Hai meiden, Inmiddels is het voor mij een jaar geleden dat ik volledig instortte. Burnout, paniekstoornis en depressie. Na allerlei therapieën en keihard knokken, ben ik weer een heel eind op de goeie weg. Alleen blijft de vermoeidheid mij achtervolgen. Zo erg dat ik soms echt niet weet hoe ik mijn dagen door moet komen. Ik ben momenteel nog thuis met de kindjes waarvan de oudste s ochtends naar school gaat. En ik doe 2x vrijwilligerswerk. Dit kost mij enorm veel energie maar levert het ook wel weer op geestelijk. Omdat ik het fijn en leuk vind. Maar die rot vermoeidheid blijft mij belemmeren. Nog steeds moet ik iedere middag even liggen om de dag te kunnen volhouden. Graag zou ik ervaringen willen delen van meiden die bekend zijn met mijn strubbelingen. Vraag me echt af wat ik kan doen om die rot vermoeidheid te doorbreken. Niet alleen ik heb er last van. Maar ook de rest van het gezin. Want bijv hele dagen iete doen hou ik niet vol. Of weer aan het werk oid. Heeft iemand tips? Alvast bedankt:)
Hoihoi! Ik zie dat dit een oude post is en ik hoop dat je je al stukken beter voelt. Ik wilde even zeggen dat ik je echt volledig snap. Ik had precies dezelfde klachten na de geboorte van mijn 2e dochter. De vermoeidheid bleef mij nog jaren de baas, ook na het veranderen van voeding, slikken van extra vitamines, sporten ect.. Na het afstruinen van heel veel forums en websites gaf iemand als tip dat ik eens moest kijken naar daglichtlampen. Voor mij is dit echt de gouden tip geweest! Ik heb lampen opgehangen in de keuken en binnen een maand voelde ik echt verandering in mijn lichaam. veel meer energie en hoefde 's middags niet meer te gaan liggen! Ik zou hier zeker is naar kijken als je nog steeds last hebt van vermoeidheid. De rest van mijn gezin heeft er ook wat aan gehad. Groetjes Elsa
Hoi! Ik weet niet of ik je tips kan geven. Ik heb even stiekem je laatste blog gelezen en man wat heb jij veel voor je kiezen gekregen. Het is dan ook niet gek dat je een burn out / paniekklachten /depressie hebt gekregen. Ik heb zelf een jaar geleden een post natale depressie gehad en nu ben ik aan het opkrabbelen maar ervaar ook die extreme moeheid. Ik denk dat nu we in rustiger vaarwater terecht zijn gekomen ons lichaam op is. Ik wil zelf binnenkort beginnen met sporten ( liefstbuiten) letten op voeding en extra vitaminepillen gaan nemen. Iedere dag momentje voor mezelf nemen , en echt kijken waar steek ik energie in en wat gaat er weer uit. Meer weet ik ook niet te doen. Heb je wel al bloed laten prikken etc? Het was een heftig jaar en daar ben je nu nog van aan het herstellen dat kost tijd. Neem je tijd meis!
ik heb geen burn out gehad, maar met 2 kleine kids, emigratie nara aruba was ik altijd moe... hoe raar het ook klinkt, ik ben gaan sporten , hardlopen, zowel goed voor conditie als voor je geest. ik weet dat het raar klinkt, maar ik kan zeggen dat ik door het hardlopen beter in me vel zit en daardoor meer kan hebben. sterkte hoop echt dat je snel beter voelt
Je mag me altijd pb-en trouwens want we hebben hetzelfde traject doorlopen van angst/paniek depressie burn-out.
Mijn jaar na het jaar burn outen was mijn beste jaar in jaren trouwens . Ondanks dat ik dus minder kan op een dag geniet ik er meer van. En ja ik moet af en toe plat op de bank maar soms is zelfs maar een kwartiertje genoeg om er weer twee uur tegen aan te kunnen. Mijn lontje is veel langer geworden. Veel meer geduld en ik kies nu alleen dingen die goed zijn voor mezelf . Dus niet toch een vriendje te spelen als ik te moe ben. Maar echt kiezen van niet.....
Soms een keertje niet mee naar schoon ouders of een verjaardag. En als ik wel ga dan geniet ik er ook van. Terwijl dat voor de burn-out meer allemaal moeten was....
Dus accepteer je vermoeidheid en voel je je niet schuldig . Dat staat het herstel alleen maar in de weg ...
Heb je nog last van paniek en angsten want dat vreet echt energie.
Therapie ook.....
Je hebt niet voor niets een burn out gekregen ... dit komt omdat je maanden/jaren lang elke dag meer energie hebt gebruikt dan je eigenlijk hebt.
Je voelt je lijf nu beter aan. Voor je burn out had je dat gewoon niet door.
Je denkt nu dat je minder dingen kan op een dag, maar eigenlijk kon je dat voor je burn out ook niet..... Maar deed je het gewoon
Ik heb ook angst/paniek depressie en burn-out gehad en het heeft me ruim een jaar gekost voor ik weer 100% kon werken maar dan wel met wat extra rust momenten ingebouwd...
Wat mij dus helpt is om geregeld rust momenten te nemen op een dag.
Soms zit er zo'n dag tussen als voor de burn out.... Dan neem ik geen rust en ga maar door en door. Daar heb ik dan een aantal dagen last van....
Tja ik accepteer het maar en probeer mijn energie goed te verdelen en te accepteren dat als ik een drukke dag inplan ik dat moet bezuren de volgende dagen.....
Morgen leuk met de kleuters mee naar de boerderij maar dan lig ik wel twee uur daarvoor op te laden op de bank met een krantje... En ga ik niet de was doen of opruimen ofzo....
Accepteren en je rust nemen dus....
Wat ook hier helpt is gewoon af en toe 10 minuutjes even niets doen. Even rustig zitten en dan pas de tafel afruimen oid. Dus niet door en door en door gaan...
En wat ik me nog afvroeg... Heb je wel lang genoeg de tijd genomen om écht uit te rusten? Echt helemaal niks hoeven? En niet een paar dagen maar minstens een paar weken?
Klinkt gek, maar bij mij heeft het geholpen om heel veel te gaan bewegen, hardlopen heeft me er echt doorheen getrokken. En dat had ik nooit gedaan... En nog steeds vind ik het niet echt een leuke sport ;-) Ik kon maar n halve minuut lopen in t begin.
Nu sport ik minimaal drie keer per week in totaal ongeveer vier uur. Door veel te bewegen word je lichamelijk moe, een burn-out is meer geestelijke vermoeidheid die zich lichamelijk uit. Het voordeel van zoveel bewegen is dat ik even helemaal alleen ben, rustig kan overdenken en frustraties ed er letterlijk uit ren. En ik slaap s nachts beter omdat ik écht moe ben en niet nog van alles moet verwerken.
En ik probeer iedere dag een uur tijd voor mezelf te plannen om iets te doen waar ik energie van krijg. Maar dat lukt niet altijd.
Mijn burn-out begon zich vorig jaar rond deze tijd te uiten en in september ben ik weer begonnen met werken. Ik hoop eind deze zomer weer echt burnoutvrij te zijn.. Als je wilt, mag je me pben ;-)
Is het geestelijke vermoeidheid of lichamelijk. Daar zit wel een belangrijk verschil in. Geestelijk vermoeidheid uit zich ook in dat je het gevoel hebt dat je moet slapen, maar is beter anders op te lossen. Als je zo moe bent helpt het dan om buiten te gaan wandelen, trekt het dan weg? Het kan ook zijn dat je conditie volledig weg is en dat je die weer moet opbouwen. Tja dan kun je ook beter gaan bewegen dan in bed duiken. En het kan natuurlijk zijn dat je nog gewoon rust nodig hebt. De rustmomenten kunnen ook een gewoonte geworden zijn en je lichaam is hierop ingesteld. Ik zou proberen deze vicieuze cirkel te doorbreken. Overleg anders met een therapeut, neem aan dat je die wel gezien hebt het afgelopen jaar.
Mijn pa heeft een burn out gekregen toen ik 4 was ik ben nu 29 en smiddags moet hij plat
hey gaat een paar dagen goed zonder dutje maar dan ligt hij gelijk een hele dag op bed kan ie echt nix zo moe is hij dan hij kon pas na 6 jaar weer halve dagen werken
dus 1 tip luister vooral naar je lichaam moe is moe en pak die rust dan ook
Ben je al naar de ha geweest? Zijn je bloedwaarden al een gecheckt geweest?
Indien dit al gebeurt is en er niets lichamelijk te vinden is, tja, aanvaarden! Wat is er nu erg aan om 's middags even te moeten liggen? Beter om het te aanvaarden dan van nog meer energie te verspillen in het enerrveren toch?
Ik heb het moeten doen tijdens de zwangerschap en doe het nu nog steeds. Ff uurtje rust en dan kan ik er weer tegen. Heerlijk! Kinderen weten ook niet beter dat ze dat uurtje ff rustig moeten zijn. En dat doen ze heel flink!
Die therapiën zijn ook niet niets! Vraagt veel van een lichaam!
Hoe heeft het gezin er last van? Je kan toch alles rondom dat uurtje plannen? Of ga wat eerder rusten als je in de namiddag weg wil? Als je een dagje weg wil is het moeilijker maar ook dan ga ik vaak een uurtje rusten in de auto. Terwijl zij wat op het speelplein spelen en m'n vriend ook wat op z'n gemak is. En zo valt alles wel op te lossen toch?
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (15) Verversen