Sommigen hebben mijn andere topics wel gelezen en weten dat het allemaal niet zo lekker gaat. Ik zit totaal niet lekker in mijn vel en dat komt mede door alle gebeurtenissen van de afgelopen 1,5 jaar.
Omdat ik me zo voel en er voor mijn gevoel op dit moment weinig leuks is aan mijn leven heb ik me nogal op eten gestort… en dan alleen maar ongezond eten. Het geeft me troost en iets om naar uit te kijken. Maar ondertussen kom ik wel enorm aan waardoor ik nog ongelukkiger word. Ik neem me al weken voor om hier mee te stoppen, maar het lukt me gewoon niet!
Praktisch: in plaats van eten te kopen met dat geld zet je het opzij om te sparen voor iets moois, iets wat niet goedkoop is maar je echt graag zou willen. Dan geef je al minder geld uit aan eten. Daarnaast zou ik een vervanging zoeken, iets wat ook leuk is, er zullen de vast wel nog andere dingen zijn waar je echt van kan genieten, koop dat en gebruik dat. Bijvoorbeeld voor jezelf een spa moment creëren... Doorbreek het patroon, met tijd ga je je hier aan aanpassen. Geef jezelf liefde, laat je omringen door lieve mensen, heb geduld met jezelf, je zal alles moeten verwerken, dat heeft tijd nodig. Er is niets mis met je. Je hebt het emotioneel moeilijk. Dat is ok.
Misschien helpt het je om een stok achter de deur te hebben van bijvoorbeeld een diëtiste? Dat wordt vaak vergoed (bij overgewicht iig). Die kunnen je vast ook tips geven. Dit gebeurt namelijk heel vaak en herkent denk ik bijna iedereen tot op zekere hoogte wel.
Geen tips, maar ik wil je bij deze wel vertellen dat dit veel vaker gebeurd. Dat lijkt soms van niet, want niemand praat erover in je omgeving. Maar het is normaal dat dit gebeurd. En je bent echt niet zwak, omdat het je niet lukt zonder hulp. Heel veel succes!
Het klinkt alsof eten een dwang-handeling is geworden. Dit gaat, gegeven hoe je je verder voelt, verder dan een ongezonde gewoonte en alle lief bedoelde huis-tuin-keuken-tips gaan denk ik niet echt helpen. Dit kan je zeker bedwingen maar in je eentje is het gewoon te lastig. Je bent al in behandeling toch? Ik zou dit aankaarten bij die therapeut. Misschien kan zij dit ook meenemen, en als niet, je aangeven bij wie je wel terecht kan. Als dat niet werkt, dan langs de huisarts voor een goede verwijzing. Doe het jezelf niet aan om met dit soort ellende te lang in je eentje te lopen.
Wees lief voor je lijf en probeer je bij een vreetbui voor te stellen wat je lijf nou eigenlijk vraagt? Heel vaak pak ik automatisch iets ongezonds, terwijl als ik even een minuutje neem om mijn lijf aan te voelen, dat ik merk dat ik eigenlijk geen trek heb in snack maar juist fruit, of een goede boterham, of iets warms, noem het maar op.. het voelt dan echt veel beter om mijn lichaam (en geest) te geven waar het écht om vraagt ipv zonder na te denken maar weer naar snoep en chips graaien. En als je daar soms wel echt zin in hebt is dat ook helemaal okee!
Ik heb het de afgelopen 6 jaar niet makkelijk gehad en kwam steeds meer in een negatieve spiraal. In corona tijd stopte mijn werk en dus ook mijn hulpverlening. Ergens fijn dat er rust was maar de hulp had ik niet voor niets. Na corona vond ik het lastig de dingen weer op te pakken. Uitjes met de kinderen, sporten, een lekker dagritme etc. Ik rommelde maar wat aan maar bleef niet lekker in mijn vel zitten, was zwaarder dan waar ik me prettig bij voelde maar ik voelde er niets voor om weer naar de psych te gaan want het deed voor mijn gevoel te weinig. Dus het moest gewoon anders en ik vond bij toeval wat anders. Een sportprogramma van 12 weken in september 2022 heeft me echt een enorme boost gegeven. De problemen zijn verre van opgelost en er zijn eigenlijk alleen maar meer zorgen bij gekomen. Maar ik kan het nu handelen, zelfs nu het programma is afgelopen. Het is eigenlijk een programma om samen met een groep mensen af te vallen, dat was o ook mijn doel, even een paar kilo verliezen. Je traint 3 keer per week best intensief. Twee reguliere sportlessen en één les met alleen mensen van het programma. Je krijgt voedingsadviezen, je maten maar ook je slaap, ontspanning en mood worden bijgehouden. Je hebt dan dus een groep mensen met allemaal hun eigen problemen en onzekerheden om je aan op te trekken. En misschien nog wel het fijnste was mijn trainster. Zij liet me zien dat voor mezelf zorgen het belangrijkste was, dat dat mijn nummer 1 prioriteit was. Ze stelde op het juiste moment de juiste vragen, een ja goed op de vraag hoe het ging voldeed niet en ze was er als dat nodig was. En doordat ik 3 keer moest sporten, mijn voeding bij moest houden en mijn werk, de kinderen hun sportclubjes en het huishouden ed. doorliepen moest ik heel strak plannen waardoor ik ook weer ritme vond. Ik heb letterlijk gehuild omdat er door het intensieve sporten 6 jaar spanning uit kwam. Er kwamen gedachten en verdriet gevoelens boven die al lang weggestopt zaten. Iets wat bij de psycholoog dus niet lukte.
Voor mij heeft het dus echt heel erg goed geholpen. Zegt natuurlijk niet dat dat voor iedereen geldt. Maar ik denk dat het misschien wel fijn kan zijn om een plek te vinden waar je je spanning af kan reageren en je bewust met jezelf bezig gaat enzo.
Ondanks dat ik niet weet wat er speelt wil ik je veel sterkte wensen❤️ zorg goed voor jezelf en ben niet te streng. Voor alles is een tijd🍀
Ik zou je op dit moment niet te veel zorgen maken over ongezond eten. Je hebt genoeg aan je hoofd. Als het weer wat beter met je gaat, dan ga je ook weer beter eten. Als je nu al gezonder wilt eten maak het dan zo makkelijk mogelijk voor jezelf. Bv. dat je wel elke dag wat lekkers mag, maar neem een kleine zak chips ipv een grote. Of eet 1 ijsje ipv 3. Of eet de ene dag gezond avondeten en de volgende dag ongezond. Ik noem maar wat hoor, maar leg de lat vooral zo laag mogelijk, zodat je niet baalt als het niet lukt. Heb je al hulp gezocht?
Het is denk ik iets te simpel gedacht als het een respons is op. Juist slecht eten beinvloed wel degelijk de gemoedtoestand...en er minder zwaar aan tillen is ook niet 1,2,3 gedaan.
Zoek hulp, als het je zelf niet lukt. Er moet een drive veer zijn om te willen veranderen en als je die niet hebt wordt het lastig. En zo te lezen heb je niets om voor te willen veranderen, je zit in een negatieve spiraal. Wat ik je wel kan beloven is dat suikers je nog neerslachtiger maken en je steeds meer gaat eten om verzadigd te raken. En bij jou niet alleen lichamelijk maar ook mentaal en dat is wel een enorm lastige. De kans dat je er zelf uit komt dus is niet heel groot, dus zoek hulp
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (18) Verversen