Ik ben op zoek naar recepten voor smoothies. Ik wil gezonder gaat eten en neem nu vaak als ontbijt een smoothie en als ik snel snel moet of als ik weet dat we s' avonds ongezond eten dan pak ik de andere helft van de smoothie want vaak kan ik 2 grote glazen uit 1 kan halen.
Gister had ik een smoothie van 1 banaan, 2 handjes verse blauwe bessen, stuk of wat verse aardbeien, 1 grote eetlepel gebroken lijnzaad, 2 flinke handen spinazie en een glas water erdoor.
Vandaag had ik hetzelfde alleen heb ik er nog een aantal wortels bij gedaan en de lijnzaad vergeten.
Het smaakt prima, maar ziet er niet lekker uit haha.
Ik heb heel veel moeite met groenten eten, ik heb tijdens de tweede zwangerschap veel overgegeven en van groenten moest ik steeds kokhalzen en ik heb het nu nog, mijn dochtertje is nu 7 maand en nog steeds krijg ik het niet weg. Dus ik dacht misschien smoothies? Dan krijg ik toch mijn groenten binnen..
Maar nu ben ik dus op zoek naar lekkere recepten, want ik weet eigenlijk niet wat lekkere en goede combinaties zijn. Gister En vandaag heb ik ook maar gewoon wat bij elkaar gegooid.
Probeer zo min mogelijk smoothies te maken met veel fruit. Fruit moet je eten, niet drinken. Veel te veel suikers en helemaal niet zo gezond als het lijkt.
Persoonlijk eet/drink ik helemaal geen smoothies maar groenten bevatten geen fructose zoals wel bij fruit. Dat kan je wel pureren. Je kan wel fruit gebruiken maar liever niet meer dan twee stuks.
Eigenlijk zijn de combinaties oneindig. Wij improviseren op het werk met wat we voor handen hebben. We hebben een cliënt met slikproblemen die niet alleen nutridrink en gemalen eten wil... Wat we voor handen hebben gebruiken we. Zoete smoothie, hartige smoothie, koffiesmoothie. Alles zonder recept.
Selderij,rucola,komkommer,tomaat,spinazie, radijsjes,rode biet,fruit We mengen het in geval van cliënt (ivm risico ondervoeding) met nutridrink of nutrijuice , protino. Etc. In de hartige smoothie doen we ook wel kruiden, stukjes ui etc. De koffiesmoothie doen we met zwarte koffie, bananen en in haar geval nutridrink vanille. Echt geen dag hetzelfde. Nadeel is dat er veel fruit en groenten in een smoothie gaat, wat best wel wat kost. Een goede blender is belangrijk. Wat ik op het werk maak, lukt me thuis niet. De mijne heeft minder vermogen. We maken direct een 1 a 2 liter en zetten het in de koelkast.
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (6) Verversen