Hoiii Ik ben 26 weken en nu al vreselijke last van mijn bekken en moet nog zolang :( Lange stukken lopen red ik al niet meer, moet dan steeds stoppen ivm te veel pijn. Heeft er iemand tips voor me? Werkt een bekkenband goed?
Direct naar een gespecialiseerde bekkenfysiotherapeute en tot die tijd in ieder geval stevige schoenen aandoen tot over je enkels en op je linkerzijde slapen. Een bekkenband meten zij ook aan. Er zijn heel veel verschillende en die doen niet allemaal hetzelfde.
Bekkenband helpt zeker! En uitstappen uit de auto/bed eerst 2 benen naar buiten doen, dan pas uitstappen. Instappen ook 2 benen tegelijk. Niet meer flink stofzuigen, dat is voor je bekken vrij belastend (alsuds bekkenfysio). Kussen tussen je knieën als je slaapt. En ik ging elke week braaf naar de bekkenfysio om alle ontstane triggerpoints weg te halen, dat scheelde ook. Ik ben zelf wat hypermobiel, dus had al vrij snel bekkeinstabiliteit (en is eigenlijk altijd beetje zo gebleven).
Bekken fysio! Heb er zoveel baat bij! Een bekkenband mag je (volgens me fysio) niet zomaar bestellen en gaan dragen zonder dat er door een professioneel iemand na gekeken is. Ik ga al vanaf de 15 weken elke week na de fysio (nu 37weken) heb oefeningen voor thuis en gewoon goed na je lichaam luisteren, deed ik niet echt in het begin maar dan merk je het vanzelf 🤭
Ik had al vanaf 16 weken last van mijn bekken. Ben naar de bekkenfysio gegaan en zij heeft het meteen recht gezet en oefeningen mee gegeven die ik elke dag doe. Ook heb ik nu een bekken/ buikenband en doe ik rustig aan. Ik zit helaas in de ziektewet en doceer elke dag mn bezigheden. Heb er nog 2 rondlopen, dus druk zat. Zo blijft het een beetje stabiel, maar over gaan zal niet gebeuren. Nu 30 weken, dus moet ook nog even.
Vaak heb je bekkenklachten omdat het week wordt en daardoor gaat verschuiven. Mijn bekken stond scheef en zat aan 1 kant wat vast, waardoor het niet goed mee bewoog en daardoor pijnklachten kreeg. Nu maakt ze het elke keer los indien nodig en zet ze mn bekken weer recht. Voelt heerlijk daarna.
Heb al een lange tijd bekkeninstabiliteit heb ook bekken fysio en osteopaat maar voor mij niet voldoende. Doe nu thuis de oefeningen die ik mee kreeg en doe wat yoga thuis... Ben nu 29w1dg zwanger en wordt niet minder ook rug pijn is erger. Slaap op me linker zij is het beste ivm zuurstof naar je organen en de beeb, ook heb ik een kussen tussen mijn benen als ik lig.
Laatst toevallig een post of iemand tips had en las van een kussentje onder je buik.... Kan je zeggen scheelt aanzienlijk voor me rug en bekken je zou het kunnen proberen. Schuif je schijn onder je buik en leunt je buik er op
Ik heb er een aantal weken mee doorgelopen omdat ik de bekkenfysio te duur vond. Uiteindelijk kon ik niet meer slapen van de pijn. Na één behandeling had ik al zo veel profijt. Daarna ben ik netjes tot het eind van mijn zwangerschap gegaan. En raad eens waar ik nu weer bij loop, drie maanden na de bevalling..
Ik raad je echt aan om te gaan. Zo'n band raden ze af om uit jezelf te dragen. Oefeningen zijn veel belangrijker, mij werd die band helemaal afgeraden.
Ga naar een gespecialiseerde bekken fysiotherapeut, dikke kans dat die je klachten flink kan verminderen of zelfs verhelpen! Zelf heb ik tijdens mijn eerste zwangerschap met 16 weken een verzakte bekkenhelft gehad met bekken- en rugklachten tot gevolg. Zij heeft binnen een week de ergste klachten verholpen en in de weken daarna verdween de pijn helemaal. Vanaf dat moment kon ik met oefeningen de situatie onder controle houden en ik heb daarna nooit meer klachten gehad. Ik hoop dat dat bij jou ook kan!
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (11) Verversen