Een misstap op het schoolplein, een verkeerde landing bij gym of net iets te fanatiek buitenspelen en daar is-ie: een verzwikte enkel. Bij kinderen gebeurt het zó. Gelukkig loopt het meestal goed af, maar hoe weet je of het onschuldig is of dat je het toch even moet laten checken?
Kinderfysiotherapeut Steffie Schoenmakers ziet het regelmatig in haar praktijk en legt uit waar je op moet letten.
Hoe ernstig is een verzwikte enkel eigenlijk?
“Een zere enkel komt bij kinderen echt vaak voor”, vertelt kinderfysiotherapeut Steffie Schoenmakers. “Ze bewegen veel, zijn nog volop in ontwikkeling en nemen soms nét wat meer risico. In de meeste gevallen gaat het om een milde verzwikking die vanzelf herstelt.” Dat betekent meestal dat de enkelbanden een beetje zijn opgerekt. Dat kan pijn doen, een lichte zwelling geven en soms zie je een blauwe plek ontstaan.
Toch valt het vaak mee: kinderen kunnen meestal nog (een beetje) lopen, al voelt de enkel gevoelig of wat instabiel. Met rustig aan doen, af en toe koelen en rustig blijven bewegen binnen de pijngrens herstelt dit meestal vanzelf binnen een paar dagen tot ongeveer een week. Geen reden dus om meteen in paniek te raken als je kind even hinkt of klaagt over pijn, hoe zielig het er soms ook uitziet.
Wanneer kun je het gewoon even aankijken?
Niet elke verzwikking vraagt om een bezoekje aan de huisarts. Sterker nog, vaak is rust en een beetje geduld al genoeg. Volgens Schoenmakers kun je het meestal even afwachten als:
Je kind nog (een beetje) op de voet kan staan
De pijn mild tot matig is
Er alleen lichte zwelling is
Bewegen nog lukt, al is het wat voorzichtig
“Bij dit soort klachten is relatieve rust vaak voldoende”, legt ze uit. “Koelen kan helpen tegen de zwelling en het is slim om intensief rennen en springen even te beperken. Maar volledig stilhouden hoeft niet. Juist een beetje blijven bewegen, binnen de pijngrens, helpt het herstel.”
Wanneer moet je wél aan de bel trekken?
Soms is het duidelijk dat er meer aan de hand is. En dan wil je er snel bij zijn. “Als een kind niet meer op de enkel kan staan, veel pijn heeft of je ziet dat de enkel er ‘anders’ uitziet, dan moet je niet twijfelen”, zegt de kinderfysiotherapeut. “Ook een snelle, flinke zwelling kan een signaal zijn dat er mogelijk iets ernstigers speelt, zoals een breuk.”
Let vooral op deze signalen:
Je kind kan niet op de voet staan
Hevige pijn, ook in rust
Duidelijke afwijking, als de bijvoorbeeld enkel scheef staat of anders uitziet dan normaal
Snel toenemende of forse zwelling
Twijfel je? Dan geldt altijd: liever een keer te veel laten checken dan te weinig.
En als het niet overgaat?
Als je kind de eerste dagen wat last of pijn heeft, is dat niet zo gek, maar blijft het aanhouden? Dan is het goed om alert te zijn. “Als klachten langer dan een week blijven bestaan of juist erger worden, is dat een reden om verder te kijken. Ook als een kind mank blijft lopen of steeds opnieuw door de enkel gaat, is het slim om hulp in te schakelen.”
Een kinderfysiotherapeut kan dan gericht kijken naar kracht in de enkel, stabiliteit, coördinatie en balans. “Met simpele oefeningen kun je de enkel vaak weer sterk en stabiel krijgen”, zegt ze. “Dat verkleint ook de kans dat het opnieuw gebeurt.”
Weer spelen en sporten: hoe pak je dat aan?
Zodra de pijn minder wordt, wil je kind meestal weer alles doen alsof er niks is gebeurd. Begrijpelijk, maar niet altijd verstandig. “Juist in de herstelfase is rustig oefenen belangrijk”, benadrukt ze. “Ook als de pijn weg is, is de enkel vaak nog niet volledig hersteld.”
Begin daarom met:
Balansoefeningen (bijvoorbeeld op één been staan)
Lichte sprongetjes opbouwen
Rustig terugkeren naar sport
“Door de enkel weer goed te trainen, voorkom je dat kinderen opnieuw door hun enkel gaan,” zegt ze. “En dat maakt de terugkeer naar sport een stuk veiliger.”
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Demi Schoenmakers is moeder en online redacteur voor onder andere BabyBytes, Libelle en Women's Health. Met een scherp oog en een luisterend oor zoekt ze naar verhalen die de lezer prikkelen. Of het nu gaat om gezondheid, lifestyle of opvoeding; ze probeert haar artikelen op een toegankelijke en boeiende manier over te brengen.
Reageer op dit artikel
reacties (0)