Gezocht: doorzettingsvermogen

Deze zwangerschap heb ik lekkeer gegeten en ben ik veel aangekomen. Eindstand +-18 kg. Nu ik bevallen ben, drie maanden later, zit we nog 10 kg te veek aan. Ik lijk nog steeds zwanger en ik vind dat echt heel erg.
Ik voel me niet lekker in mijn lichaam zitten en stoor mij voornamelijk aan mijn buik. De rest van mijn lichaam kan ik wel accepteren als het zo blijft, ik ben wel een kledingmaat gegroeid, maar met die echte vetjes kan ik ook lekkerder knuffelen ;).
Mijn bmi zit goed, neigt richting te hoog. Mijn buikomtrek is veel te hoog volgens de bmi.

Waar ik tegen aanloop is dat ik moeilijk los kom uit oude patronen. Ik snoep graag en veel. Ik weet nog niet zo goed hoe ik het sporten inplannen moet in mijn week nu ik 28 uur van huis ben met 3 dgn werken.
Ik heb geen discipline, gewoon uit mezelf niet, nooit gehad. (Vraag me niet hoe ik mijn schoolcarrière doorgewandeld heb).
Ik zoek eigenlijk mensen die in het zelfde schuitje zitten, tips hebben of mij kunnen motiveren.

1239 x gelezen, 3

reacties (30)


  • Jojo91

    Geen echte tips, maar ik merk ook dat ik nu niet van het ongezonde eten af kan blijven. Comfort food en helemaal in december is dat lastig. Vorige keren was ik na 9maanden weer moeiteloos op gewicht, daar hoop ik nu ook op. Maar heb ook nog zeker wel 6kg te gaan.

  • Assiral

    Ik heb de hele zwangerschap ook heel ongezond gegeten omdat ik van alles wat gezond was moest overgeven en van het ongezonde niet🤣😭. Ik ben uiteindelijk 12 kilo aangekomen dus dat was niet super veel, en na 2 maanden zat ik alweer op mijn oude gewicht (62 kilo). Helaas na 3 maanden ben ik echt weer in mijn oude patroon gevallen en at ik net als in de zwanger erg ongezond. Ben 2,5 jaar geleden bevallen en ben nu 68 kilo.. er moet dus echt 6 kilo af maar ik vind het zó ontzettend moeilijk...

    Daar bij heb ik ook nog eens een flinke diastase waardoor ik nog steeds 20 weken zwanger lijk.

  • M1518

    Oh zo herkenbaar van het eetgedrag. Nul discipline wat dat betreft. Heb echt gevoel dat slaaptekort iets kapot heeft gemaakt. Mss hormonaal iets uit evenwicht? Heb geen rem, geen stemmetje meer wat zegt dat ik moet stoppen of juist gezonder moet eten. Het erge is dat ik het weet, maar het niet kan veranderen....

  • Myrtheflower

    Heb je hiervoor wel eens contact opgenomen met de fysio? Zelf krijg ik goede begeleiding, omdat ik na de derde zwangerschap bang was dat ik nu diastase zou ontwikkelen (3 kinderen vlot achter elkaar is niet zo goed voor je buikspieren ;)). Ik merk echt dat ik er veel aan heb en dat ik ook echt progressie boek.

  • Assiral

    Ja heb ik inderdaad na de zwangerschap gelijk gedaan, daar is het wel iets minder van geworden, maar niet helemaal weg. Dan moet ik helaas echt onder het mes, maar ik wil nog meer kindjes dus dat doen we nog niet. Misschien na de tweede.

  • Mama-Van-K-en-L-en-F

    Wandelen, en 3 maaltijden , 2 stukken fruit, alleen maar water, thee, 2 kopjes koffie op een dag, en tussendoor bij honger komkommer, worteltje, plakje kipfilet, plakje rookvlees

    Ik wandelen echt iedere dag minstens een uur, soms dagen 45 min, ik wandel stevig door

    De kilo's vlogen eraf..en nu blijft het super stabiel, mits ik me hier aan houd.. en ik eet echt wel een keer een gebakje, bakje chips, of gewoon lekker een bakje friet met een snack ect ect...

  • Kez

    Voor mij moest echt mentaal de knop om. Lang geklaagd dat ik niet lekker in mijn vel zat, maar toch lukte het niet er wat aan te doen. Tot ik ineens de geest kreeg. Overigens is het overgrote deel voeding. Sporten is gezond en maakt je sterker, maar pas van gezonder eten val je af. Ik ben eerst veel meer gaan sporten, geen kilo verloren. Wel werd ik fysiek en mentaal sterker. Toen ging de knop om om mijn eten aan te passen, en verdwenen eindelijk ook de kilo's.

  • Mamasgirls

    Voeding is 80% de basis en de rest bewegen, zonder sporten kan je al wat behalen, voeg je cardio etc aan toe zal je sneller resultaten behalen. Als je zorgt voor een calorie te kort in combinatie met je voeding en bewegen dan gaat het nog sneller. Als je de knop niet om zet of je patroon doorbreken is enkel accepteren the key. Een tip ga niet meteen die hard aan alles beginnen dat is vaak het moment dat men afhaakt. Ga eerst aan je voeding werken en of meer bewegen, heb je een vd 2 beetje onder de knie ga dan pas iets toevoegen. De resultaten zijn afhankelijk van je inzet en je bouw want niet iedereen kan de zelfde doelen behalen.

  • Vlindermoeder

    Wij zijn Weight Watchers gaan doen. Ik ben inmiddels 17 kilo kwijt en mijn man 20. Abonnement opgezegd en nu op eigen houtje verder

  • Myrtheflower

    Super knap, gefeliciteerd. Wat zijn dingen die je daaruit meegenomen hebt/die je geleerd hebt?

  • Vlindermoeder

    Thnx! Met name porties aanpassen en door op te schrijven wat je eet, maak je andere keuzes. Nu weten we wat we wel en niet kunnen. De afgelopen tijd ook gewoon genoten van chocoladeletters en kruidnoten hoor ;)

  • Vicja

    Een supertip die ik je kan geven: een fitnesshoepel. Ik bouwde elke twee a drie dagen op en was supertrots dat ik het een kwartier volhield, want dat is echt hard werken. En je kan m pakken en wegleggen wanneer je wilt, hoeft je er niet voor om te kleden en is eigenlijk best wel verslavend 🙈 als je wilt weten welke ik gebruikte zoek ik dat even op, succes!

  • Myrtheflower

    Ik heb er eentje liggen, verstopt achter de bank ;). Wat voor schemaatje hield je aan?

  • Vicja

    Die op deze site, en beide kanten op !

    https://www.fitnesshoelahoep.com/workout/opbouwschema/

  • Assiral

    Mag je dit ook gebruiken met een diastase?

  • Vicja

    Oh dat is een goeie vraag, dat weet ik niet

  • Raintje

    Je bent pas 3 maanden geleden bevallen. Geef jezelf en je lichaam wat de tijd. Ik snap je als geen ander dat het niet prettig voelt, maar je wilt nu, naar mijn mening, te snel.

    Ikzelf was 27 kg aangekomen. Rond de negen maanden ongeveer 20 eraf, zonder hier iets voor te doen. voor de laatste 7 heb ikzelf wat moeten doen.

    Vandaar dat ik denk dat je te snel wilt, het kan ook nog meer vanzelf gaan. (ik ben ook een snoepkont) dit vanaf het 'zelf eraan werken' gelaten.

    Ps: lijnen in december lijkt me echt super moeilijk, voor een lekker eter zoals ik zou het praktisch onmogelijk zijn. 😅

  • Myrtheflower

    Mijn idee is meer dat als ik zo door blijf gaan, ik enkel aan blijf komen. Lijkt me ook niet gezond. Als mijn lichaam nu herstellende is, kan ik volgens mij maar beter zorgen dat ik in dat herstel meega. Als je arm gebroken is en in het gips is geweest ga je voor het herstel ook langzaam opbouwen en verantwoord bezig.

  • Nog-even!

    Herkenbaar Maar eerlijj: ik zou hier pas over een maand over na gaan denken... December is de meest onmogelijke tijd voor afvallen.... Misschien kun je voorzichtig je schuinen buikspieren wat gaan trainen? O, dat doe je al bij de fysio, denk ik? Dat scheelt vaak al veel buikomvang: dan hangt het minder. Daarnaast wat geduld met je ontzwangerende lijf Je wilt gewoon teveel en te snel

  • Myrtheflower

    Ik had met de andere twee zwangerschappen gewoon erg geluk, en vanuit die ervaring kijk ik nu naar mijn buik en vind ik het tergend langzaam gaan ;). Nu werkt mijn omgeving ook niet mee hoor, op mn werk ben ik de enige die een mommybody heeft, zijn allemaal slanke studenten daar. Schril contrast, dat voelt ongemakkelijk.

  • Nog-even!

    Probeer wat verder om je heen te kijken naar andere moeders, ipv jong guppies

  • Lady-Whistledown

    Bij mij werkt koolhydratenarm eten en dan uitsluitend drie maaltijden per dag, niets tussendoor eten. Zo komt de stofwisseling tot rust en begint de vetverbranding. Belangrijk nu je aangeeft dat je buikomtrek te groot is. Dat maakt de kans op Diabetes II groter. Ik wandel regelmatig, niet slenteren maar in stevig tempo doorwandelen zodat je tenminste 5km per uur aflegt. Heel effectief en minder blessuregevoelig als hardlopen.

  • Myrtheflower

    Dank voor de tip, ik weet alleen niet of hij toe te passen is als je borstvoeding geeft :).

    Wandelen is zeker slim, ik ga eens kijken hoe ik dat inplannen kan! Vind het lastig een planning te maken met drie kids.

  • Lady-Whistledown

    Het is ook lastig. Nu in de winter helemaal. Ik wandel zelf met een vriendin steevast drie dagen in de week minimaal een uur. Het mooie van koolhydratenarm (of beperkt) eten is, is dat je geen calorieën hoeft te tellen. Je kan tijdens die drie maaltijden zoveel groenten, vlees, vis, kip etc. eten. Ook eieren zijn ideaal. Belangrijk: eet zo onbewerkt mogelijk.

    Zo eet ik in de ochtend een bak met Griekse yoghurt met fruit en noten. In de middag vaak groente- of kippensoep (zonder vermicelli) of een goed gevulde omelet en in de avond vlees of kip met veel groenten. Het zijn de snelle suikers die hongerig maken. Blijf uiteraard voldoende water of andere koolhydraatarme dranken. Je eet anders, niet minder maar gezonder.

  • Hanniepannie

    Podcasts luisteren, boeken lezen dat heeft mij geholpen.

    En op een groot vel opschrijven wat je doelen zijn en dromen.

    Hang het op waar je het elke dag goed kunt zien!

  • Charliecharlie

    Ik zou kijken of je iets van een lifestylecoach in kan schakelen, of een boek misschien met een bepaald schema? Wsl helaas idd niet vergoed, maar het lijkt me een goede stok achter de deur. Voor mij werkt het altijd goed om een plan en doelen te hebben. Hardlopen begonnen met een programma, zodat ik elke keer weer zoiets had van “dat was dat”. Met studeren had ik altijd een “zoveel uur op een dag alvast aan de studie voor het tentamen” (en dan haalbaar - 3 weken lang elke dag een halfuur of zo) . Ging top, nooit stress. Ik denk dat een programma of coach je daarmee kan helpen.

  • M1518

    Oh, ik lees even mee 🙋‍♀️

  • Yune

    Ik ook