Ik heb al zolang ik mij kan herinneren altijd honger. Tot een jaar of 25-30 was dat geen probleem, ik at gewoon de hele dag. De laatste jaren kom ik aan. Minder eten betekent continue honger wat het niet makkelijker maakt. Het is geen kwestie van wennen aan minder eten, want ik heb inmiddels al een paar jaar honger en de weegschaal blijft hoger gaan. Ik ben vorige week eiwit-shakes gaan drinken (poeder, oplosbaar in water van de kruidvat, het heet 'lean protein'). Ik merk dat ik gedurende de dag niet echt honger heb buiten de eetmomenten om. Ik eet 3x en dan tussendoor 2x fruit en soms tussendoor nog een extra boterham, rauwkost oid. De eiwitshake is dus geen maaltijdvervanger.
Ik let in mijn voeding ook op eiwitten (ontbijt met franse kwark, havermout, noten, hennepzaad), met de lunch eet ik kaas, kip, pindakaas etc. Ik eet bij de avondmaaltijd niet zoveel vlees. Ik houd op een app bij wat ik eet en met een eiwitshake kom ik precies aan mijn dagelijkse eiwitten dus ik krijg niet teveel.
Nu is mijn vraag... welke eiwitshake? Ik zie bij de kruitvat ook de 'pure whey' staan, wat volgens mij vooral bedoelt is als spierhersel na het fitnessen, wat een snelle, korte boost geeft. Ik wil een eiwitshake die mij gedurende de dag voorziet van eiwitten. Welke kan ik dan het beste nemen? Ik begrijp niet zoveel van de ingrediëntenlijst.
Overigens fitness ik 2x pw. Ik neem dan een eiwitreep (20 gr eiwit) mee die ik eet wanneer ik voel dat ik wat extra's nodig heb (duizelig, moe). Dat is niet elke keer als ik sport.
Ik vraag niet naar afvaltips, sporttips oid. Mijn vraag gaat puur om welke eiwitshake past bij mij. En ik vraag mij af welk moment het beste is voor een eiwitshake. Ik drink hem nu vaak in de middag omdat ik in de ochtend al veel eiwitten binnenkrijg (ontbijt is ongeveer 25 gr. proteine.
Je kan caseine proberen, zijn langzame eiwitten.. wordt vaak in de avond gedronken zodat je lichaam gedurende nacht die eiwitten nog opneemt ofzo, weet het fijne er niet meer van..
Hoeveel eiwit wil je per dag maximaal gebruiken? Wat zijn de effecten daarvan op je gezondheid? Mijn man gebruikt de pure whey van Kruidvat na het sporten, maar ik vind dat daar wel erg veel geur- en smaakstoffen aan toegevoegd zijn....
ik weet dat mijn man toen ook gezocht heeft naar eiwitten en die zei dat die van de action ook erg goed was. Die grote potten. Waar je bij deze dingen op moet letten is het aantal toegevoegde suikers. En het productie land. Je wilt niet dat het uit China komt. (dat weet ik nog van de topsport tijd van mijn zus) ps die steeds honger. Ik last toevallig laatst dit artikel.Ik weet niet of je hem wilt lezen maar dan kun je zelf kiezen. https://energiekevrouwenacademie.nl/leptine-snel-hongerig-na-eten/?fbclid=IwAR2E-tF5TlNkNkrjGLghqlYaGvKkfeTsG9Qb3Tt2K3SCY5xR8E5nfJlJ80Q misschien voor jou herkenbaar?
Ik vind de wei-proteine van merk Springfield nog steeds de fijnste! Weinig toegevoegde rotzooi erin! Gooide het altijd door mijn smoothie, kon er uren op teren!!
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (4) Verversen