Ben je zwanger en komt de zomer eraan (of zit je er al middenin)? Dan weet je vast dat warmte tijdens de zwangerschap nét even wat intenser aanvoelt. Een warme dag kan heerlijk zijn, maar als je zwanger bent, kan het ook behoorlijk pittig zijn. Je lichaam werkt immers al op volle toeren om jouw kindje te laten groeien. In dit artikel delen we tips om je koel, fris én comfortabel te voelen tijdens een warme zomerdag!
Draag luchtige kleding van natuurlijke stoffen
Als je zwanger bent in de zomer, wil je kleding die ademt. Kies voor katoen, linnen of bamboe en vermijd synthetische stoffen. Losvallende jurken, tunieken of zwangerschapsjurken zijn niet alleen stijlvol, maar ook heerlijk luchtig.
Drink veel water (meer dan je denkt)
Tijdens de zomer verlies je meer vocht door zweten, en als zwangere vrouw is voldoende hydratatie extra belangrijk. Zet een grote fles water klaar en neem elk uur een paar flinke slokken. Voeg eventueel wat schijfjes citroen, komkommer of munt toe voor een verfrissende smaak.
Blijf uit de zon op het heetst van de dag
Tussen 12.00 en 16.00 uur is de zon op z’n sterkst. Als je dan zwanger bent, is het beter om binnen te blijven of een plekje in de schaduw te zoeken. Houd je huis koel met gesloten gordijnen en gebruik een ventilator of airco indien nodig.
Zwemmen: dé ultieme zomeractiviteit voor zwangeren
Zwemmen is perfect voor iedereen die zwanger is in de zomer. Het verlicht de druk op je gewrichten, helpt tegen gezwollen enkels en... het is gewoon heerlijk verkoelend. Een zwangerschapsbadpak en een koel zwembad kunnen je dag echt maken.
Gebruik een verkoelende voetencrème of beenspray
Veel vrouwen ervaren tijdens de zwangerschap opgezwollen voeten en benen, zeker in de zomer. Een verkoelende crème of spray met munt of aloë vera kan wonderen doen. En: benen omhoog als het even kan!
Let op je huid: bescherming is key
Je huid is gevoeliger als je zwanger bent. De kans op pigmentvlekken (zoals het zwangerschapsmasker) is groter in de zomerzon. Gebruik altijd een zonnebrand met hoge factor, zelfs als je in de schaduw zit.
Eet licht en fris
Zware maaltijden maken je loom. Ga voor lichte gerechten zoals salades, fruit, smoothies of koude soepen. Denk aan watermeloen, komkommer, yoghurt – allemaal heerlijk zomers én goed voor je vochtbalans als je zwanger bent.
Luister naar je lichaam
Misschien het allerbelangrijkste: neem rust. Als je zwanger bent, hoef je niet alles te doen wat je normaal zou doen in de zomer. Sla dat drukke tuinfeest gerust over en kies voor een middagje met je voeten in een koud badje – je verdient het.
Tot slot: geniet op jouw tempo van de zomer
De combinatie van zwanger zijn en hoge zomertemperaturen is soms even zoeken. Maar met de juiste voorbereiding en een beetje zelfzorg kun je deze periode juist heel bijzonder maken. Vergeet niet: je groeit niet alleen een baby, maar ook je nieuwe rol als moeder.
Wat zijn jouw gouden tips die jij zwangeren wilt meegeven voor de zomer?
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
2 zomer kids en nu m’n baby op Sint Maarten gekregen. Ik had nergens last van maar ken genoeg vrouwen die het vreselijk vinden om met warmte zwanger te zijn!
? Dan weet je vast dat warmte tijdens de zwangerschap nét even wat intenser aanvoelt. Lees het hele artikel op Babybytes.){kind=link}
Reageer op dit artikel
reacties (1) Stuur een bedankje