Tips bevorderen zwangerschap

Een paar jaar geleden stond er ergens op internet een stukje geschreven waar informatie instond om je lichaam ( en dat van je partner) goed voor te bereiden/ te bevorderen van een zwangerschap. Er stond informatie in waar je zowel iets aan hebt om via de natuurlijke weg of via ifv/icsi zwanger te worden. Helaas is de tekst verdwenen kaar gelukkig had ik m ergens opgeslagen staan en wil hem nu met jullie delen, wellicht dat er anderen ook baat bij hebben net als ik dat heb gehad...

Hier komt hij:





- Wist je dat een eicel de grootte heeft van een halve zandkorrel? En dat die toch nog 550 keer groter is dan een zaadcel. De zaadcel doet een uur over de weg van de vagina naar de eileider (10 cm!) en dan nog eens 4 uur om de wand van de eicel te doorbreken. Interessant he!!

- Een man heeft bij een zaadlozing 200 a 300 miljoen zaadcellen.

- Je kan betere eicellen krijgen door dagelijks mineralen en multivitaminen te slikken. Onderzoekers bestudeerden 215 vrouwen die bezig waren met IVF. Ze zagen dat de vrouwen die dagelijks een multivitaminepil slikten, 40% meer kans hadden op een zwangerschap.

- Probeer je niet te fixeren op zwangere vrouwen en verlies je humor en relativeringsvermogen niet bij pijnlijke opmerkingen. Isoleer je niet. Hoe bereid je man ook is, zwanger worden is zelden even dringend voor hem als voor jou. Zeker in het begin van de pogingen. Acceptueer zijn mening en laat de verschillen niet tot problemen leiden in je relatie. Blijf praten!

- Hormonale onbalans. Je bent minder vruchtbaar als er iets mis is met de hormonen van je voortplantingsstelsel. Hormoonproductie kan belemmerd worden door tekort aan Vitamine A, B6, zink, magnesium, vetzuren, antioxidanten. Te weinig oestrogeen: neem planten- of natuurlijke oestrogenen. Te weinig progesteron (heeft dit niks te maken met de innesteling??): neem vitamine B6 en E, magnesium, avondsleutelbloemolie en kruiden als ’vitex agnus castus’.

- Schadelijk voor ontwikkeling van eicellen, zaadcellen en embryo’s: alcohol, roken, drugs, geneesmiddelen, bepaald voedsel en milieugevaren.
Cafeïne zorgt voor een tekort aan progesteron. Door meer dan 1 kop/glas cafeïnedrank per dag te drinken, kan het tot 40% langer duren voor je zwanger wordt. Rokende vrouwen hebben een dunner baarmoederslijmvlies. Af en toe een glaasje alcohol kan geen kwaad, maar toch hebben vrouwen die minder dan 5 kleine glaasjes wijn per week drinken, 2 keer zoveel kans op een zwangerschap. Sommige geneesmiddelen zijn giftig voor ei- en zaadcellen. Ook bijvoorbeeld middelen tegen acné horen hierbij! Kruiden die je moet vermijden: klis, kattenkruid, kamille, selderiezaad, venkel, jeneverbes, salie, polei, zilverkaars.

- Voedingsgevaren. Voedsel - met name eiwitten - dat op hoge temperatuur wordt gebracht door bv grillen, bbc, frituren en roosteren, is slecht voor de eicellen. Andere slechte factoren: smaakstoffen, te veel zout, aspartaam (light toestanden), laag eiwitgehalte (leidt tot minder eicelproductie), tekort aan vitamine A, B1, B2, B5, B6, B12, E, foliumzuur, vitamine C, zink, magnesium, selenium en vetzuren.
Raad: was en schil groenten en fruit, vermijd bewerkte ham en gerookt vlees en blikvoeding. Drink gefilterd water en NOOIT warm kraantjeswater.

- Milieu. Lood, aluminium en koper zijn slecht voor eicellen. Oplossing: vitamine C en zink nemen. Gebruik ook geen elektrische deken want dit verhoogt kans op miskraam. Gebruik best tampons van 100% katoen. Was je handen voor je eten aanraakt. Weiger tandvullingen met kwik, sluit autoramen in tunnels, vermijd chemische schoonmaakstoffen en tuinpesticiden, ga buiten want zonlicht maakt goede mineralen aan en geeft hormonale prikkels.

- Stress vermijden. Stress kan de eisprong tegenwerken en de cyclus in de war sturen. Delegeer werk, praat met je partner, denk niet te veel aan een baby, sport regelmatig, neem af en toe massage en leer ademhalingstechnieken, denk positief en vrij vaak!

- Lichamelijke conditie. Sport verhoogt bloedtoevoer naar de voortplantingsorganen. Sport niet meer dan 3 keer per week als je het niet gewoon bent, want dit werkt averechts. Doe rustige dingen: zwemmen, wandelen, joggen, fietsen, yoga,.. .

- Gezond eten. Zorg voor voldoende eiwitten en koolhydraten (belangrijk voor hormoonproductie) en drink 2 liter gefilterd water per dag. Ook vers fruit- en groentesap of vruchten- of kruidenthee. Ook supplementen kunnen handig zijn: uit onderzoek blijkt dat koppels die 14 maanden supplementen slikken, eerder zwanger zijn. Belangrijke voedingsstoffen voor vruchtbaarheid zijn aminozuren, vitamine A, bètacaroteen (progesteronbevorderend, goed voor begin van zwangerschap!), vitaminen B, foliumzuur, vitamine C, (maar meer dan 1.000 gram per dag droogt het baarmoederhalsslijm uit), vitamine E, ijzer, magnesium, selenium, jodium, mangaan, zink, omega 3 en 6 vetzuren, chroom, koper, calcium en co-enzym Q10 (dit supplement kan bevruchtingscijfers verhogen bij ICSI!).

- ! Verbeter bloedcirculatie bij vruchtbaarheidsbehandelingen!!

- Licht. Ga regelmatig buiten, want lichtprikkels stimuleren de hormonenwerking.

- Baarmoederhalsslijm. Te weinig slijm kan wijzen op een lage oestrogeenspiegel. Oorzaken: te veel tarwekiemen in voedsel, tekort aan vitamine A, geneesmiddelen die slijm uitdrogen (bv neusdruppels), roken, te veel vitamine C, tampons, geparfumeerd toiletpapier, wasverzachter. Oplossing: veel water drinken, vitamine B nemen, veel eiwit eten.

- Acupunctuur. Kan aandoeningen verlichten die zwangerschap in de weg staan (endometriose, hormonale onbalans, PMS, onregelmatige cyclus). Maar conceptiemeridiaan correspondeert ook met meridianen van lever, milt en nieren. De problemen kunnen dus ook hier liggen! Volgens Chinese leer moet bloed helder zijn, mag je geen pijn hebben (anders is er een obstructie in de bloedstroom) en zeker geen lage rugpijn (duidt op nierfalen). Wekelijkse behandeling kan eisprong bevorderen, menstruatiepijn verlichten, energie aanvullen en innesteling stimuleren.

- Week 1. Rust veel, drink veel water, hou je onderbuik warm, gebruik maandverband maar geen tampons, neem co-enzym Q10 en doe acupunctuur voor bloedcirculatie, neem vitamine A, E, selenium en bioflavanoïden voor opbouw van baarmoederslijmvlies, vermijd intensief sporten maar doe yoga of meditatie.
Week 2. Neem vitamine B voor vrijkomen van eicel, zink voor celdeling, vitamine A, magnesium en selenium voor eicelproductie, sport veel (mag intensief), doe acupunctuur rond eisprong, visualiseer wat er in je lichaam gebeurt, vrij vaak, wind elkaar op (meer zaadcellen), blijf na vrijen 30 minuten liggen en ga pas daarna naar toilet.
Week 3. Luteale fase moet minstens 9 dagen duren voor innesteling. Neem zink, Vitamine A en C voor progesteronproductie, sport regelmatig maar niet te intensief, doe acupunctuur 6-8 dagen na eisprong, visualiseer wat er in je gebeurt, sta toe om in jezelf te keren (in deze fase dromen vrouwen vaak levendig). Eén week na eisprong is licht bloedverlies mogelijk omdat de embryo dan aansluit om de bloedbaan van de moeder).
Week 4. Embryo bereikt 4-5 dagen na eisprong de baarmoeder, innesteling gebeurt op dag 7-10. Eet vooral vetzuren, vitamine B6 en E, zink en magnesium, eet veel warm voedsel, drink 2 liter water per dag op kamertemperatuur, sport niet te intensief, hou een kruik tegen je buik voor verwarming, doe ademhalingstechnieken, verwen jezelf, geloof dat je zwanger bent, maar denk er niet te veel aan. Richt je aandacht op andere zaken.

- Vruchtbaarheid van de vrouw testen. Stap 1: hormoononderzoek (via bloed). Stap 2: onderzoek van eileiders en baarmoeder (via oa hysteroscopie). Stap 3: immunologische screening. Dit laatste is meestal het probleem bij onverklaarde vruchtbaarheid of vaak mislukte IVF (goede embryo’s die zich niet kunnen innestelen). Het vrouwelijk lichaam stoot embryo’s af omdat het een ander weefseltype is dan dat van haar (namelijk gedeeltelijk dat van haar man). Het is mogelijk dat het met een andere man wél lukt. Vast te stellen met bloedtest. Geen eenvoudige oplossing: dagelijks lage dosis aspirine, vrouw inspuiten met witte bloedcellen van de man (zeer controversieel).

- Zwanger worden met hulp. Je kan alternatieve behandelingen combineren met de reguliere geneeskunde. Acupunctuur (kan bloedstroom in baarmoeder verbeteren), chiropraxie (verbetert vruchtbaarheid doordat druk wordt uitgeoefend op rugzenuwen die verbonden zijn met baarmoeder), bach flower remedies (bloesemremedies richten zich op emotionele blokkades, druppeltjes zijn onbeperkt in te nemen), kruidentherapie (mits hulp van dokter), homeopathie (bij verstoord hormonaal evenwicht), hypnotherapie (helpt om vruchtbaarheidskwestie als minder stressvol te ervaren), osteopathie (herstelt balans tussen zenuw- en spierstelsel, dit kan tot onvruchtbaarheid leiden. Meestal door verwondingen of een foute houding), voetreflexmassage (helpt te ontspannen), lymfedrainage (door lichte druk uit te oefenen op de huid wordt bloedtoevoer verbeterd, met name in de liesstreek zitten veel lymfeknopen. Als die schoongemaakt worden, zal bloedtoevoer naar bekken verbeteren. Handig als onderdeel van vruchtbaarheidsbehandeling).

- IVF/ICSI. Blijf optimistisch, ook als het niet direct lukt. Maak een lijst van positieve gedachten en herhaal ze elke dag (‘mijn lichaam is gezond en kan zwanger worden’, ‘ik accepteer elke fase in dit proces en geloof in de best mogelijk uitkomst’, ‘alles gaat volgens plan en alles functioneert naar behoren’). Stel geen tijdslimiet, zo zet je jezelf alleen onder druk. Blijf positief, want zelfs met een mislukte poging heeft de gynaecoloog meer informatie over je gekregen. Onthoud dat IVF/ICSI beter werkt in de lente/zomer. Dan volgt het de natuurlijke cyclus. In herfst en winter valt de natuur altijd even stil.

- Lichaam voorbereiden op IVF/ICSI. Laat 1-2 maand tussen de pogingen om je eierstokken te laten herstellen. Rook niet en vermijd rokerige ruimtes (rook schaadt het baarmoederslijmvlies), vermijd intensief sporten, volg een ontgiftingsprogramma, let op voeding, vermijd chocolade, zoete producten, zoute snacks, koffie, thee, alcohol, Cola, frisdranken. Start 4 maand op voorhand met een multivitaminen- en mineralensupplement (vitamine B helpt tegen stress, 500 mg vitamine C helpt bij wondherstel na punctie, vitamine E bevordert herstel, zink bevordert innesteling), drink minimum 2 liter plat water per dag, zorg voor veel slaap en rust, overweeg lymfedrainage, doe 10 minuten per dag aan diepe ademhalingstechnieken, doe 10 minuten per dag aan visualisatie (‘Wat je denkt, dat word je’. Schrijf positieve visualisaties op kaarten en hang ze op opvallende plaatsen in het huis, zodat je ze vaak luidop kan zeggen), doe acupunctuur (kan bloed- en energietoevoer naar voortplantingsorganen bevorderen. Tijdens IVF/ICSI helpt het verloren energie herwinnen).

- Specifieke voorbereidingen. Eicelkwaliteit verhogen: eet essentiële vetzuren (slik DHA supplement), slik vitamine C, A en E, zink, magnesium en selenium (laatste twee verhogen bevruchtingskans), eet veel eiwitten. Follikelpunctie: is operatieve ingreep dus moet je het snel herstellen. Slik dus 500 mg vitamine C en 20 mg zink per dag. Baarmoederslijmvlies: vermijd intensieve sport, gebruik kruik om buik warm te houden, drink veel water, doe acupunctuur , neem vitamine B1 en B6, ijzeren co-enzym Q10.

- Tips voor suppressietijd (lang type behandeling). Niet zwaar sporten, ontspan veel, ga vaak vroeg naar bed, hou onderbuik warm, drink veel water, doe aan acupunctuur, eet eiwitten, vette vis, teunisbloemolie, neem DHA, aminozuren, vitamine C en E, wrijf je slapen zacht in met lavendelolie als je hoofdpijn hebt, omring jezelf met de kleuren blauw en indigo, brand lavendelolie in geurkaars.

- Algemene info. Bij IVF is de eicelpunctie 34 uur na Pregnyl injectie. Bij ICSI na 36 uur. Op het einde zijn de follikels meestal 18-23 mm, maar niet overal komt een eicel uit. Meestal worden er 7-12 eicellen verzameld van de 10-20 follikels die bij het begin van de cyclus begonnen te rijpen.

- Zelf injecties toedienen. Neem er je tijd voor en laat je partner je helpen als hij dat wil. Een compres met aloë vera kan de injectieplek verzachten. Gebruik arnicazalf bij blauwe plekken. Warm de injectieplek eerst op door even te wrijven of er een warme kruik tegen te houden. Dan gaat de naald er gemakkelijker in.

- Tips tijdens eerste fase (rijpingsfase). Blijf rustig want te veel adrenaline kan de medicatie tegenwerken, ga vroeg slapen, lig zo veel mogelijk met je voeten omhoog (voor bloedtoevoer naar de baarmoeder), ontdoe je van negatieve gedachten (‘mijn eicellen rijpen en zijn van goede kwaliteit’), gebruik ademhalingstechnieken voor bloedtoevoer naar baarmoeder, eet genoeg eiwitten, neem supplement co-enzym Q10 en vitamine E, doe acupunctuur, drink 2 liter water per dag, hou je onderbuik warm, omring jezelf met de kleur oranje.

- Punctie en terugplaatsing. Na de punctie kan je buikkramp hebben, maar die gaat over binnen de 24 uur. Je kan 24-48 uur na de punctie bloed verliezen door wondjes, maar je mag niet vloeien. Tips vóór punctie: neem 4 keer per dag een homeopathisch middel Arnica vanaf dag voor behandeling tot dag na de terugplaatsing, om pijn en wondjes te helpen voorkomen. Neem verder ook supplement vitamine C en E en DHA, eet ijzerrijk voedsel, doe acupunctuur, gebruik diepe ademhalingstechnieken om te ontspannen, besteed elke ochtend en avond 20 minuten aan positieve zinnetjes: zeg dat alles volgens plan gaat. Tips ná punctie: rust zoveel mogelijk uit voor de terugplaatsing, neem co-enzym Q10 voor bloedstroom, visualiseer het dikker wordende baarmoederslijmvlies, gebruik ademhalingstechnieken voor bloed- en energiestroom.

- Terugplaatsing. Soms wordt in deze fase aspirine voorgeschreven ter bevordering van de bloedcirculatie. Na de terugplaatsing neem je beter geen bedrust want dit kan leiden tot trombose. Doe het wel rustig aan. Embryo is vijf dagen na bevruchting volgroeid (‘meercellig’) en kan 48 uur later uit de schil beginnen breken. Vanaf dan kan het zich innestelen. Onthoud dat een zwangerschap ook mogeklijk is met ‘slechte’ embryo’s.

- Twee weken wachten. Wees optimistisch. Herhaal voor jezelf: ‘Ik ben zwanger.’ Er bestaat veel onenigheid over wat je in deze fase wel en niet mag doen. Maar onthoud dat een vrouw bij een natuurlijke bevruchting de eerste weken ook haar gewone leven leidt. Vermijd roken, drugs en alcohol, maar doe en eet voorts waar je je goed bij voelt.

- Dag 1-4. Als je partner van het type ‘het is gelukt of het is niet gelukt’ is, praat dan met een vriendin of een lotgenote op internet. Neem eventueel vrij en duik zo veel mogelijk je bed in. Ga vaak met je voeten omhoog liggen. Visualiseer elke ochtend en avond 20 minuten wat er in je buik gebeurt: embryo’s zweven rond in baarmoeder en zijn klaar om zich in te nestelen in het baarmoederslijmvlies. Brand lavendelkaarsen voor ontspanning, citroen en limoen om je op te wekken, jasmijn als je je ‘down’ voelt. Bij bloesemremedies: neem ‘mimulus’ als je bang bent voor de toekomst, witte kastanje als je je moeilijk kan ontspannen en walnoot als je wordt achtervolgd door eerdere falingen. Hou je onderbuik warm, maar niet meer door middel van een kruik. Eet seleniumrijk voedsel, drink 2 liter water per dag, neem DHA een andere supplementen, eet vooral warm voedsel en eiwitrijk voedsel met veel zink en essentiële vetzuren.

- Dag 5-7. Zorg dat je bezig blijft: maak lange wandelingen en doe aan yoga. Richt je op de kleur blauw als je paniek voelt opkomen. Doe aan diepe ademhaling en meditatie om te ontspannen. Eventueel ook acupunctuur 7 dagen na terugplaatsing, voor de innesteling.

- Dag 8-14. Doe rustig aan, vermijd stress, rust veel, breng veel vrije tijd door buitenshuis (bij vrienden), doe acupunctuur om nieren te stimuleren, mediteer minstens 20 minuten per dag, doe aan positieve visualisatie, beweeg (wandelen, yoga, tai chi) maar niet te zwaar.

- Zwangerschapstest. Een bloedtest meet het HCG-gehalte dat wordt geproduceerd als het embryo zich aan het baarmoederslijmvlies hecht. Het kan dus pas na 10 dagen gemeten worden. Een HCG injectie kan de uitslag wel tot 14 dagen verstoren. Meestal doet de arts dan twee testen en kijkt of het HCG te tweede keer is gestegen, dan ben je waarschijnlijk zwanger. Doe geen thuistest want die kan misleidend zijn.

- Als je niet zwanger bent, kan je al binnen de 2 weken beginnen vloeien. Wanhoop dan niet, maar gun jezelf de tijd om te rouwen, neem eventueel vrij en geef jezelf de kans om je af te zonderen. Voel het niet aan als een mislukking, want de arts is veel te weten gekomen over je fyiologie.