Sinds 3 weken begonnen met “dieeten”’. Ik heb de app Food gedownload, alles ingevuld en daar kwam 1335 calorieën per dag uit. Ik houd me er al 3 weken strikt aan.. en vanmorgen voor het eerst op de weegschaal.. NIKS ERAF!? hoe kan dit?? Iemand enig idee? Doe echt m’n best, smokkel niet, drink liters water.. het gaat maar om 4/5 kg.. iemand tips?
Ik raad je personal body plan aan, volg dit zelf ook. Online coaching programma wat heel makkelijk werkt, je hoeft niets te laten, met complete gedragslessen. Echt super fijn
Ik heb een tijdje 1500 cal gegeten en na een tijdje viel ik niks meer af. Ben toen naar 1700 cal gegaan en nu gaat het goed. Als je te weinig eet, gaat je lichaam in spaarstand.
Ook vitamine D te kort kan ervoor zorgen dat je niet afvalt. Of te veel zout inname.
1300+ kcal over de dag is te weinig! Zo ga je crash dieeten, en gaat je lichaam in de spaarstand.
Begin eerst met 1800 kcal, beweeg frequent en gun je zelf de tijd om te wennen. Eet gewoon normaal en gevarieerder. Dat is veel beter voor je lichaam op ten duur.
Toch meer bewegen. Je valt alleen af als je minder eet en meer beweegt.
Ik hou zelf niet van sporten in een sportschool maar ik wandel heel veel met mijn zoontje en ik ga in de ochtend altijd via YouTube half uurtje sporten salsa workout
Als je maar 4/5 kg moet dan denk ik dat je geen hoge BMI hebt.. en het natuurlijk moeilijker gaat, mijn man is personal trainer en zegt dat je naast diëten als je geen hoge BMI hebt ook moet bewegen als je resultaat wilt zien in korte tijd, wel als je doorgaat op lange termijn ga je zeker wel afvallen van wat je nu doet.. maar momenteel leeft je lichaam op de reserves! 🤭
En btw. Ik weet niet als je net bevallen bent maar dan kunnen het ook de hormomen nog zijn..
M’n dochter is inmiddels anderhalf en dit zijn. De Hardnekkige Laatste K*T Kiloos.. ik ben al een jaar bezig, poging na poging maar het lukt maar niet. Ben 1,60 en weeg nu 64 en was voor deze zwangerschap 58/59 kg..
Waar heb je het meeste last van dan, welk gedeelte van je lichaam.. ik ben zelf 1.59 en bijna 5 maand geleden bevallen toen woog ik 68 kg nu ben ik 62 kg voor de zwangerschap woog ik 53 kg (iets te weinig) maar ik ben nu ook bezig weer om de 57 iig te halen.. ik doe zelf squads ( kamn je de hele dag door doen ik doe ze meestal wanneer ik aan het opruimen, schoonmaken ben ) buikspieroeffeningen 50 keer en crosstraining (2 x in de week 40 minuten)..
Ik ontbijt vaak met twee crackers met mager beleg (kip/rosbief/smeerkaas) of met optimel kwark met stevia gezoete muesli of wat fruit. Om 10 uur ditzelfde alleen dan dus 2 crackers als ik smorgens yogurt heb gegeten of andersom. Smiddags ook twee crackers, stuk fruit. Avond eten altijd gevarieerd maar wel dieet proef, dus veel groente met kip en rijst of iets in die trant.. probeer altijd tussen 500 en 600 calorieën voor een avondmaaltijd te bereken. Verder eindeloos veel water. Bewegen als in sporten doe ik niet, wel wandelen en achter drie kinderen aan zitten..
Mag ik vragen welke crackers je eet? De lichtgewicht van wasa zijn top (qua vezels) En is je ontlasting oké? Drink je veel water? Als je rijst of pasta eet zou ik voor zilvervliesrijst en volkoren pasta gaan. Verder zou ik proberen om voor de lunch ook eens te variëren met salades.
Weeg je je porties af? We zijn in de huidige tijd gewend om hele grote porties te eten. Ben je daarnaast actief? Heb je een idee van hoeveel je verbrandt op een dag? Als je namelijk niet veel beweegt/wandelt/sport kan het best zijn dat je niet heel veel meer verbrandt dan wat je binnen krijgt. Ik verbrand bijvoorbeeld zelfs met 20 minuutjes sporten per dag en het zetten van minimaal 7500 stappen maar 1800 kcal per 24u. Omgekeerd kan het ook zo zijn dat je gewicht hetzelfde blijft als je juist wel sport. Dan val je vetmassa af en kom je spiermassa bij. Dat zie je eerder in centimeters dan in kilo's. Veel succes!
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (17) Verversen