De zon schijnt, de dagen zijn langer en eindelijk kun je die prachtige zwangere buik laten zien zonder dikke jassen of lagen kleding. Klinkt heerlijk, toch? Toch ervaren veel zwangere vrouwen dat de zomer niet alleen voordelen heeft. Misschien herken je het wel: opgezwollen voeten, vermoeidheid, duizeligheid of het gevoel dat je het veel warmer hebt dan iedereen om je heen.
Maar waarom voelt zwanger zijn in de zomer eigenlijk zo anders? En wat doet hitte precies met jouw lichaam én je baby?
Waarom heb je het sneller warm als je zwanger bent?
Heb je het gevoel dat je al begint te zweten terwijl anderen nog prima functioneren? Dat is niet gek.
Tijdens je zwangerschap draait je lichaam namelijk op volle toeren. Je maakt extra bloed aan, je stofwisseling werkt harder en je lichaam is dag en nacht bezig met de groei van je baby. Daardoor produceer je meer warmte dan normaal.
Je lichaamstemperatuur ligt rond de 37 graden en probeert die temperatuur voortdurend stabiel te houden. Zodra het buiten warmer wordt, moet je lichaam harder werken om overtollige warmte kwijt te raken.
Dat doet het op twee manieren:
Je gaat meer zweten.
De bloedvaten in je huid zetten uit.
Door te zweten kan je lichaam afkoelen. Daarnaast stroomt er meer bloed naar de huid zodat warmte gemakkelijker wordt afgevoerd. Slim geregeld door je lichaam, maar het kost wel extra energie. Daarom kun je je tijdens warme dagen sneller moe of futloos voelen.
Dikke voeten, enkels en benen? Je bent niet de enige
Een van de meest voorkomende zwangerschapsklachten in de zomer zijn opgezwollen voeten en enkels.
Warmte zorgt ervoor dat je bloedvaten wijder worden. Hierdoor kan vocht gemakkelijker uit de bloedvaten lekken en zich ophopen in het omliggende weefsel.
Tijdens de zwangerschap houd je bovendien van nature meer vocht vast. Voeg daar een warme zomerdag aan toe en het resultaat is vaak duidelijk zichtbaar aan het einde van de dag: strakke schoenen, dikke enkels en zware benen.
Vooral in het derde trimester hebben veel vrouwen hier last van.
Wat helpt tegen vocht vasthouden tijdens de zwangerschap?
Drink voldoende water.
Leg regelmatig je benen omhoog.
Vermijd lang staan.
Maak een rustige wandeling.
Draag luchtige kleding en comfortabele schoenen.
Uitdroging tijdens de zwangerschap: een onderschat risico
Wanneer het warm is, verlies je meer vocht doordat je meer zweet. Dat vocht moet je aanvullen.
Toch vergeten veel zwangere vrouwen voldoende te drinken, zeker op drukke dagen. En juist dan kan uitdroging tijdens de zwangerschap ontstaan.
Veel mensen realiseren zich niet dat bloed voor een groot deel uit water bestaat. Wanneer je uitdroogt, neemt je bloedvolume af. Hierdoor moet je hart harder werken om alle organen van voldoende zuurstof en voedingsstoffen te voorzien.
Dat kan leiden tot klachten zoals:
Hoofdpijn
Duizeligheid
Een licht gevoel in je hoofd
Vermoeidheid
Misselijkheid
Hartkloppingen
Merk je deze symptomen op? Zoek dan direct verkoeling op en drink voldoende water.
Heeft hitte invloed op je baby?
Een vraag die veel zwangere vrouwen bezighoudt: heeft mijn baby ook last van de warmte?
Gelukkig wordt je baby goed beschermd in de baarmoeder. UV-straling van de zon bereikt je kindje niet rechtstreeks.
Toch kunnen de gevolgen van extreme hitte indirect invloed hebben op je baby.
Wanneer je langdurig oververhit raakt of ernstig uitdroogt, kan er minder bloed beschikbaar zijn voor de placenta. Daardoor kunnen zuurstof en voedingsstoffen minder efficiënt worden aangevoerd.
Hoewel ernstige complicaties gelukkig zeldzaam zijn, wordt langdurige oververhitting tijdens de zwangerschap in verband gebracht met een verhoogd risico op:
Te weinig vruchtwater
Vroegtijdige weeën
Vroeggeboorte
Een licht verhoogde kans op bepaalde aangeboren afwijkingen wanneer oververhitting vroeg in de zwangerschap optreedt
Daarom is het belangrijk om hitte serieus te nemen, vooral tijdens warme zomerdagen en hittegolven.
Wanneer is het te warm voor een zwangere vrouw?
Er bestaat geen exacte temperatuur waarop het ineens gevaarlijk wordt. Wel geldt: hoe warmer het wordt, hoe belangrijker het is om voorzorgsmaatregelen te nemen.
Extra alertheid is verstandig wanneer:
De temperatuur boven de 25 graden uitkomt.
Er sprake is van een hittegolf.
Je langere tijd in de volle zon bent.
Je lichamelijk actief bent.
Je merkt dat je klachten krijgt zoals duizeligheid of hoofdpijn.
Luister altijd naar je lichaam. Dat geeft vaak eerder signalen af dan je denkt.
8 tips om koel te blijven tijdens je zwangerschap
1. Drink meer dan je gewend bent
Neem altijd een fles water mee en drink verspreid over de dag.
2. Vermijd de heetste uren
Tussen 12.00 en 16.00 uur is de zon vaak het krachtigst.
3. Zoek schaduw op
Ga liever onder een parasol of boom zitten dan in direct zonlicht.
4. Draag lichte kleding
Katoen en linnen helpen je lichaam warmte beter kwijt te raken.
5. Neem een lauwe douche
Een koude douche lijkt aantrekkelijk, maar een lauwe douche helpt vaak beter bij het reguleren van je lichaamstemperatuur.
6. Leg je voeten omhoog
Dit helpt tegen vochtophoping en vermoeide benen.
7. Gebruik een ventilator of airco
Zolang je niet direct in de koude luchtstroom zit, kan dit veel verlichting geven.
8. Plan voldoende rustmomenten
Je lichaam werkt al hard genoeg. Gun jezelf extra pauzes.
Wanneer moet je contact opnemen met je verloskundige?
Neem contact op met je verloskundige of huisarts als je:
Flauwvalt of bijna flauwvalt.
Ernstige hoofdpijn hebt.
Blijvend duizelig bent.
Tekenen van uitdroging houdt ondanks voldoende drinken.
Minder beweging van je baby voelt.
Regelmatige harde buiken of weeën krijgt.
Twijfel je? Neem dan altijd contact op. Daar zijn zorgverleners voor.
Zwanger in de zomer: geniet, maar luister naar je lichaam
Zwanger zijn in de zomer kan fantastisch zijn. Je geniet van het mooie weer, luchtige kleding en misschien zelfs een vakantie. Tegelijkertijd vraagt warmte meer van je lichaam dan normaal. Door voldoende te drinken, verkoeling op te zoeken en goed naar de signalen van je lichaam te luisteren, verklein je de kans op klachten zoals uitdroging, duizeligheid en oververhitting.
Dus trek dat zomerse jurkje aan, zoek een fijn plekje in de schaduw en geniet van deze bijzondere periode. Maar vergeet niet: als iemand deze zomer hard aan het werk is, dan is het jouw lichaam wel. Dat verdient alle zorg en aandacht.
Hoe ervaarde jij de zwangerschap in de zomer? Of zit jij er nu middenin?
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Ze begon in 2023 als stagiaire bij BabyBytes en groeide uit tot enthousiaste redactiemedewerker. Als jonge twintiger deelt ze vol plezier haar passie voor kinderen en schrijven, en kijkt ze ernaar uit om ooit zelf moeder te worden.
Reageer op dit artikel
reacties (0)