Lange, lichte avonden, ijsjes na het eten en nog even buiten spelen. De zomervakantie is heerlijk. Behalve als het tijd is om naar bed te gaan. Want hoe leg je een kind uit dat het bedtijd is, terwijl de zon nog volop schijnt?
Vakantie zorgt nu eenmaal voor een ander ritme
De zomervakantie gooit vaak het hele dagritme overhoop. Het blijft 's avonds lang licht, er wordt nog nét iets langer buiten gespeeld en misschien slaap je wel op de camping, in een vakantiehuisje of bij opa en oma. Voor kinderen betekent dat veel nieuwe indrukken én een andere omgeving. En eerlijk is eerlijk: na een lange vakantiedag kijk jij waarschijnlijk ook uit naar een rustig moment voor jezelf.
Niet elk kind gaat goed op vrijheid
Waar het ene kind moeiteloos wat later naar bed gaat en de volgende ochtend lekker uitslaapt, raakt het andere juist overprikkeld. Zeker na een dag vol zwemmen, spelen en uitstapjes kan de vermoeidheid omslaan in nóg meer energie. Herkenbaar? Dan is de kans groot dat je kind eigenlijk té moe is. En juist daardoor lukt slapen steeds minder goed.
Houd het vertrouwde ritueel vast
Heeft jouw kind moeite met in slaap vallen? Dan helpt het om de avond rustig af te bouwen. Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Denk bijvoorbeeld aan:
Dim de lampen zodra de avond begint.
Houd het bedritueel zoveel mogelijk hetzelfde, ook op vakantie.
Laat je kind overdag lekker veel bewegen.
Zet schermen ruim voor bedtijd uit. Door een tablet of telefoon voelen kinderen hun vermoeidheid vaak minder goed.
Help je kind ontspannen
Lukt het je kind maar niet om de 'uit-knop' te vinden? Probeer dan eens iets waardoor het lichaam rustig wordt. Een korte voetmassage, zacht over de rug aaien of samen naar een rustig luisterverhaal luisteren kan al genoeg zijn om de drukte van de dag los te laten. Vaak ontspant het hoofd vanzelf als het lichaam tot rust komt.
Blijf zelf ook ontspannen
Kinderen voelen haarfijn aan hoe jij je voelt. Zit jij gespannen naast het bed omdat je zo graag wilt dat je kind eindelijk slaapt? Dan nemen ze die spanning vaak ongemerkt over. Het kan helpen om even naast je kind te liggen. Samen een rustig momentje pakken zorgt er vaak voor dat het inslapen makkelijker gaat.
Geniet ook van die lange zomeravonden
Soms is een uurtje later naar bed juist helemaal prima. Sommige kinderen kunnen daar prima mee omgaan. Ze slapen wat later, worden de volgende ochtend iets later wakker en genieten net zo goed van hun vakantie. Probeer het ritme te bewaken als jouw kind daar wel behoefte aan heeft, maar wees ook niet te streng voor jezelf.
Hoe ga jij om met bedtijd tijdens de zomermaanden?
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
In 2023 startte ik als stagiair bij BabyBytes en ontdekte ik hoe leuk schrijven echt is. Na mijn stage ben ik met plezier gebleven en verder gegroeid in het schrijven. Ik vind het leuk om mijn creativiteit kwijt te kunnen en mij te verdiepen in alles wat met kinderen te maken heeft.
Reageer op dit artikel
reacties (0)