Zijn er dames die blijven lopen zijn tijdens de zwangerschap? Ik hoor en lees dat dit zeker oke is, en zelfs goed, maar hebben jullie tips, of zaken waarmee ik rekening moet houden? Voor de ervaren hardloopsters/mama's, hebben jullie dingen zien veranderen? Hoe lang hebben jullie kunnen lopen? Ik ben pas zwanger, maar van nummer 3, en dus zoek ik wat naar deskundigen :)
Ik ben 17 weken zwanger en loop nog steeds hard. Niet meer de 15 km die ik voor m'n zwangerschap liep, nu eerder een rondje van 15. Ik loop op een iets rustiger tempo, omdat ik sneller buiten adem ben, en je moet oppassen dat je niet in 't "rood" gaat. Dus als je een steek hebt of merkt dat je hartslag te hoog wordt, dan stoppen.
Ik loop halve marathons maar direct aan het begin van de zwangerschap lijkt mijn bekken hardlopen niet aan te kunnen. Kan na 10 km rennen twee dagen met o- benen lopen. Luister naar je lijf! Voor je kindje kan het in elk geval geen kwaad.
Ja dit had ik ook. Vreselijke bekkenpijn door gehad terwijl het eerst wel lukte en op een dag opeens helemaal mis. Kwam door de progesteron in 1e trimester en in 3e trimester weer. Ben overgestapt op oefeningen op een matje
Enige advies is het luisteren naar je eigen lichaam. Je merkt vanzelf dat het op den duur niet meer gaat. Voor de baby kan het geen kwaad maar je wilt geen blijvende blessures of klachten overhouden aan overmatig sporten. Heb zelf niet hardgelopen tijdens de zwangerschappen (echt geen zin in).
Ik heb veel gesport, hardlopen, paardrijden en kilometers wandelen tot t pijn begon te doen / onprettig werd. Dat is voor iedereen anders natuurlijk De een kan t langer volhouden dan de ander, je banden zijn wel slapper dus kun je sneller last krijgen mij heeft een ondersteunend correctie achtig broekje voor zwangeren een tijd goed geholpen.
Ik liep altijd graag hard maar na de geboorte van de derde (3x baby’s van 4kg gebaard) kreeg ik last van m’n bekkenbodem (officieel verzakking voorwand graad 1). Dit is gelukkig nu na 18 maanden en na stoppen bv en met veel fitness (niet specifiek bb) weer weggetrokken maar hardlopen/springen voelt nog niet lekker. Je moet naar je eigen lichaam luisteren maar ik zou het dus eigenlijk gewoon niet doen omdat alles al verweekt tijdens de zwangerschap en aangezien het ook jouw derde is, heb je (meer) kans op bb-problematiek. En dan zijn er ook heel veel vrouwen die zeggen; ik heb dat niet, totdat ze na de bevalling staand eens een spiegel pakken en tot de conclusie komen dat het ook bij hen er niet helemaal uitziet zoals voorheen. Gelukkig komt dat ook met tijd en trainen wel goed maar voordat ik van mijn derde was bevallen had ik nergens last van, ik had graag gewild dat iemand mij daarop had gewezen, dan was ik preventief naar een bb-fysio gegaan of had ik me laten adviseren door een sportinstructrice die gericht is op zwangere/bevallen vrouwen (zoals “Sterkher” (Vondelgym/Amsterdam, ze heeft ook een Insta). Succes!
Ik ben tot 20 weken blijven lopen. Toen werd het gewicht van mijn buik onprettig, en ben ik zwangerschapsgym gaan doen. Mijn beste vriendin kreeg vanaf 6 weken al last van haar bekken. Luister naar je lichaam, stop wanneer het pijnlijk of ongemakkelijk is.
Ik ben gewoon doorgaan lopen, nu rond 20 weken merk ik dat ik geen motivatie meer heb ervoor: conditie gaat rap achteruit qua hardlopen en dat werkt niet motiverend haha. Nu actiever op crosstrainer en hoop vanaf begin maart over te stappen op baantjes trekken! Kijk daar wel enorm naar uit!
Inderdaad, luister naar je lijf. Tip: focus je de komende maanden totaal niet op afstand en snelheid! Mijn vriend heeft mij gesommeerd om de deur uit te gaan zónder hardloophorloge haha. Je gaat het tempo van voor je zwangerschap niet lang kunnen volhouden, en dat kan frustrerend werken omdat je je in het begin misschien nog helemaal niet zwanger voelt. In beweging blijven is goed, maar een té hoge hartslag niet. Gewoon lekkere duurloopjes, kan echt geen kwaad!
Ik loop halve marathons maar direct aan het begin van de zwangerschap lijkt mijn bekken hardlopen niet aan te kunnen. Kan na 10 km rennen twee dagen met o- benen lopen. Luister naar je lijf! Voor je kindje kan het in elk geval geen kwaad.
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (11) Verversen