in mijn laatste zwangerschap ben ik erg veel aangekomen. ik voelde me depressief en heb echt teveel gesnoept. nu weeg ik 78 kilo bij 163 cm. ik voel me niet prettig met dit gewicht en vind het lastig om leuke kleding te kopen. ik heb inmiddels al meerdere afval pogingen gedaan, maar het staat al zeker 5 maanden stil. over 3 weken word mijn zoontje alweer 1 dus er moet nu toch wel echt iets gaan gebeuren. ik weet heel goed wat het probleem is. ik snoep namelijk teveel tussendoor. veder is mijn basis wel gezond. maar wel dagelijks chocolada/chips/koek of ijsjes. en daar moet ik gewoon mee stoppen. nou is het makkelijk gezegd om het gewoon niet meer in huis te halen. maar mijn man haalt veel snoepgoed in huis.. ik heb hem al vaak gevraagd dit niet te doen, maar hij doet het toch steeds weer. mijn man is veder slank en kan het dus prima hebben. ik zou graag willen dat hij mijn helpt door het niet meer in huis te halen. maar het is ook niet eerlijk tegenover hem dat als ik wil afvallen hij ook niks meer mag. dus dit moet anders. hij mag wel en ik niet.. want ik wil gewicht verliezen. maar hoe pak ik dit aan? vaak gaat het snoepen onbewust. ik ben druk bezig met de kids en het huishouden, voel me wat slapjes of hongerig dus eet gauw een koek of dergelijke en ga weer veder met waarmee ik bezig was. nou had ik zelf al bedacht om een slotje op de snoepkast te gaan maken en de sleutel niet in de keuken neer te leggen. en een fruitmand op het aanrecht neer te zetten. maar wat kan ik nog meer doen? hoe kan ik in het dagelijks drukke leven als mama van 3 kids op een gezonde manier afvallen?
je zegt op de diëtist maar ik krijg er maar 3 vergoed. Klopt is niet veel. Maar een dietist is geen abonnement. Soms is drie keer ook gewoon genoeg om goed tips te krijgen en weer goed vooruit te kunnen. In de basisverzekering zit trouwens 3 uur. Maar dat is meer als 3 afspraken hoor! Hier duurt een afspraak 20 a 30 minuten. Verder denk ik dat hieronder ook goed tips gegeven zijn. Qua gezonde dingen, wat vind je lekker? Zorg dat je dat in huis hebt. Een bak snoeptomaatjes gewassen op het aanrecht pak je dan net zo makkelijk als een koekje. Want je staat in de keuken of je opened het kastje met de ongezonde spul of wat tomaatjes. Ik merk dat ik het zelf ook wel lastig vind. Maar daarnaast ben ik ook wel raar, een bak druiven van 2 euro vind ik duur. Maar als ik 2 zaken chip leeg eet en ook 2 euro kwijt ben kijk ik er niet naar...
bak druiven van 2 euro vind ik duur. Maar als ik 2 zaken chip leeg eet en ook 2 euro kwijt ben kijk ik er niet naar...
ik herken dit hoor haha. moet me er maar overheen zetten. vandaag een bak aardbeien voor 3 euro gehaald. en heb dit in de middag samen met mijn 3 kids als tussendoortje opgegeten. heerlijk! maar zo duur.. echter alleen de goedkopere fruitsoorten halen gaat ook vervelen. wel let ik erg op aanbiedingen.
zelfde geld voor vlees.. de betere en magere keuzes vind ik zo duur. kipfilet, biefstuk, zalm. dus echt het onbewerkte vlees is veel duurder dan bijvoorbeeld vissticks, spekreepjes of bewerkt (varkens)vlees.
bij chips/koek/ijs kijk ik ook veel minder naar de prijs. want dit is gewoon zo lekker!
ik ga even kijken of ik een afspraak kan maken bij een diëtisten. op de website van de zorgverzekering staat inderdaad maximaal 3 behandeluren per jaar. dus dat had ik eerder verkeerd gelezen/opgeslagen. daar kan ik dus ongeveer 5 afspraken van doen. alleen gaat dit niet van het eigen risico af? want dan betaal ik het uiteindelijk alsnog zelf.zal de verzekering ook nog wel even gaan bellen om te informeren.
ik dacht niet van het eigen risico anders moet ik de rekening van vorig jaar van mijn zoon nog zien. maar goed dat is een kind dus misschien ook anders. ei is trouwens ook niet duur en ook gezond ;) Hier ook iemand die enorm op aanbiedingen let. Daarom zijn dure gezonde dingen ook zo lastig denk ik. Al hoewel ik een plakje komkommer nog steeds ook wel erg lekker vind. en om me te verwennen doe ik er een plakje kaas bij, Dus een dun laagje met de kaasschaaf gesneden. Zelf eet ik geen vlees dus voor mij valt dat al af want vlees is idd erg duur! Van fruit is een fruitsalade van de saaie fruit soorten ook altijd lekker vind ik. Of een klein beetje duur fruit er bij. Alleen zo veel werk om te maken... en over die diëtist, wat is gezondheid waard in geld? Of goed in je vel zitten? Dat is niet in geld uit te drukken maar uiteindelijk ook zo belangrijk!!
Eet vooral dingen die weinig calorieën bevatten als je even honger of zin in iets hebt: beschuit, fruit (aardbeien, perzik, nectarine, kersen), groenten (snack tomaatjes, komkommer, rauwe wortel, paprika), optimel yoghurt. In drinken zitten ook calorieën, dus probeer water, thee en koffie te drinken, of limonade zonder suiker. Je kunt de eetmeter app van het voedingcentrum gebruiken om calorieën te tellen. Dan zie je meteen hoeveel je binnen krijgt.
ik drink inderdaad alleen water, thee en koffie zonder suiker. en soms water met citroensap uit zo'n flesje. de eetmeter van het voedingscentrum heb ik in het verleden wel gebruikt. maar vind het zoveel werk om in te vullen. daardoor hou ik dit nooit over langere periode vol.
Kleine beetjes gevarieerd eten over de dag. Zo krijg je geen dip in je suiker spiegel. Echt mocht je toch honger hebben, handje noten! Of wat ook helpt je calorieën tellen, elk koekje wat je dan extra eet moet je weer noteren... dan heb je er al geen zin meer in! 😬
En misschien heel hard maar hoe graag wil je écht afvallen. Je stopt zelf het uiteindelijk in je mond! 🤫. En ja ik kan makkelijk praten, maar dit heeft mezelf wel bewust gemaakt! 😬
Meer bewegen/sporten is dat een optie? Je hoeft niet meteen een duur sportschool abonnement maar met een vriendin twee avonden per week flink een stuk wandelen? Of je auto eventueel vervangen door de fiets. (Mist dat kan uiteraard)
Ik geloof als je echt echt echt iets wilt.. dan lukt het je ook! Maar niemand zou zeggen dat het makkelijk is.
ik vind het een goeie vraag hoor. heb mezelf dit ook afgevraagd. conclusie: ik wil het echt, maar het kost me nu wel veel energie. dus daar moet ik een oplossing voor gaan verzinnen. ik heb nu de volgende aandachtspunten voor mezelf opgesteld. - eerder slapen zodat ik minder moe ben. en indien mogelijk in de middag even een rust-moment inlassen. - op vaste tijdens eten en slapen. - fruit en groente binnen handbereik en snoepgoed ergens waar ik het niet zo makkelijk pakken kan. zodat het makkelijker word om even snel een stuk fruit te pakken dan een koek. - me verdiepen in gezondere gerechten. - overnightoats ontbijtjes uitproberen. - meer groene en fruit en meer eiwitten eten. minder suikers, vetten en koolhydraten. (minder dan wat ik nu binnen krijg, maar niet vet vrij of koolhydraatarm) - vaker een wandeling maken.
Ik loop tegen hetzelfde aan. Waar het bij mij fout gaat is dat is vaak moe ben. Dan vraagt mijn lichaam om suiker, koffie etc etc. Ik geen sneller toe aan lekkere dingen. Ik.heb mezelf voorgenomen om eerst te zorgen dat ik rust krijgt. Daarbij ook een beetje egoistisch te worden. Deze heb ik vakantie. De kinderen gaan normaliter een paar dagen naar de opvang maar deze week hoeft het niet. Ik heb toch vandaag beide kinderen naar de opvang gedaan. Toevallig had ik vannacht de slechtste nacht ooit. Na het ochtendritueel ben ik om 9 uur naar bed gegaan en ik werd om 14 uur wakker. Heerlijk en ik ben straks weer wen blije moeder. Zo ga ik verder vroeg op bed. Pak ik chill momentjes ala de baby ligt te slapen en vraag ik mn vriend om af en toe een uitje te doen. Dat is stap 1 en nu de rest. Mijn valkuil is dat ik me snoep, wijn, lekkere hapjes etc gun en vind dat ik het verdien en dan denk ik fuck it. Die knop moet om en dat gaaat beter als je uitgeruster bent. Moe ben je toch als je MOEder bent maar dan iets minder ? ;-)
Snap ik heel goed. Ik zit ook vaak genoeg tot laat op de bank. Genieten van tijd voor mezelf. Mss kan je kijken of je eerst even over de eerste grote vermoeidheid heen bent door vroeg te gaan slapen. Dan jezelf af en toe zo'n avondje geven en daar dan lekker van genieten.
Ik had nog 8 kilo overgewicht. Maar ik bleef snoepen vooral savonds. En dan val je niet af natuurlijk. ik ben nu anderhalf week aan het opletten geen slechte voeding alleen gezond eten. en mijn collorieeen probeer ik rond de 1400 te houden per dag. Dat in combinatie met veel wandelen zorgt er voor dat ik afval. Nu 5 kilo kwijt . Ik heb de app fatsecret en dat helpt wel. Als ik denk is dit gezond dan voer ik het in en zie ik precies wat er in zit. Ook zie je andere gezonde recepten van andere. Onze kastis ook gevuld voor het weekend met chips of snoep voor de kinderen en mijn man. Ik laat dat zo ik moet me zelf kunnen beheersen. Afgelopen zaterdag was ik op een feestje en heb ik ook alle lekkere dingen incl frisdrank moeten laten staan.
Klinkt misschien raar... maar maak een schema... dat echt bij jou past. Met tijden erbij. Geen hongerschema, maar een goed gezond eetschema. Met deze tijden als voorbeeld : 7:00... 10:30... 12:30.... 15:00... 17:30....20:00 Pas deze tijden natuurlijk aan zodat ze precies bij jouw leven passen... misschien ontbijt jij een half uur later. Vul dit allemaal in... misschien samen met een diëtiste. Zo is het makkelijk om te zeggen: nee... ik pak nu geen koekje want ik zie op de klok dat ik over een half uur mijn gezonde vullende lunch heb Drink dan altijd een glas water ipv dat koekje. Zorg dat alles in je schema staat... ook dat koekje... plan het ergens in... geniet en laat het daarbij. Eten op de klok werkt bij mij heel goed. Je hebt iets om aan vast te houden. Zorg dat je de echte honger voor bent. Als je altijd een dip hebt om 16 uur.... plan dan iets voedzaams om 15 uur... en dat mag best een bordje vol zijn... Zo hou je het weer goed vol tot bijv. 17:30 En inderdaad heel veel water drinken. Zet een glas neer waar je vaak komt... drink het ieder uur leeg.
Dit vind ik een goede tip. ga ik mee aan de slag. is het dan ook de bedoeling dat ik voor elke dag een nieuw schema maak? want dat lijkt me best wel een werkje..
Nee nee! Er staat dan bijv. Ontbijt.... en jij weet dan wat gezond is om te eten.... of er staat 15 uur tussendoortje... en jij weet dan .... een boterham met wat yoghurt... of bakje havermoutpap met banaan... of 2 crackers met gezond beleg Het zijn meer de tijden die je voor jezelf moet ontdekken en dan weet je in de praktijk wel wat er dan ongeveer gegeten worden.... het is gewoon een houvast met tijden en soort voedsel
En dus óók eten als je misschien nog niet heel erg trek hebt.... wat ik bedoel is... oh het is lunchtijd.. maar ik stel het eten uit, wat ik heb geen honger. Eet dan toch gewoon. Zo bewaak je de basis zeg maar... en voorkom je vreetbuien.
Top! En rauwkost mag altijd! Ook tussen deze tijden in als het nodig is... Heel veel succes! Ik ben ook weer wat strenger nu door jouw topic En liefst geen vruchtensap... en probeer ook op te letten hoeveel fruit je eet.... maximaal 3 stuks. Oh ja... kijk eens op YouTube .. Optima Vita... Marloes heet ze en ik ben echt fan van haar. Kijk er maar eens een aantal... dan krijg je een goede indruk.... ze maakt verschillende soorten video's... vandaar. Succes! Eerst 1 kilo eraf.... en daarna de volgende
Lees je goed in wat je allemaal voor voedingsstoffen binnen krijgt als je snoep enzo eet... Wellicht wanneer je ziet wat voor gif je binnen krijgt, dat je minder gaat snoepen. Hielp bij mij wel! Ik snoep nog steeds wel, maar niet meer buitensporig veel
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (25) Verversen