Van 51kg naar 65kg; help!

Zo herkenbaar, ik woog rond de 63 kg en ben 1.71. Slank en met buikspieren was ik.

Ik ben zo'n 23 kg aangekomen, terwijl ik helemaal niet veel at, maar ik kon door de bekkenpijn en vermoeidheid veel minder actief zijn dan ik was.

Ik zit nu (bijna 3 maanden verder) op nog steeds 74 kg. Geef geen borstvoeding meer. Kan mijn kleding allemaal niet meer aan, over mijn hele lichaam zit extra gewicht. Mijn figuur is dus niet heel anders (mensen zeggen dat ze die ongeveer 10 kg extra niet zien), maar ik voel me 'dik'.

Ben ook nog aan het revalideren want mijn stuitje doet nog steeds pijn van de bevalling. Sporten anders dan wandelen of lichte yoga gaat ook nog niet. Heel frustrerend.

Ik ben sinds een paar weken erg aan het letten op wat ik eet, zodat het weer lijkt op hoe ik at voor de zwangerschap. Maar zonder mijn actievere levensstijl lijkt het niet alsof er iets gaat veranderen op korte termijn 😶

Geduld zal wel weer het sleutelwoord zijn net als in de zwangerschap.

Hier ging het uiteindelijk vanzelf, met geduld. Na 4m zat ik op -4kg en vanaf dat punt ging het gestaag, maar langzaam. Zo'n 14m postpartum zat ik op mijn startgewicht (-10kg). Ik ben bij 10m voorzichtig weer begonnen met hardlopen (dat voelde lange tijd niet goed). Ik weet niet of dat nou echt effect had op mijn gewicht, maar ik kreeg wel de indruk dat ik er wat strakker door werd. Verder was mijn eetpatroon als vanouds en dat lijkt me misschien wel het belangrijkst?

Ik heb precies hetzelfde erg hè als je, je zo voelt en iedereen blijft maar zeggen je bent net bevallen maar dat voelt echt niet fijn! Ik ben alleen bang dat ik pas afval als de hormonen uit mijn lijf zijn… ik had 3 weken super mijn best gedaan 0,3 kwijt 😅 zware teleurstelling dus als iemand de gouden tip heeft haha! Ik doe nu dat vasten proberen dat je 16u niks eet en 8u wel bijv van 20:00 tot 12:00 vasten. Dus ik ben benieuwd. (Ik geef geen borstvoeding)

Pfff ik zit met hetzelfde. Ook altijd slank geweest 48 kg voor mijn zwangerschappen (ben 1.57) na de eerste zwangerschap blijven hangen op 58 kg en ben in de 2e zwangerschap 33 kg aangekomen 😖 van wat!? Ik at gezond en een normale hoeveelheid. Kwam gewoon veel aan in m’n zwangerschappen. Nu 7 maanden geleden bevallen en ik ben nog 75 kg. Het vreet zo aan me ik eet gezond ik beweeg veel! Maar het gaat zo traag dit keer 😭ik herken mijn eigen lichaam niet meer en ik voel me vresekijk. dus ik lees ff mee, ik hoop voor de zomer nog heel wat kilo’s af te vallen 😩

Ik ben nu nog 5 kg zwaarder als voor zwangerschap.. maar wel net zo slank.

Vind t wel prima zo..

Komt wel weer goed :) in de tussentijd veel wandelen? Lukt dat? En gezonde voeding…

Je moet niet meer kijken naar gewicht maar naar je bouw.

Ik was ver voor mn zwangerschappen 58 en nu.... 68 ofzo ...

Ik was/ben vergelijkbaar met jou in gewicht/ lengte en aankomen tijdens de zwangerschap.

Ik denk dat het tijd nodig heeft.. ik was mobiel na de eerste 2 bevallingen en toch had ik echt 9 maanden om weer terug op gewicht te komen. Dus zeker als je nog weinig kan bewegen kost het meer tijd gok ik.

Ik was 50kg voor nr1, toen hij 9 maanden was, was ik terug op gewicht. Na nr2 zijn er 2kg's blijven plakken. Nu is nummer 3, 18 maanden en ik weeg pas net 57kg. Maar ik heb ook een hoop gedoe gehad bij onze laatste. Spoedkeizersnede, baarmoederinfectie, nu aan het revalideren van een gebroken knieschijf.

Dusja... het kost tijd. Gun jezelf ook die tijd. Goed voor jezelf zorgen en zodra je weer wat mobieler wordt en gewoon gezond eet, dan vliegt het er vast van af

Geef het tijd.. je bent pas 4 maanden geleden bevallen. Ik ben bij de eerste van 51 kg naar 73,5kg gegaan. Toen hij 1 jaar werd was het 55kg (prima, hoefde niet persee helemaal terug naar pud gewicht)

Daarna zwanger van de 2e en met 56 kg naar 65kg gegaan. Hij is nu bijna 13 maanden en weeg nu 56. Ik heb er niets voor gedaan, dus lichaam vindt vanzelf weer zijn setpoint.

Het is lastig het tijd te geven, maar het komt wel weer. Probeer jezelf de 9 maanden ontzwangeren ook te gunnen. Je lijf heeft veel doorgemaakt.

Tijdens de laatste goede zwangerschap had ik diabetes. Hierdoor koolhydraat arm gegeten, wat ook maakte dat ik aanzienlijk minder ben aangekomen. Qls ik het vergelijk met de eerste, dan had ik me toen flink laten gaan. Lowcarbchef heeft lekkere recepten. Te vinden via Google..

Als je voedingsadvies wilt mag je mij een persoonlijk berichtje sturen. Ik kan met je meekijken en advies hierin geven. Heb een achtergrond in voeding en dietiek.

En zelf paar jaar geleden 35 kilo afgevallen die er nog steeds af zijn.

Wat mij enorm helpt: niet meer na 19/20u eten en helemaal stoppen met snoepen. Dus geen koekjes, chocola, chips, zoetigheid op brood en frisdrank. Dan gaat het er snel af. Succes!

Bereken je basisbehoefte, hoe dat moet kun je wel googelen. houd niet zomaar die 2100 calorieën (of wat is het precies) van het Voedingscentrum aan, als ik dat eet, vliegen de kilo's er aan hier, dat is veel te veel voor mij.

Dowload een app als myfitnesspal of virtuagym en houd een tijdje bij wat je allemaal eet en drinkt. Bekijk dan waar je teveel van eet, wanneer je teveel eet en wat je kan veranderen. Bouw altijd langzaam af, met 100 calorieën per week bijvoorbeeld, niet in 1 klap minder gaan eten. Bepaalde voeding uitsluiten is nergens voor nodig, zoals koolhydraat arm ofzo. Zeker niet als je dat niet for life wil doen. Bekijk in die app wanneer jouw tellers hard gaan lopen en pas daar aan. Eet je bijvoorbeeld regelmatig kaas, vervang dat eens met kipfilet. Eet je broodjes ipv boterhammen? Dat tikt ook aan. Vergelijk eens etiketten van bijvoorbeeld yoghurt of pindakaas en je kunt zo enorm besparen op je calorieën. Friteslijn ipv mayo, wéreld van verschil. Zijn je porties misschien te groot, maak ze dan geleidelijk wat kleiner. Zo kun je producten gebruiken die je lekker vindt en die je in je dagelijks leven toch al gebruikt, heb je ook nooit speciale recepten nodig. Je leert dan vanzelf een goede dagindeling maken met de juiste producten. Na een tijdje heb je die app niet meer nodig, want dan weet je hoe en wat.

Verdere algemene tips: drink geen calorieën (dus alleen thee, koffie, water, zero frisdrank of aanmaak), drink voldoende, eet 1x fruit, 1x een eiwitrijk tussendoortje en schep de helft van je bord 's avonds vol groenten. Zo eet je vanzelf al minder van de calorierijke dingen. Eet nooit direct uit een verpakking, eet van een kleiner bord. Eet gevarieerd. Eet op een vast ritme, dan krijg je vanzelf op gezette tijden trek en minder tussendoor.

Oh, en meten ipv wegen. Kilo's kunnen echt een vertekend beeld geven. Een centimeter er bij pakker is echt beter.

Maar, naast dit hele verhaal moet ik ook zeggen: vier maanden is nog niet lang na de bevalling en dan kan het echt zijn dat je lijf er nog niet aan toe is. Hormonen hebben gewoon invloed op hoe je lijf reageert.

Het beste dieet is een dieet waarbij je langzaam afvalt (zeg Max 10% gewicht per half jaar) en wat je langdurig volhoudt. Dus eigenlijk meer een leefstijlaanpassing dan een dieet. Alle ingewikkelde low-carb dingen waarbij je alleen nog eieren en avocado’s etc mag eten hou je gewoon niet vol. Ik vind dat het het makkelijkste is om je verhoudingen aan te passen. Dus ipv drie scheppen rijst en een schep groente, draai het om. Alle frisdrank is zonde van de calorieën, daar kan je beter écht iets lekkers van eten (tenzij je een glas fris ziet als een traktatie, wat best kan natuurlijk :)). En sporten is mooi, maar gewoon een halfuur wandelen (of twee keer een kwartier) of wat dan ook lukt op een dag is óók al hartstikke goed. Kleine stapjes tegelijk! En je bent weliswaar een stuk steviger dan voorheen en hebt misschien licht overgewicht maar écht dik kan je met dit gewicht niet zijn. Dus probeer ook niet te doel te leggen op je pre-zwangerschapsgewicht (je lijf is nou eenmaal anders nu!) maar op een gezond gewicht.

Er wordt altijd gezegd niet diëten als je bv geeft.. snap dat het heel vervelend is maar meer dan gevarieerd en nog iets meer opletten op suikers, slechte vetten etc. Bewegen is natuurlijk essentieel dus is ook niet heel makkelijk aan te pakken nu denk ikzelf.. acceptatie is lastig maar dat is denk ik het enige wat nu direct helpend kan zijn.

Ach lieverd, als je gezond eet, dan gaat je lichaam het echt wel een x oppakken.

Lekker 5 x eten pd, maar wel rijke voeding zeg maar. Dus gezonde vetten , koolhydraten.

Besef dat je lijf sowieso nooit meer hetzelfde wordt als voor je zwangerschap: je hele hormoonhuishouding is veranderd.... En ik vraag me af of jouw beeld van je lichaam wel helemaal eerlijk is... Probeer je gewicht even los te laten, en laat je lichaam eerst maar eens ontzwangeren en weer op kracht komen qua spieren.... En staar je niet blind op de weegschaal

Heb je bekkenfysiotherapie?

Echt diëten kun je niet doen nu met nog bv, maar kijk eens naar gewoon ‘gezond eten’. Weinig suiker, gezonde vetten etc.

Ik ben ook geen sporter, maar het is toch ook wel 70% voeding en ‘maar’ 30% beweging, dus met voeding zou je veel kunnen doen. Door kma bij mijn dochter moest ik na 4 maand zelf op dieet ivm bv. Doordat er in veel koekjes etc koemelk, ei, soja zit, at ik het niet meer. De kilo’s vlogen eraf. 8 maanden na de bevalling was ik zeker 20 kilo kwijt. Ik moet nu ‘moeite’ om op gewicht te blijven. Al weeg ik nu 66 met 1.73. Een gewicht wat prima bij mij past en waar ik tevreden mee ben.

Anders evt hulp inschakelen van een diëtist?

Er wordt altijd gezegd niet diëten als je bv geeft.. snap dat het heel vervelend is maar meer dan gevarieerd en nog iets meer opletten op suikers, slechte vetten etc. Bewegen is natuurlijk essentieel dus is ook niet heel makkelijk aan te pakken nu denk ikzelf.. acceptatie is lastig maar dat is denk ik het enige wat nu direct helpend kan zijn.

Grappig want ik ben ook 1.63 en weeg 66 kilo en vind mezelf niet dik ofzo(mag wel 3 kilo eraf)

Maar met 51 ben ik echt mager.Ik zou zeggen geef je lichaam wat tijd...je bent net bevallen.ik ben in de 2 jaar na de bevalling van 73 naar 66 gegaan.