De eerste maanden met een baby zijn intens — vooral als slapen nog een uitdaging is. Elke leeftijdsfase heeft z’n eigen ritme: van hazenslaapjes tot langere nachten. Hier lees je precies hoeveel slaap je baby gemiddeld nodig heeft per maand én krijg je praktische tips om beter om te gaan met gebroken nachten.
Kort samengevat: de meeste baby’s slapen in totaal 14–17 uur per etmaal, maar dat verandert snel naarmate ze ouder worden.
Waarom een goed slaapschema belangrijk is
Een voorspelbaar slaapritme helpt niet alleen je baby, maar ook jou als ouder. Baby’s hebben slaap nodig voor hun hersenontwikkeling, groei en emotionele balans. Een goed ritme zorgt bovendien voor rust in huis en maakt het makkelijker om signalen van vermoeidheid te herkennen. Er komen vragen opspelen zoals: heeft mijn kindje een vaste bedtijd nodig? Hoe laat moet dat dan zijn?
Tip: houd minstens één week een slaapschema bij in een app of schriftje: dat geeft inzicht in het natuurlijke ritme van je baby. Zo kun je ook zien welke (eventuele) fouten je maakt
Wikkel je baby in (inbakeren) voor een veilig gevoel.
Let op slaapsignalen zoals gapen, staren of aan het oor trekken.
Laat je baby niet te lang wakker blijven: 45–60 minuten is vaak genoeg.
4–6 maanden: langzaam een ritme
Leeftijd
Totale slaap
Overdag
’s Nachts
4 maanden
14–15 uur
4–5 uur
9–10 uur
5 maanden
13–15 uur
3–4 uur
9–10 uur
6 maanden
13–14 uur
3 uur
10–11 uur
Vanaf deze leeftijd leren veel baby’s zelfstandig in slaap vallen. Een vast bedritueel helpt daarbij: een slaapzak, een rustig liedje, even knuffelen en dan naar bed. Baby’s houden van voorspelbaarheid en dat geeft veiligheid.
7–12 maanden: doorslapen komt in zicht
Leeftijd
Totale slaap
Overdag
’s Nachts
7–9 maanden
13–14 uur
2–3 uur
10–11 uur
10–12 maanden
12–14 uur
2 uur
10–11 uur
Veel baby’s slapen nu grotendeels door, al zijn nachtvoedingen nog niet ongewoon. Merk je dat je baby ’s nachts wakker wordt uit gewoonte? Probeer de voeding stap voor stap af te bouwen. Vermijd te late dutjes: dat kan het inslapen ’s avonds juist lastiger maken.
Mijn baby slaapt slecht: wat nu?
Iedere baby heeft weleens een slechte nacht, maar als het structureel is, kan dat zwaar zijn. Kijk eerst naar de omstandigheden:
Is de kamer donker, stil en koel genoeg (18–20 °C)?
Is je baby misschien oververmoeid? Te lang wakker zijn, zorgt vaak voor slechter slapen.
Zijn er groeisprongen of verlatingsangst (rond 8–10 maanden)?
Blijf rustig en probeer een vast ritme aan te houden. Baby’s voelen jouw energie feilloos aan. En weet: dit gaat voorbij — echt waar.
Wanneer moet je je zorgen maken?
De meeste slaapproblemen zijn tijdelijk, maar soms is het goed om hulp in te schakelen. Neem contact op met je huisarts of het consultatiebureau als:
Je baby structureel minder dan 10 uur per etmaal slaapt.
Je baby veel huilt, moeilijk wakker te krijgen is of onregelmatig ademt tijdens de slaap.
Je zelf oververmoeid of onzeker bent over de situatie.
Samenvatting: elke baby slaapt anders
Geen enkele baby volgt het boekje precies. Gebruik dit slaapschema als richtlijn, niet als regel. Met liefde, rust en een beetje geduld komt vanzelf een natuurlijk ritme, ook voor jou als ouder.
Heeft jouw baby moeite met doorslapen? Vertel wat bij jullie wel of niet werkt en samen helpen we elkaar door de nachten heen!
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Ze begon in 2023 als stagiaire bij BabyBytes en groeide uit tot enthousiaste redactiemedewerker. Als jonge twintiger deelt ze vol plezier haar passie voor kinderen en schrijven, en kijkt ze ernaar uit om ooit zelf moeder te worden.
Reageer op dit artikel
reacties (0)