Borstvoeding geven is niet alleen een kwestie van aanleggen en hopen op het beste. Je hoofd speelt mee. Sterker nog, je gedachten kunnen je melk letterlijk laten stromen – of juist niet. Lactatiekundige Geerte van den Broek ziet het elke dag gebeuren. “Borsten en brein werken samen als een team. Als je hoofd niet meewerkt, hapert de boel.”
Hoe werkt dat dan precies? En wat kun je doen om je hoofd wél in de juiste flow te krijgen? Hier komen haar tips, inzichten en ervaringen – recht uit de praktijk.
Stress: de grote melkstopper
“Stress kan je melkproductie absoluut beïnvloeden. Ik zie het keer op keer gebeuren”, zegt Geerte van den Broek van Borstvoeding Academie. “Moeders die vol vertrouwen hun baby aanleggen, hebben meestal een goede melkstroom. Maar zodra er zorgen of onrust om de hoek komen kijken, verandert dat."
Denk aan kolven op een overvolle werkdag of je afvragen of je baby wel genoeg binnenkrijgt. “Die spanning zorgt ervoor dat je lichaam meer adrenaline aanmaakt – en dat remt oxytocine, het hormoon dat je melk laat stromen.”
De oplossing? “Maak ruimte voor rust. Adem een paar keer diep in voor je gaat voeden of kolven. Zet een kop thee, zet zachte muziek op, zoek een fijne houding. Normaliseer pauzes – je mág vertragen. Juist dan kan je lichaam doen wat het moet doen. Bij kolven kan een filmpje van je kindje kijken ook goed helpen.”
Vind je het heel moeilijk om tot rust te komen tijdens het geven van borstvoedingen of het kolven? Er zijn verschillende cursussen die mama’s hierbij helpen. Ook Van den Broek helpt ouders stap voor stap in hoe je die mentale rust creëert. “Ook als je onder druk staat.”
Denkkracht voor je toeschietreflex
Je hoofd kan ook de melk op gang helpen. “Visualiseren is een krachtige tool”, zegt Van den Broek. “Een moeder vertelde dat ze tijdens het kolven dacht aan een beekje dat begon te stromen zodra haar baby huilde – en ja hoor, haar melk begon te lopen.”
Wat je volgens de lactatiekundige kunt proberen:
Sluit je ogen en stel je voor dat je melk moeiteloos stroomt.
Denk aan je baby die tevreden drinkt.”
Herhaal een mantra zoals: ‘Mijn lichaam weet wat het moet doen.’
Leg een rompertje van je baby naast je – geur doet zó veel.
Ontspannen is meer melk
Kolven terwijl je gestrest bent? Geen goed idee. “Dat is alsof je water uit een dichtgeknepen tuinslang probeert te krijgen”, zegt ze. “Ontspanning is letterlijk de sleutel.”
Ze zag het effect bij een moeder op kantoor. “Ze nam haar lievelingsdekentje mee, had een foto van haar baby op haar telefoon en keek filmpjes tijdens het kolven. Haar melkproductie verdubbelde – simpelweg doordat ze zich ontspande.”
Zonder zelfzorg geen stroom
Slaapgebrek hoort bij het moederschap – tot op zekere hoogte. “Als je structureel op je tandvlees loopt, raakt ook je melkproductie uit balans”, zegt Van den Broek. “Je lichaam heeft nu eenmaal energie nodig om melk te kunnen maken.”
In de kraamweek ziet ze het vaak misgaan. “Moeders willen het goed doen en vergeten daarbij zichzelf. Niet eten, niet slapen, niet douchen, maar zelfzorg is geen luxe, het is pure noodzaak.” Dus gun jezelf momenten om bij te tanken. “Vraag hulp. Slaap als je baby slaapt – ja, echt. En eet voedzaam. Ook dát is zorgen voor je melkproductie.”
Twijfels? Helemaal normaal
Een vlekkeloze start met borstvoeding? Voor de meeste moeders een mythe. “Twijfel is normaal, zeker in het begin”, zegt ze. “Maar je hoeft er niet in te blijven hangen.” Zelfvertrouwen groeit met kennis. “Als je weet hoe melkproductie werkt, hoe je kunt zien dat je baby goed drinkt en wat normaal is, voel je je minder afhankelijk van dat wankele ‘onderbuikgevoel’.” Lees je goed in en volg eventueel (online) cursus over het geven van borstvoeding zodat je met wat meer vertrouwen deze bijzondere periode tegemoet gaat. Zo leer je alles over aanlegtechniek, melkproductie én hoe je ontspannen voedt – ook als het even tegenzit.
Laat je niet van de wijs brengen door wat anderen doen. “Iedere moeder en baby zijn anders. Het belangrijkste is dat jullie samen vinden wat voor jullie werkt.” Gun jezelf de ruimte – om te rusten, om vertrouwen op te bouwen, om hulp te vragen. “Je lijf weet wat het moet doen. Je hoofd ook, als je het de kans geeft.”
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Demi Schoenmakers is moeder en online redacteur voor onder andere BabyBytes, Libelle en Women's Health. Met een scherp oog en een luisterend oor zoekt ze naar verhalen die de lezer prikkelen. Of het nu gaat om gezondheid, lifestyle of opvoeding; ze probeert haar artikelen op een toegankelijke en boeiende manier over te brengen.
Reageer op dit artikel
reacties (0)