Ik ben momenteel bezig om mijn eetstijl te veranderen met als bedoeling af te vallen. Ik ben al 3 kilos kwijt, waar ik heel blij mee ben.
Allen ben ik opzoek naar gezonde versnaperingen ipv grijpen naar chips etc. Ik ben de crackers, groente/fruit inmiddels heel zat. noten etc lust ik niet. Wel cashew maar die is volgens mij vol vetten.
Ik keek in de supermarkt en zag japanse mix staan. In mijn optiek dacht ik dat dat aardig gezond zou zijn. Dat was absoluut niet t geval toen ik achterop het zakje keek.
Wie heeft tips voor mij!!!
Ik zag bij bas van der heijden magere aardbeien kwark met 0%vet. En maar 45 kcal per 100 gr. Dit is ook een goede alternatief voor ongezonde snacks.
Vriendin van mij volgt het boek van Faya laurens. Wou ook starten gewoon om te proberen en gezond te eten maar ben nu zwanger dus haal alleen de lekkere avond recepten uit. Je eet alleen groente en ei en je valt per week 1 kg af. Bij haar werkt het als een malle en ze zit vol geen behoefte aan snacks
Wat ze doen is vervangers van suikers toevoegen.. en dat verlaat het lichaam nog moeilijker dan de volle producten.. qat maakt het anders zo zoet? Of vol van smaak? Jaa ik ben er wat huiverig in al die 0% producten en er staat hier ook alleen maar vol in de vriezer.. als mijn zoontje Slimpie drinkt heeft hij last van z'n buik hoofdpijn enz. Klopt niet.
Slimpie is super chemisch zo smaakt het zelfs. Liever wat puurdere limonade vol suikers.. suiker is ook een gezond product beter als zoetstof. Een banaan koop je ook niet met 0% suiker en 100% zoetstof dan zou het geen gezonde banaan meer zijn.
Van nature is volle yoghurt. Roomboter. Volle melk. Veel gezonder (minder bewerkt) dan halvarine. Of magere producten.
Hoe dichter bij de natuur hoe gezonder. En vaak voller qua vitamines mineralen. Als iets uit een fabriek komt kunnen ze er van alles in stoppen of zelfs uithalen.. zo moet je beetje denken..
Vergeet niet suikers en vetten heeft het lijf ook gewoon nodig!
Lekkere smoothies maken, met soja of magere yoghurt, beetje fruit erin. Ik ben zelf niet van de soja maar gebruik het altijd. Met fruit erin proef je het niet. Ik doe 150ml soja yoghurt met (verschillende) fruit erin. Heerlijk en verantwoord.
Rijstewafels met kipfilet (belegd met komkommer en of tomaatjes als je wilt), rijstewafels met hummus. Ook erg goed te doen
Wij hebben een tijd Weight Watchers gedaan. We hadden een pakket met boekjes en schema's gekocht, dus geen speciaal eten. Wat wij fijn vonden aan dat programma, en wat ook echt hielp, was dat je alles kunt blijven eten. Met mate. Wij hebben echt heel goed inzicht gekregen in wat goede en wat slechte dungen waren om te eten. Als je bijvoorbeeld wat wilt snacken bij de film pak je popcorn ipv chips of nootjes.
Waar heb je zo een pakkrt gekocht? Dat is wat ik nodig heb: inzicht in wat goed en slecht is. Doordat ik dat niet heb durf ik niks anders te eten dan groente en fruit. Maar op den duur komt dat egt mn neus uit.
Hier kun je een starterskit aanschaffen. Dat hebben wij gedaan ipv een maandelijkse cursus. Wij wilden iets waarmee we zelf aan de slag konden gaan en wat lang mee zou gaan. Als je het eenmaal door hebt is het veel gemakkelijker om vol te houden dan wat wij ook eerder geprobeerd hebben. Vele diëten helpen om af te vallen, maar niet om het vol te houden. Ik wil ook wel eens mee eten met de kids bij een fast food restaurant en Weight Watchers heeft mij in laten zien hoe ik dat kan verantwoorden. Het werkt niet zoals diëten waarbij je heel snel heel veel afvalt. Je valt langzaam aan af en houdt het er gemakkelijk af als je zo leert leven. Je hebt geen 'cheat' dagen, je leert omgaan met etentjes en leuke avonden. Je kunt gewoon naar elk willekeurig restaurant en een wijntje drinken als je wilt, als je daar maar rekening mee houdt. Ik vind het nog altijd het beste programma :) maar iedereen kan daar natuurlijk wat anders van vinden! Ik woog in ieder geval aan het begin 72 kilo. Kwam het niet meer kwijt na de laatste bevalling. En nu zit ik al meer dan een jaar tussen de 63 en 65 kilo. Super blij :) ik houd het prima vol zonder moeite te doen nu. Kan het iedereen aanraden zoals je leest :D
Ja dat is m idd. Het is niet niks. Als je iemand in je buurt hebt die het heeft dan zou je mss dingen kunnen overnemen of iets dergelijks. Omdat wij het samen deden en al zo veel geprobeerd hadden vonden wij het wel waard. Maar het is even investeren.
Ik vind soepstengels met sesamzaad een lekker tussendoortje en thins van Wasa met rozemarijn&zout. O ja, ovenchips zijn ook lekker, maar dan wil ik meteen de hele zak, dus voor mij niet handig. Als zoet tussendoortje kaneelcrackertjes ik denk van Melba...
In mijn omgeving zijn de mensen die alles 0% vet eten juist wat steviger en geven moeite met afvallen.. ikzelf had daar ook last van.. ik ging naar gezonder brood zonder e nummer en filet american in de avond als vulling de goede kant op.. elke avond stond ik 30 day shred te doen (YouTube) en was in een half jaar 12 kilo lichter en gebleven. Ik doe veel op de fiets naar verder eet ik af en tie wel lekker taart mee hoor.. we moeten wel blijven leven denk ik dan.
noten is gezond! Veel vet mar veel gezonde vetten en vullende vetten. Een handje per dag is super gezond en word ook aangeraden voor iederen!! Verder vruchten kwark etc bevat vaak veel suiker. Veel gezonder is dan naturel kwark en daar gesneden fruit in doen. Je zal er dan ff aan moeten wennen dat het niet zo zoet is maar dat is wel gezond. Hier kijk ik vooral na fruit wat ik echt lekker vind. En groente en fruit blijft heo dan ook het gezondste tussendoortje. Zeker nu het aarbei seizoen bijna begint :)
Een ding wat ik trouwens heb onthouden van afvallen is niet al het lekkers maar wel het aller lekkerste. Soms iets ongezonds eten is namelijk echt niet erg het gaar er alleen om dat je niet ongezond +ongezond + ongeznd etc. Dus op een feestje bijv. neit taart, en drank, en frisdrank en hapjes. maar Eigenlijk alleen 1 of 2 dingetje wat je het aller lekerste vind.
je moet nooit kijken naar termen als 0%, geen toegevoegde suikers of licht etc. Deze zijn enorm misleidend en geven totaal geen beeld van of een product werkelijk gezond is. Het zijn puur verkooppraatjes. Daarnaast natuurlijke suikers zijn ook suikers. Stel je kookt appels in tot stroop heb je ook natuurlijke suikers maar wel heel veel suikers. Daarnaast zorgen deze termen er voor dat je er meer van eet dan dat moet. Verder zit er in optimel naar suikers ook altijd zoetstof. Zelf ben ik daar ook totaal geen fan van. Voor echt gezond moet je kijken naar pure producten.
Ohg jertje zo heb ik het nog niet bekeken. Voor t eerst dat ik iets anders zoals dat 0% yoghurt gekocht heb. Ik was blij dat ik eens oets anders dan alleen crackers, groente en fruit kon eten. Dan maar niet... ik zal eens kijken naar griekse yoghurt. Daar wordt ook vaak over gesproken
soms is echt niet erg hoor! Maar als je het maar niet ziet als echt een gezond hapje. Griekse yoghurt (naturel) is heel milt van smaak omdat er redelijk wat vet in zit. (niet altijd erg!!!) met vers fruit er door lekker.
Cua beweging etc ben ik goed bezig. Meer gezonde snacks ter vervanging van chips snoep etc. Zoals japanse mix vindt ik heerlijk. Maar toen ik achterop keek, schrok ik me wezen loos. Terwijl het droog is zonder suiker, zoetigheid
Je moet er variatie in vinden! Je kan op internet kijken voor leuke gezonde recepten. Het moet natuurlijk leuk blijven. Toen ik aan het afvallen was, had ik super veel variatie in zitten en k vond het ook leuk. In de ochtend eette ik bijvoorbeeld omelet met crackers of havermout met fruit/noten of gekookte eieren op crackers met tomaten en komkommers en dan met hut n' kase erop. En met lunch weer zo iets, of een lekkere zelfgemaakte smoothie. Je kan ook crackers met pindakaas eten. Je hebt super veel variatie! Als je meer tips wilt om snel af te vallen kan je me altijd een bericht sturen, heb een speciaal schema en ik weet er heel veel van af.
Dank voor je antw. Ja precies de variatie is er nodig als je t wilt volhouden. En ik heb geen ideen verder dan groente/fruit. Nu ben ik op een punt beland dat t erg saai is geworden en ik zal t niet lang volhouden zo! Als je mij iets wilt toesturen graag!! Waar bak jij je omelet mee? Olie of boter?
Cashew noten kan je trouwens gerust eten! Maar best niet meer dan een handje vol. Al weet ik uit ervaring dat ik makkelijk een halve zak in 1 keer op eet en dat zijn heeeel veel calorietjes ;-). Dus als jij ook zo bent haal je ze best gewoon niet in huis of je koopt van die (veel te dure) snackzakjes waar er maar heel weinig inzitten.
Ik ben heel veel bezig met gezond eten en vind de meeste inspiratie op Pinterest. Gewoon pinterest openen en zoeken op "healthy snack" "Healthy food" en je komt de origineelste dingen tegen. Op die manier kan je goed afwisselen en is het makkelijker vol te houden! Veel succes!
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (35) Verversen