalling.
Herstel van een bevalling is heel persoonlijk
Hoe snel je fysiek herstelt, hangt van veel af: had je een vaginale bevalling of een keizersnede? Waren er complicaties? Ging het voeden moeizaam? Het verschilt enorm per persoon. Sommige vrouwen voelen zich na zes weken alweer fit, anderen doen er maanden of zelfs jaren over.
Naast het fysieke heb je nog het mentale stuk. Postnatale depressie of angststoornissen kunnen zich tot wel een jaar na de bevalling ontwikkelen. Mentaal herstel loopt niet altijd gelijk op met je fysieke herstel.
Volgende bevalling kan soms nog zwaarder zijn
Een eerste bevalling is al intens, maar verrassend genoeg kan een tweede of derde nog zwaarder zijn. Je bekkenbodem is kwetsbaarder, je buikspieren slapper, en je bent vaak wat ouder en dat merk je allemaal. Bovendien heb je nog andere kinderen rondlopen, dus het is niet zo gek als je kampt met een gebrek aan slaap. Dit is heel vervelend, want juist slaap is zó belangrijk voor je fysieke en mentale herstel.
Wat kan nog meer helpen bij het herstellen van een bevalling?
Het allerbelangrijkste advies? Wees lief voor jezelf. Je hebt een mens op de wereld gezet. Dat is niet niks.
Daarnaast kunnen deze dingen écht verschil maken:
Luister naar je lichaam: merk je dat je meer bloedt na een activiteit? Dat is je lichaam dat zegt dat je hetrustig aan moet doen.
Til geen zware dingen, dus ook geen overvolle boodschappentassen of die grote doos met babyspulletjes die je ‘even snel’ wilde opruimen.
Beweeg zodra het goed voelt: beweging helpt tegen stress, verbetert je stemming en helpt je spieren herstellen.
Eet gezond en voldoende: je lichaam heeft voeding nodig om te herstellen. Sla geen maaltijden over, hoe moe je ook bent.
Drink genoeg: uitdroging kan hoofdpijn en spierpijn verergeren. Gebruik bijvoorbeeld een app om je te helpen met genoeg te drinken.
Stel grenzen: kraambezoek is leuk, maar alleen als jij daar energie voor hebt. Beperk het aantal mensen en de tijd dat ze blijven.
En ook heel belangrijk: vraag om hulp! Mensen willen vaak graag helpen, maar weten niet altijd hoe. Zeg het gewoon: een wasje draaien, boodschappen doen, even de baby vasthouden, zodat jij kunt douchen.
Hoelang duurde het bij jou voordat je je eindelijk weer jezelf voelde na een bevalling?
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Ze is getrouwd met haar jeugdliefde en moeder van een zoon (2006) en een dochter (2009). Ze begon in 2017 als online redacteur bij BabyBytes en is sinds 2022 hoofdredacteur. Naast haar werkzaamheden voor BabyBytes.nl is ze ook eigenaar van het online platform de Club van ontaarde moeders.
Reageer op dit artikel
reacties (0)