Kinderen zijn bijna altijd in beweging. Ze rennen, klimmen, fietsen, voetballen of springen de hele dag door, vol energie en nieuwsgierigheid. Soms klagen ze daarna over zere benen of een stijve knie. Is dit gewoon spierpijn, groeipijn of moet ik me zorgen maken?
Volgens kinderfysiotherapeut Steffie Schoenmakers is dat een herkenbare vraag. “Kinderen groeien, bewegen en ontdekken hun grenzen. Dat hoort allemaal bij opgroeien. Een pijntje hier en daar is vaak een teken dat hun lijf sterker wordt, niet dat er iets mis is.”
Hoe herken je spierpijn?
Spierpijn ontstaat wanneer spieren harder werken dan ze gewend zijn. Denk aan een fanatieke gymles, een voetbaltoernooi of uren buiten spelen. “Je herkent spierpijn aan dat stijve, vermoeide gevoel. Het komt pas een paar uur na de inspanning op en is het ergst na één à twee dagen. Daarna zakt het vanzelf weer.”
Een beetje rekken, een warm bad of gewoon blijven bewegen helpt vaak al. Rust is niet per se nodig, bewegen binnen de pijngrens is juist goed. “Spierpijn is onschuldig”, zegt ze geruststellend. “Het is een teken dat het lichaam sterker aan het worden is. Alleen als het langer dan een paar dagen aanhoudt, is dat een signaal dat het wat te veel was.” Zorg dat je kind dan wel even rustig aan doet.
Overbelasting of blessure
Soms is pijn wel een waarschuwing dat het lichaam te veel belast wordt. Bijvoorbeeld na een val, een misstap of als een kind té vaak dezelfde beweging maakt, denk aan veel trainen in korte tijd. “Blessurepijn voelt anders. Het is meestal scherper, zit op één plek en kan ook aanwezig zijn in rust. Soms zie je ook dat een kind anders gaat lopen of één been ontziet.”
In dat geval is het belangrijk om even te pauzeren, eventueel te koelen en te kijken of de pijn afneemt. “Wordt het niet beter of blijft je kind mank lopen? Dan is het verstandig om een kinderfysiotherapeut of huisarts te raadplegen,” adviseert de kinderfysiotherapeut.
Wat is groeipijn?
Veel ouders schrikken als hun kind ’s avonds opeens met zere benen wakker wordt. Toch is dat vaak niets ernstigs. Groeipijn komt veel voor bij kinderen tussen de 3 en 12 jaar. “De pijn zit meestal diep in de benen. Voornamelijk in de bovenbenen, knieën of kuiten en komt vooral ’s avonds of ’s nachts voor. Overdag is er niks aan de hand: geen zwelling, geen roodheid en kinderen lopen gewoon normaal.”
Groeipijn is niet gevaarlijk en gaat vanzelf weer over. Een zachte massage, een warm kersenpitkussen of wat rekken kan helpen om de spieren te ontspannen. “Soms helpt het al als je gewoon even bij je kind blijft zitten en troost biedt. Dat geruststellende gevoel is minstens zo belangrijk.”
Praten over pijn
Als ouder wil je natuurlijk weten wat er speelt, maar te veel aandacht voor pijn kan het juist versterken. “Kinderen leren van de manier waarop wij over pijn praten,” vertelt ze. “Als je steeds vraagt of het nog pijn doet, gaat een kind er meer op letten. Dat kan het gevoel van pijn juist vergroten.” Gebruik liever positieve taal, ook wel focustaal genoemd. Zeg bijvoorbeeld: ‘Wat fijn dat je weer lekker hebt gespeeld!’ of ‘Goed dat je het hebt geprobeerd!’ “Op die manier leert een kind dat het lichaam sterk en veerkrachtig is”, zegt ze. “Pijn mag er zijn, maar het hoeft niet de hoofdrol te krijgen.”
De meeste pijntjes bij kinderen horen bij groei, ontwikkeling en plezier in bewegen. “Zolang een kind gewoon blijft spelen, lopen en lachen, is het meestal goed. Een beetje spierpijn hoort erbij, het is het bewijs dat ze sterker worden.”
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Demi Schoenmakers is moeder en online redacteur voor onder andere BabyBytes, Libelle en Women's Health. Met een scherp oog en een luisterend oor zoekt ze naar verhalen die de lezer prikkelen. Of het nu gaat om gezondheid, lifestyle of opvoeding; ze probeert haar artikelen op een toegankelijke en boeiende manier over te brengen.
Reageer op dit artikel
reacties (0)