Je hebt eindelijk een beetje ritme gevonden. Je kindje slaapt redelijk voorspelbaar, en jij kunt 's avonds eindelijk eens een serie kijken zonder elk half uur op te staan. Maar dan is daar ineens een slaapregressie! Help! Onze slaapcoach Janine geeft advies.
Je kindje wordt ineens wakker in de nacht, de dutjes worden korter of geweigerd, en bedtijd is één grote strijd. Welkom bij de slaapregressie!
Wat is slaapregressie?
Slaapregressie is een tijdelijke periode waarin je kindje, ondanks eerder prima slaapgewoontes, ineens slechter slaapt. Dit gebeurt meestal rond vaste leeftijden:
4 maanden,
8-10 maanden,
12 maanden,
18 maanden,
2 jaar, 2,5 jaar
en soms zelfs nog rond 3-4 jaar.
Elke regressie heeft zo z’n eigen triggers, vaak gekoppeld aan sprongen in de ontwikkeling. Nieuwe vaardigheden zoals rollen, kruipen, praten of een groeiende drang naar zelfstandigheid kunnen enorm invloed hebben op het slapen.
Wat doet slaapregressie met het zenuwstelsel?
De hersenen van je kind maken tijdens zo’n periode overuren. Er worden nieuwe verbindingen gemaakt, en dat kan voor een hoop interne chaos zorgen. Het zenuwstelsel is in volle ontwikkeling en kan moeite hebben om alle prikkels te verwerken. Je kindje kan:
Lichter en korter slapen
Meer wakker worden ‘s nachts
Meer behoefte aan nabijheid en troost
Veranderen qua ritme (dutjes die korter worden of zelfs geweigerd worden)
Wat kun je doen om deze periode makkelijker te maken voor je kindje (maar ook voor jezelf)?
Zorg voor een duidelijke routine. Een voorspelbare (afscheid)routine voor het slapen gaan, zorgt ervoor dat je kindje weet wat komen gaat. Slapen is loslaten. Dus als je kindje weet dat hij veilig is en weet dat jij komt als hij je nodig heeft, dan zal hij makkelijker kunnen gaan slapen.
Merk je dat je kindje het fijn vindt als je wat langer op het kamertje blijft zitten tijdens bedtijd, dan kun je dit gerust doen. Je kunt ook halverwege de kamer of bij de deur gaan zitten. Zodat je kindje weet dat je er bent zonder dat je naast het bed moet blijven zitten. Of je blijft in de buurt van de kamer. Je kunt op de gang nog wat rommelen zodat je kindje je wel hoort ook als hij je niet ziet.
Als je kindje wakker wordt en troost zoekt, reageer hier dan op! Geef je kindje die aandacht, die knuffel. Of blijf op het kamertje van je kindje zolang hij dit nodig heeft. Leg eventueel een matras naast het bedje zodat je zelf ook beter kunt slapen.
Gaat het slapen door de regressie en verlatingsangst erg moeizaam. Kies er dan voor om meer slaapjes in de wandelwagen te doen. Probeer oververmoeidheid te voorkomen.
Heeft je kindje last van verlatingsangst en huilt hij wanneer je hem naar de opvang of oppas brengt? Ga dan niet stiekem weg als je kindje even afgeleid is. Maar neem de tijd om afscheid te nemen en vertel je kindje dat je na het slapen, na het spelen etc. Weer terugkomt. Het is belangrijk voor je kind om te begrijpen dat je ook echt terugkomt als je dit hebt gezegd. Je kunt dit thuis oefenen. Vertel je kindje dat je even naar de keuken gaat, dan ga je ook even naar de keuken, en kom dan meteen weer terug. Zo leert je kindje dat je ook weer terugkomt als je uit zijn zicht bent.
Tip: Wees flexibel en pas je aan de veranderende behoeften van je kind aan. Misschien moet je overdag meer dutjes aanbieden of 's nachts vaker naar je kindje toe, dat is oké.
En vergeet niet voor jezelf te zorgen tijdens deze periode. Het kan vermoeiend zijn om een kindje te hebben die slecht slaapt, dus zorg ervoor dat je ook rust krijgt wanneer dat mogelijk is.
Meer tips
In mijn routinegids vind je specifieke tips per slaapregressie, zodat je precies weet wat je kunt doen als je kindje zo’n fase doormaakt. Handig als je even niet meer weet waar je het moet zoeken!
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Ik ben Janine, moeder van een Mace. Ik ben afgestudeerd als kinderslaapcoach en onrustdeskundige en sindsdien help ik gezinnen met mijn bedrijf ‘The new sleepcoach’. Ik leer ouders hoe je op een liefdevolle manier een goede slaapbasis instelt en hoe je een kind beter en zelf kunt laten slapen.
Reageer op dit artikel
reacties (0)