-27,2 kilo en hoe het afvallen nu gaat

ik ben nu 27,2 kilo afgevallen en heb er nog 5,8 te gaan

maar vooral trainen om het wat strakker te krijgen!, t laatste ben ik dus nu mee begonnen, het is een nieuwe fase in mijn afval proces. ik ben het ook verplicht aan mijn lijf, dit omdat ik er lichamelijke klachten aan ondervind (zie mijn vorige blog).

deze week ga ik weer full trottle, waar ik nu minder moeite mee heb is de knop omzetten tijdens lekkers, nu kan ik naar lekkers kijken en direct denken NEE! het maakt me ongelukkig...

eerder kon ik dat niet en kreeg ik schuldgevoel direct na het eten van iets, en nu dus iets eerder...

voor meiden die vragen hoe heb je het gedaan?! ik heb 2 eerder afval blogs waar dat allemaal in staat..

dikke kus

ter info en een eventueele try out voor jullie!!!!

ik heb veel verandert aan mijn eet en drinkwijze zoals je kunt terug lezen in die eerdere blogs. en meer nee zeggen tegen lekkers. ook heel veel te weten komen hoeveel callorieen in dingen zitten helpt enorm!! ik gebruik daar ww.valtaf.nl voor een super handige site.. ik gebruik nu afentoe de weightcare shake's als je een dieet wil volgen kun je best weightcare dieet doen.
ik zal je hiervan een voorbeeld geven;
ontbijt
1 shake 200 cal & evt. koffie thee of light fris.
tussendoor
iets van max 100 cal & evt koffie thee of light fris.
lunch
1 shake 200 cal & evt. koffie thee of light fris.
tussendoor
iets van max 100 cal & evt. koffie thee of light fris.
avond eten
gewoon met de pot mee liever wel de (rookworst/speklap/kip met vel/ braadworst gehakt) achterwege laten, en kiezen voor de magere soorten als (biefstuk/ hamlap/ kalkoen,kip filet/vis) & evt.koffie thee of light fris.

dit is makkelijk omdat je enkelt over 2 tussendoortjes hoeft na te denken, en als je bijv een appel neemt dan zit je ruim onder die max van 100 cal!!

de shakes bevatten heel veel vitamines en eiwitten waardoor je geen trek hebt, ik was eerder sceptisch over shake's e.d maar deze neem ik soms een dagje ;)

xxxx