Afvallen, mijn how to

Een korte rekensom na de kraamweek vertelde me dat ik ongeveer 30 kilo was gegroeid.
Zal er niet om liegen 91 kilo woog ik nog na de kraamweek en bij aanvang zal ik iets van 69 zijn geweest.

In de eerste instantie wil ik voor mn gezondheid van de belast af maar ik schrok natuurlijk enorm van mn metamorfose.
Estetisch gezien moet er van mij ook wat af. Ik vind overgewicht mij niet zo staan, al is het goed verdeeld over het hele lichaam en blijft er een taille over, mn gezicht wordt raar.

Ik denk dat de manier van afvallen heel persoonlijk is. Heb ervaring met allerlei diëten vanaf de bovenbouw van de basisschool. Maar sinds begin 2017 heb ik alle obsessie los kunnen laten door cognitieve gedragstherapie.
Dat heb ik om een ander onderwerp gevolgd maar ik merkte dat ik dat ook op mn verkeerd aangeleerde manier van eten kon toepassen. Ik ben er van overtuigd dat er een stukje psychologie achter zit wanneer eten vreten word.
In mijn hoofd staat me niks in de weg. Ik weet dat ik uit gezelligheid of verveling wel eens te veel zou kunnen eten. Teveel om af te vallen misschien. Maar dat wetende met een doel voor ogen kan ik er rekening mee houden.

'Geheim 1'
Ik neem regelmatig een glas water met lepel appelazijn voor de maaltijd. Ik heb wel het idee dat dat bijdraagt. Ook haar, huid en nagels worden sterker.

'Geheim 2'
Dit stuit op weerstand misschien al raakt er meer over bekend. Ik vast twee dagen in de week. Dan gebruik ik 1 maaltijd op die dag. Dat heeft veel voordelen naast dat het ruimte geeft om de overige dagen relaxt te zijn. Overigens is zo'n dagje niet eten ook erg makkelijk in een druk huishouden. Je hoeft even niet na te denken.
Naast alle medische voordelen. Verbeterd deze methode je smaak, je eetlust, je gaat automatisch kleinere porties eten.
https://youtu.be/W9Aj6hRYg4A

'Geheim 3'
Om op sommige dagen de juiste keuzes te maken gebruik ik een app om te kijken hoeveel ik ongeveer kan eten. Vaak hoeft het niet meer want eigenlijk weten we best wat we mogen eten.
Als ik iets bijzonders heb en ik heb zin in taart of hapjes of allebei dan compenseer ik dat gewoon met wat ik verder op een dag eet.

Geheim 3B
Ik discrimineer geen voedselgroepen. Ben dol op (complexe) koolhydraten bijvoorbeeld. Brood hoort er voor mij bij. Roomboter ook. Het enige waar ik voorzichtig mee ben zijn suikers in snoep en drinken enz. Daar krijg ik ook klachten van. Daardoor ben ik al jaren niet meer van de zoete kant maar ik weet nog dat het zwaar was toen om van af te blijven.
Ik probeer zowel in de lunch als avondeten groente te verwerken. Daar voel ik me het beste bij. Aan fruit kom ik niet echt toe.

Geheim in wording
beweging, maar daar ben ik nog niet in thuis.

Het moeilijkste vind ik dat het zo lang duurt. Het is een langzaam proces. Al ben ik de afgelopen 6 weken 8 kilo kwijt geraakt zonder dat ik me gefrustreerd voel door mm eigen routines.