Hallo! Inmiddels ben ik een week geleden bevallen van onze 3e zoon. Ik geef borstvoeding en nu het wat meer wordt merk ik weer dat ik onnoemelijke honger krijg. Ik heb geen verzadigingsgevoel meer en heb se hele dag zin in chips en chocolade. Het lukt me tot nu toe gelukkig nog redelijk om mezelf in te houden. Er zit nog maar 1 zwangerschapskg aan na de kraamweek dus dat is netjes, maar dat wil ik ook graag zo houden en niet weer aankomen. Iemand herkenning en tips voor vullende relatief calorie-arme of in ieder geval gezonde snacks?
Met en zonder bv had ik na de bevallingen ook enorme behoefte aan eten en vooral ook veel suikers. Ik gaf er veel aan toe eerlijk gezegd. Slaaptekort, lichaam een mega prestatie geleverd, ritme op zn kop, ik had gewoon energie nodig. Maar wat tips voor tussendoortjes die voeden: - Griekse yoghurt, eventueel met fruit - Gekookt ei of gebakken ei. Bonustip: beetje friteslijn er op en wat aromat - Snackgroenten met yoghurtdip - Pannenkoek, gewoon koud met een beetje kaneel - Maiswafels met philadelphia - Kleine porties salade, bijvoorbeeld Couscous met gegrilde groenten of pasta met zo gedroogde tomaat en olijven. - soep, pompoen bijvoorbeeld - en als het vooral om het 'knagen' gaat, dan eet ik vaak soepstengels met sesam
Bij ieder bv moment wat eten hielp mij wat. Toen ik weer ging werken (en kolven) at ik dan ook op 7 boterhammen, fruit waaronder 1 of 2 appels en vaak wat mandarijnen en druiven, noten tussendoor en soms nog crackers. Gelukkig geen ondergewicht, maar na iedere zwangerschap wel een paar kilo lichter geëindigd. Dat onverzadigbare is een vervelend gevoel. Haal vooral veel voedzaams in huis wat je ook daadwerkelijk lekker vindt en vaak is het zo dat als je eenmaal naar de chocola e.d. grijpt je dit steeds ook sneller pakt 😅
Ja, ik herken dit zeker. Eiwitrijke en vezelrijke voeding verzadigt goed. Noten, kwark, een extra eitje, volkoren producten. Houd je gewicht wel in de gaten. Ik had aan 2500 kcal per dag niet genoeg en bleef gewicht verliezen. Pas op 3000 kcal per dag bleef ik op gewicht. Overigens kan een craving voor chips ook betekenen dat je vochtbalans niet op orde is (je drinkt te weinig) en zin in chocolade dat je behoefte hebt aan magnesium.
Ik had het ook heel erg! En nog wel, eigenlijk, geef ook nog steeds BV. Heb je problemen met je gewicht? Ik merk dat ik ook echt kan eten naar die honger, ik kom niet aan, als ik even wat minder eet val ik af. Zal wennen worden als ik eindelijk stop met bv denk ik. Maar goed, wat helpt: Eiwitrijk! Dus een gekookt eitje, cracker met ricotta. En als je je calorieën niet erg vindt maar vooral min of meer gezond wil snacken: noten (tip: ongezouten noten zelf mixen met kruiden en evt zout naar smaak met wat olie en dan tien minuutjes in de oven, kan je ook de hoeveelheid zout beetje controleren maar wél lekkere kruiden erin doen), avocado, Griekse yoghurt.
Dankje! Zeker eitjes en crackers met ricotta kan ik proberen. Ik heb geen problemen met mijn gewicht, dat is gezond. Ik weet vanuit de vorige 2 borstvoedingsperiodes dat ik eerder neig naar aankomen tijdens de borstvoeding dan naar afvallen en dat is dan ook weer niet nodig. Ik dacht deze keer proberen met in ieder geval wat gezondere en evt caloriearme snackjes
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (5) Verversen