Wat eten jullie zoal op 1 dag?

Vraagje aan de zwangere dames onder ons...
Ikzelf ben nu 30weken en soms betrap ik me er toch op dat ik meer begin te eten.
Mijn eet schema ziet er zowat als volgt uit (kan van dag tot dag schelen)
Smorgens rond 7u30 een kom met magere yoghurt,granola en vers fruit eronder.
Rond 10u een banaan (doe ik elke dag)
Smiddags eet ik meestal een stuk of 3 boterhammen met beleg
Rond 15u een koekje en yoghurt
18u avond eten, wat de pot ook schaft...
En dan savonds krijg ik weer zoveel honger dat ik meestal een kom cornflakes of weer een boterham ofzo durf eten!

Mijn vriend zegt me dat dit allemaal wel meevalt qua eten, maar de kilo's vliegen er wel aan nu! Ondertussen al 17kilo bijgekomen 😳

1873 x gelezen, 2

reacties (41)

1 2



  • lisa-gammon

    ik vind het eerlijk gezegd niet zo veel wat je eet.

    Ben zelf ook 30 weken zwanger en nu 6kg aangekomen totaal.

    Mijn eetschema:

    - ontbijt 07:00 2 volkoren broodjes met pure hagelslag en een grote kop thee.

    - om 10:30 een cracker met kaas en thee.

    - om 12:30 4 belegde volkoren broodjes, pindekaas/chocopasta, daarnaast vaak wat worteltjes/tomaatjes/stukje komkommer, afwisselend.

    - 15:30 bisquitje

    - 17:30/18:00 avondeten,

    - 20:00 - yoghurt of een cracker.

    Drinken: de hele dag door water en thee.

    En ik snoep regelmatig chocolade..

    Zopas ipv een koekje een suikerbroodje gehad maar over het algemeen

    is dit mijn schema.

  • 3-musketiers

    Ik eet na het avond eten sowieso nog wat zwanger of niet

  • Medalynn2013

    Heb geen patroon.. Eet gewoon wat ik wil. Veel ongezonde dingen ook😅😂 28.4 nu en 8.5 kg verder

  • Rachy

    Mijn dag ziet er +/- zo uit

    730 a 8uur muslie melk of yoghurt fruit

    10 uur cracker kaas

    12uur 2broodjes

    14uur rijstenwafels fruit

    17uur a 1730 avond eten

    19uur vanile vla of melk (tegen misselijkheid)

    Drinken appelsap water en melk

    En ik ben nu 36weken. En nog 0 aangekomen. Eerst afgevallen..

    En nu bijna op het gewicht dat ik was voor me zwangerschap.

  • Rachy

    Mijn dag ziet er +/- zo uit

    730 a 8uur muslie melk of yoghurt fruit

    10 uur cracker kaas

    12uur 2broodjes

    14uur rijstenwafels fruit

    17uur a 1730 avond eten

    19uur vanile vla of melk (tegen misselijkheid)

  • Jansis

    Klinkt goed hoor! Misschien ietwat veel melkproducten. Maar verder kan ik niks bedenken haha.

    Ik at toen ik zwanger was;

    Ontbijt 2 boterhammen met een glas water

    10 uurtje koffie met 2 biscuits

    Middageten 3a4 boterhammen met een glas melk

    Tussendoortje water en fruit

    Avondeten wat de pot schaft

    En dan rond 20 uur kom yoghurt met cruesli

    Ik eet nu ongeveer nog steeds hetzelfde, al snoep ik nu meer tussendoor. Of in het weekend chips haha. Maar als ik zwanger ben ben ik altijd bang teveel kilo's aan te komen...wat er trouwens alle vier keer in de kraamweek alweer af was, dus heb echt niks te klagen en toch maakte ik mik elke zwangerschap weer druk om die kilo's...

  • Cynthie

    Je zou de yoghurt kunnen vervangen voor magere/milde kwark. Zitten veel meer eiwitten in waardoor je snel een verzadigd gevoel hebt. Laag in calorieen ook. Dat hoef je dan ook niet aan te vullen met granola of cornflakes. Ik zelf doe er een beetje limonadesiroop doorheen voor de smaak, dan is het net aardbeienyoghurt. Eventueel met wat fruit, maar van enkel een pot kwark van 500 gr zit je echt heel snel vol.

    Wat je ook kunt doen is wat minder brood eten, maar meer rijk gezond beleg zoals eieren, kipfiletplakjes, zalm uit blik oid. Ik ben bijvoorbeeld gek op een bruin broodje met 2 eieren. Dan zit ik de aankomende 3 uurtjes zonder hongergevoel. Tussendoor een fruitje en zo af en toe een lekkere snack zoals chips, chocola of pepernoten Moet kunnen! Zolang je er geen gewoonte van maakt. En niet gelijk de hele zak leeg eet, hoe lastig dat soms ook is haha

    Ben nu 21 weken zwanger en eet hetzelfde als ik normaal zou doen en tot nu toe aardig op gewicht gebleven. Maar ieder lichaam is anders. Er zijn formules die je caloriebehoefte uitrekenen, dan heb je een handvat waar je je aan kunt houden

  • Moeshke

    Dat van die kwark ga ik toch eens proberen! Lees ik hier regelmatig terug. Dankje voor de tip

  • Badeendje2018

    Pfff als ik dat bij moest houden op een dag had ik aan 4 a4tjes nog niet genoeg was toch maar 3 kilo aangekomen...

  • Manon3

    Ik eet bijna even veel en ben niet zwanger

  • Amatullaah

    Lol ik at veel meer, uiteindelijk 25-30kg aangekomen en was er binnen 3 maand weer af hoor. Niks om je zorgen over te maken

  • Labello

    Ik zou stoppen met de granola en cornflakes, dat is praktisch gewoon suiker wat je eet. ‘s Ochtends zou ik de granola vervangen door 30 gram havermout en 10 gram gebroken lijnzaad. Vult ook nog eens goed en je eet er fruit bij, dus dan heb je het zoete van granola ook niet nodig. Zou een halve banaan (of iig een kleine banaan van max 80 gram) eten als ochtendsnack en in de middag je andere helft van je banaan eten ipv het koekje. ‘s Avonds zou ik ipv cornflakes een klein schaaltje yoghurt of wat nog beter vult: magere kwark (gewoon naturel, geen vruchtenkwark oid) eten. Desnoods met dat ene koekje van de middag, als traktatie en genietmomentje voor jezelf :)

    En nog beter is trouwens om die banaan te vervangen door snackgroenten ‘s ochtends en ‘s middags, dan heb je niet zo snel een suikerdip.

    Met kleine aanpassingen zit je veel langer vol en krijg je minder suikers binnen en dus minder snel opnieuw hongergevoel.

  • Moeshke

    Jij klinkt als een zeer gezonde vrouw! Aangenaam om te lezen wel. Bedankt voor de goede tips

  • Labello

    Haha graag gedaan! Nou ik weet in theorie hoe het moet, maar ik ben een ongelooflijke snoepkont, dus af en toe moet ik weer even normaal doen en mezelf afvragen: was zoveel chocola/koekjes/chips vandaag écht nodig? 🤣 Maar ik bespaar m’n calorieën liever strategisch: dus loze calorieën (voor mij dan) zoals granola en cornflakes, schrap ik liever zodat ik die dag een snoepmomentje kan inplannen haha want daar geniet ik meer van 😂😛

  • Caroline27

    Ik denk wat je eet echt gewoon heel normaal is hoor en tussen doortjes moet ook kunnen hoor.

    Ik eet in ochtend 2 boterhammen met kaas in middag 2 boterhammen met pindakaas of kaas.

    Smindags als thuis ben wellis chips tussen doortje niet elkedag

    Avond eten gewoon aardappels groente vlees of pasta soms nog schaaltje vla.

    En ben nu 21 weken 3,5 kilo aangekomen.

    En eet grwoon chips chocola wat exstra 🤗 dat moet kunnen met maten.

  • Paprikaplantje

    Ik vind zelf dat dat vrij weinig is, ik vrat echt als een bouwvakker... In de ochtend een grote bak volle yoghurt met crusli en havermout. Dan rond 10 uur 4 broodjes of een berg fruit met noten. Rond 2 uur weer hetzelfde recept. Om 6 uur avondeten, en in de avond vaak weer yoghurt, fruit of noten.

    En oh ja, soms ook een koekje tussendoor.

    Ben totaal 14 kilo aangekomen deze zwangerschap, waarvan er 2 weken na de bevalling nog 7 over zijn.

  • JustAMom

    Ik vrat bij beide zwangerschappen alles dat los en vast zat en kwam allebei de keren nog geen 10 kilo aan, terwijl het allebei 8-ponders waren. Of het gezond was voor mezelf en de kids, is vraag 2.

    Jij eet hartstikke gezond, dus ik zou écht niet inzitten over het aantal kilo's dat je aankomt. Ieder lichaam reageert anders. Je weet voor jezelf wat je eet en hoeveel je eet. Voor de rest groeit er een kindje in je. Kindje zelf heeft gewicht, de placenta, het vruchtwater, jouw extra bloed, enz. Dus lekker laten groeien!

  • bienmoos

    Wat ik eet lijkt eigenlijk heel erg op wat jij eet, maar dan zonder de tussendoortjes. Oh en meestal eet ik crackers i.p.v. brood.

  • NYVM

    Als je honger krijgt zou ik gewoon die boterham eten. Of een ei koken.

    O: kwark met fruit en nootjes

    O: 2 boterhammen

    M: fruit

    M: 2 boterhammen

    A: avondeten

    A: niks/ei

  • Jojo91

    Klinkt als een prima eet patroon hoor! Was je niet gewoon slank voor je zwangerschap? Dan 'mag' je ook meer aankomen.

    Wat ik vaak op een dag eet is: 2 volkorenbeschuit, 3 boterhammen, 2 stukken fruit, tussendoor vaak een plak ontbijtkoek, avondeten en soms nog yoghurt of een extra tussendoortje.

    Dit is mijn 3e zwangerschap en bij de 1e kwam ik 18kg aan, bij de tweede 16 kg en nu ben ik 38wk zwanger en 18kg aangekomen. Ik ben slank van mezelf en tot nu toe was ik het meeste gewicht 9maanden na de bevalling vanzelf weer kwijt.

  • Moeshke

    Bij mijn eerste zwangerschap was ik 30kilo aangekomen, na 5maand was dit wel alweer weg zonder moeite te moeten doen.

    Ik weeg als ik niet zwanger ben rond de 60kilo en ben 1m65. Dus vrij normaal gebouwd wel.

    Ik weet echt niet of het aan mijn voeding ligt of echt mijn lichaam dat veel vocht ophoudt en geweldig uitzet bij een zwangerschap...

  • Jojo91

    Als het er al zo snel weer af is dan zou ik me geen zorgen maken. Dan hoort dat gewoon bij jou De ene komt gewoon meer aan dan de ander. En je eetpatroon is gewoon goed hoor!

  • Hopefull2020

    's morgens 2 à3 boterhammen (zelfgebakken brood) met zoet beleg, of ontbijtgranen.

    Tussendoor een stuk fruit.

    ' s middags een broodje dat ik zelf beleg, af en toe met een kom soep erbij, of soms een overschot van het avondeten van de dag ervoor.

    Tussendoor meestal een koekje

    's avonds warme maaltijd

    En dan daarna afhankelijk wat m' n goestingske is, soms een tas thee met wat zoets, soms popcorn soms een kom chips...

  • Memmy

    Ik vind het niet zoveel wat je eet, zeker niet gezien het feit dat je zwanger bent. Ik at veeeel meer en kwam minder aan dus het zegt helemaal niets.

  • Mamavanmeisjee

    Ik ben bijna 38 weken en 6 kg aangekomen. En ik eet niet zoveel, voor mijn gevoel wel trouwens.

    Vandaag

    O: 1 boterham met pindakaas

    M: kaas croissant

    A: broodje met ui en shoarma

    T is weekend dus wat ongezond xD maar ik eet normaal rond de 1500 tot 1800kcal. Maar ik heb al heel mijn zwangerschap last van maagzuur dat omhoog komt.

    Sommige komen gewoon veel aan, maar waar ik aan denk is...hoeveel granola pak je, wat voor koekje pakje...en is een koekje en yoghurt wel nodig? Wat is je beleg en hoeveel is je avondeten. Het kan letterlijk honderden kcal per dag schelen. Misschien slim om het een keer in te vullen wat je eet en dan weet je ook hoeveel kcal je binnen krijgt. Je zou ook bijvoorbeeld tomaatjes en komkommer als extraatje kunnen eten iov extra brood yoghurt en koek

  • Memmy

    Maar hier kun je toch niet op leven?

  • Mamavanmeisjee

    Ik heb vandaag ook weinig en niet zo gezond gegeten. Maar blijkbaar kun je hier goed op leven, want dat doe ik en er groeit een heel gezond kindje in mij.

  • Moeshke

    Op dat vlak ben ik dus totaal niet bezig met voeding, maar zoals jezelf en ook andere hier aangeven zou ik dat mss beter wél eens doen eens nagaan hoeveel suiker en kcal ik te veel binnen neem per dag. Bedankt voor je antwoord.

  • Mamavanmeisjee

    Ik houd t ook echt niet iedere dag bij. Maar ik doe gewoon zo nu en dan invullen wat ik gemiddeld op een dag eet en kijk dan of ik een beetje goede voedingswaarde binnen krijg en een oke aantal kcal. Daarnaast houd ik er rekening mee dat als ik taart ofzo eet ik iets minder avond eet(wel gewoon groentes) bijvoorbeeld zodat ik niet extra aan kom. T verschil zit m soms echt in kleine dingen. Ps ik kan niet wandelen of sporten door extreem pijn in mijn heupen, daarom zijn mijn kcal ook lager, want mijn verbruik is aanzienlijk lager dan voorheen :p

  • IJsblokje

    Mijn hemel, dat jij nog op jouw benen staat... en dan “...dat als ik taart eet, ik iets minder avond eet”... Dan eet jij helemaal niets meer dus Dat is toch niet goed meid...

  • Caroline27

    Mischien moet jij ook wat aan je eetpatroon doen dit echt super weinig hoor😱 of eet je normaal wel s,avonds goed bord aardappels groente vlees? Ik zou echt omvallen😏

  • baby32021

    Ik ben 6 weken zwanger en de misselijkheid kickt in. Ik eet alles waar ik zin in heb. Normaal, niet zwanger, eet ik vegetarisch, veel groente, fruit en zo plantaardig mogelijk. En nu? Oh man, de ene dag chips, snoepjes, patat en de andere dag een smoorheet. Ben blij als iets erin blijft en het smaakt. Vreselijk.

  • baby32021

    Ik ben 6 weken zwanger en de misselijkheid kickt in. Ik eet alles waar ik zin in heb. Normaal, niet zwanger, eet ik vegetarisch, veel groente, fruit en zo plantaardig mogelijk. En nu? Oh man, de ene dag chips, snoepjes, patat en de andere dag een smoorheet. Ben blij als iets erin blijft en het smaakt. Vreselijk.

  • Vlindermoeder

    Ik vind het niet schokkend hoor! Die 17 kilo is niet alleen van het eten ;)

  • IJsblokje

    Griekse yoghurt met cruesli (nu toevallig melk en cornflakes omdat de cruesli op was).

    Banaan, appel (of iets van fruit)

    Twee boterhammen (soms 3 bij mega trek en 4 in geval van tosti’s).

    (Ontbijt)-koekje, snackje, stukje chocola of net wat er is.

    Avondeten.

    Soms bij de koffie/thee nog wat lekkers of een chippie of nootje in de avond.

    Ik heb hele erge last van maagzuur dus veel eten komt mij niet zo lekker uit.

  • Caroline27

    Als je rennie inneemt dan verdwijnt gelijk de maagzuur🤗

  • IJsblokje

    Dat klopt maar bij elk slokje of hapje (ook zomaar) heb ik direct weer maagzuur dus zo blijf ik bezig.. helaas Probeer het zo min mogelijk in te nemen want erg goed zal het vast niet voor je zijn..

  • Oummii

    Helaas niet bij iedereen! 😩

  • Moeshke

    Oooh dat is niet fijn! Ik hoop dat het snel overgaat bij jou.

  • Oummii

    Dank je! ♥️


1 2