Ongezonde eetgewoonte

Je zult moeten achterhalen waarom je het niet doet. Je weet hoe het moet, maar ik snap die diëtiste wel. Als zij of hij zegt je moet dit eten, en dat, maar jij doet het gewoon niet, dan schiet het niet op.

Ga voor je zelf eens na waaróm je het niet doet. Lust je het niet? wil je niet? Heb je een suikerverslaving of verslaving aan vet eten? Dan is het wellicht beter om een psycholoog te consulteren om erachter te komen waarom je de theorie niet in praktijk om kunt zetten voor je zelf.

Nou ik heb dit dus met fruit, mijn moeder heeft me zo gedwongen vroeger dat ik er een emotionele afkeer van heb. Ik lust het wel maar krijg het amper weg..

Ik probeer kleine stappen te nemen. Ik kook alles van scratch, vind ik al heel wat en probeer veel groente te serveren en ook te variëren. En meer water drinken.

Lastig..

Misschien is dit wat voor je? Is van een huisarts. Volgens mij vergoeden sommige verzekeringen dit ook: https://www.online-leefstijlprogramma.nl/courses/leefstijl-programma

Maar weet je waarom je het niet kan? Lust je het niet? Blijf je teveel naar ongezond eten toe trekken?

Klinkt eerder als iets voor een psycholoog zoals al meer zeggen. Je weet het namelijk wel, maar doet het niet.

Tips die ik je kan geven. Iets met: ik weet het zelf ook, maar doen is wel een dingetje🤣 en dat ik zelf niet aankom en ondergewicht heb (mijn hele leven al ondanks shakes en alles wat ik vroeger van de diëtist heb gehad):
- kleine stappen. Niet meteen rigoreus alles om willen gooien. Begin eens met 1 ongezond ding te vervangen met boodschappen doen. Denk aan(noem maar wat) van de 2 zakken chips 1 vervangen door een zak appels te kopen. Heb je geen 2 zakken chips meer in huis en wil je dat wel, moet je eerst naar de winkel, wat dus extra tijd is. En zo kun je steeds meer vervangen

- Op vaste tijden eten helpt hier ook. Maar moet je jezelf er ook aan houden🙈 als je al wat oudere kinderen hebt dan helpt het wel als die thuis zijn overdag, die wijzen ons erop dat zij dan ook willen en gezien we hun de gezondere gewoontes willen aanleren, moeten wij dan ook🤣. Maar hier qua tijden:
* 6 a 7 uur ontbijt. Je kan ook 1 ongezond beleg vervangen door een gezondere versie en dit steeds meer uitbreiden.
* 9:30 lekkers: koek, fruit of zo. kinderen krijgen in de ochtend vaak een koekje of fruit en dan eten wij mee. Een monkey platter op tafel zetten voor jezelf en de kinderen helpt hier ook trouwens, omdat het voor je neus staat, pak je het sneller.
* 12 uur. Broodmaaltijd.
* 14:30 thuis van school: lekkers, dan is het een bakje met wat snoepjes of chips (zelf ook trouwens🙈), maar we kunnen niet alles tegelijk aanpakken. Af en toe doen we na school ook een monkey platter. Vinden de kinderen ook leuk.
* 17:30 warme maaltijd. Daarna begint hier de avond om iedereen naar bed te brengen.
* 20:00 liggen de kinderen in bed en slapen dn eten we zelf vaak wat lekkers. We zijn nu bezig om voor ons zelf in de avond ook een monkey platter te maken. Doen we nu 1x per week en proberen het nu 2 keer per week te doen. Nadeel is alleen dat het wat voorbereidingstijd zorgt en een zak chips is sneller gepakt🙈

- Zoals al eerder genoemd de monkey platter. Zoek maar eens op op google. Is heel veel over te vinden. Is een bord met groente en fruit dat je op tafel zet en er ook laat staan zodat iedereen erbij kan. Je kan er ook crackers of soepstengels bij doen en dan een dipsaus als je wil (van dipsaus houden de kinderen niet zo).

Lastig! Misschien kunnen de YouTube video’s van ‘optima vita’ je ook ietsje helpen. Ik vind ze altijd handig en positief!

Misschien meer een (voedings)coach?

Als de vraag niet is 'hoe moet ik gezond eten' maar meer 'waarom lukt het me niet die stap te zetten' dan snap ik op zich wel dat de diëtist niet de aangewezen persoon is. Die kan wel wat coachen of begeleiden, maar dat blijft gaan over eten. En het klinkt alsof dit verder gaat dan eten op zich en gewoonweg motivatie vinden om ongezonde gewoontes achter je te laten. Het is iets dat of al jarenlang in je systeem zit en te maken heeft met dingen als je zelfbeeld, ingesleten patronen, opvoeding, etc. of iets als niet durven/kunnen eten van bepaalde structuren of smaken. Geen gek idee hoor, om het eens met een psycholoog te bespreken.

Dit klinkt meer als iets voor een psycholoog indd dan een diëtist.

Wat vervelend dat je dit in je jeugd niet hebt meegekregen, en wat goed dat je het voor je kinderen anders doet. Eerlijk gezegd vind ik het een behoorlijk makkelijk antwoord van een diëtist. Een diëtist is echt niet alleen om informatie te verschaffen maar juist om je te coachen in het maken van een gedragsverandering. Bij heel veel mensen dit namelijk het probleem in het verschil tussen iets in theorie begrijpen of in de praktijk toepassen. Diëtisten krijgen hier ook les in hoor, in het deel leefstijlaanpassingen en het mentale stuk. Volgens mij heb je dus pech gehad met een slechte diëtist, ik zou zoeken naar een andere. Succes!

Een psycholoog, denk ik... Het probleem zit nl in je hoofd en in je verleden...

Misschien eens met de psych/poh ggz een babbeltje maken, om eerste de mentale schakeling te maken.