Afvallen met weight watchers oid?

Met buikspier oefeningen ga je geen buikvet weg krijgen. Wel kun je je buikspieren sterker trainen.. Let wel op dat je ontzwamgert bent en ze weer gesloten zijn volledig voor je überhaupt dit gaat doen. Plaatselijk ergens vet kwijt raken op je lichaam gaat niet. Je kunt wel spieren plaatselijk trainen, denk aan bicep en kuiten bijvoorbeeld. Als je buikvet weg wil krijgen kan dit vaak alleen door vet percentage lager te krijgen. Dit hoeft niet door af te vallen. Als je zou gaan fitnessen , kracht training bedoel ik dan, kun je je spieren trainen. Spieren wegen meer dan vet. In feite val je in kg niet af maar je lichaam wordt wel strakker doordat je dus vet kwijt raakt en er wat spier voor terug krijgt.

Nogmaals ontzwangeren is wel belangrijk en misschien kun je hulp inschakelen van iemand die je hierin kan begeleiden.

Hier 20 kilo afgevallen met behulp van WW. Het belangrijkste bij afvallen/ kilo’s kwijt raken is ‘de knop omzetten’ doe je dat niet dan kom je in de jo-jo fase!

Uit je verhaal begrijp ik dat je vooral af wil van je buik en niet zo zeer kilo’s wil verliezen. Als je echt van je buik af wil dan zou ik je adviseren om buikspieren oefeningen te gaan doen. Probeer vooral iets te kiezen waar jij je goed bij voelt! 👍🏻

Het geluksdieet.

Deze werkt van binnen uit en maakt je bewust van je keuze. Het heeft voor 4 weken menu’s en boodschappenlijstjes. In hetzelfde boek staat de reguliere versie, de vegetarische versie en de vegan versie. Na de 4 weken kun je gewoon weer beginnen bij week 1. Erg gevarieerd en dingen waar ik nooit over heb genagedacht! En het mooiste is... je hebt geen honger maar je stopt je vol met de JUISTE voeding... ik zeg aanrader!

Als je een gezond gewicht en bmi hebt hoef je dus niet perse af te vallen. Als alleen je buik het probleem is zou je buikspieroefening kunnen doen. Wel voorzichtig aan beginnen.

Dat is in dit geval het meest effectief, met letten op je voeding raak je misschien wel kilo's kwijt maar dat wil niet zeggen alleen bij je buik.

Ik ben na mijn eerste bevallen ook aardig wat kilo's kwijt geraakt maar had nog altijd een buikje (mede omdat ik te lui was om te sporten ;)).

Ik zweer bij WW. Ik ben er in 1 jaar 30 kilo mee afgevallen en zonder te crashen. Was in 2016/2017. Gewoon bewust eten dus en je aan je puntjes houden.

Het is een aanpassing aan je levensstijl!

Vooral doen! Ik ben lid sinds 2014 en nu na de 3e zwangerschap weer lekker bezig! Je kan uiteindelijk lifte time member worden.

Ik ben mega fan van Project Gezond

Zij hebben weekmenus gebaseerd op caloriebehoefte en de schijf van vijf en je hoeft de calorieën zelf niet te tellen, dat doen zij voor je. Je krijgt een weekmenu en daarop staat wat je elk moment van de dag eet. (ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, diner, avondsnack)

Je berekent via de site wat je caloriebehoefte is en gaaf daar 500 onder zitten. Ze hebben menus voor 1250,1500,1800 en 2100 kc

Als je wilt afvallen werkt maar 1 ding: Onder je calorieën behoefte gaan zitten. Als jee 400-500 calorieën onder je werkelijke behoefte gaat zitten dan val je stabiel en gezond af. Je moet dit wel uitrekenen want je behoefte hangt af van hoe actief je bent.

Als je op je streefgewicht bent kun je het langzaam weer opbouwen tot je weer aan het aantal calorieën zit wat je aan behoefte nodig hebt.

Het maakt niet uit hoe je het doet en met welk dieet maar het nadeel van een specifiek dieet is dat het veel meer discipline kost. Download gewoon een app zoals my fitnesspal en ga tracked wat je eet. Maar dan ook echt alles dus het vet waarin je bakt, drinken, suiker in koffie etc.

Zolang jij minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt val je af. Kunst is om erachter te komen hoeveel calorieën dat voor jou zijn.

niet diëten als je gezond gewicht heb.

dat betekent namelijk dat je niet te veel eet anders was je wel te zwaar. te licht is niet gezond en ook niet mooi. dan raak je straks ook nog je borsten en billen kwijt.

Ik ben 2 jaar geleden in 9 maanden tijd 35kg afgevallen en ook gebleven! Het is een levensstijl dat je moet aanpassen, maar dat leer je met WW perfect! Na de bevalling, mocht het nodig zijn, ga ik me weer aanmelden! ☺

Elk soort dieet is vreselijk. Je zal altijd blijven jo-jo en. Zoek eens op inuitive eating !

In jouw geval heeft een dieet geen zin. Dat is bedoeld om gewicht kwijt te raken. Jouw lijf is nog niet ontzwangerd. Over een half jaar wel. Je kunt bij een fysiotherapeut vragen welke oefeningen je mag doen om je buikspieren te herstellen. Maar voorzichtig: ze hebben een zware klap gehad door de operatie.

Ik lees met je mee. Hier hetzelfde probleem met flap en nog een paar kilo extra

Zweer bij Weight watchers. Val altijd af, maar het belangrijkste is, het moet bij je passen.

Newbornfitmama!