Zwangerschapscravings zijn plotselinge trekjes in bepaalde voeding. Veel zwangere vrouwen herkennen het wel: ineens heb je zin in iets wat je normaal nooit eet, zoals augurken met chocola, ijs in de ochtend of pittige chips midden in de nacht. Cravings komen vaak voor tijdens de zwangerschap en zeggen soms iets over je lichaam.
Zoete trek: chocolade, ijs & snoep
Veel vrouwen krijgen tijdens de zwangerschap vooral zin in zoetigheid. Dit kan verschillende oorzaken hebben: je lichaam heeft misschien behoefte aan extra energie, of je smaak is gewoon ineens anders. Zoete dingen kunnen ook troost bieden als je moe bent of misselijk.
Tip: kies voor fruit of yoghurt met honing als je zin hebt in iets zoets, dan krijg je meteen wat vitamines binnen.
Zoute en zure trek: augurken, chips & zuur
Heb je ineens trek in augurken, zoute chips of iets héél zuurs? Dat komt vaak voor in de tweede trimester. Sommige vrouwen denken dat dit helpt bij misselijkheid of krampen, maar dat is niet altijd wetenschappelijk bewezen. Het kan gewoon zijn dat je smaakpapillen ineens anders reageren.
Gezond alternatief: combineer zoute trek met noten of volkoren crackers.
Vlees & stevige smaken
Cravings voor vlees, vooral rood vlees, kunnen duiden op een behoefte aan ijzer of eiwitten. Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam meer ijzer nodig om bloed aan te maken voor jou en je baby.
Wil je gezond blijven eten? Kies dan bij voorkeur voor mager vlees, kip of plantaardige eiwitbronnen zoals peulvruchten.
Fruitige trek: citrus & fruit
Sommige zwangere vrouwen hebben juist trek in citrusvruchten zoals sinaasappel, grapefruit of citroen. Dit kan betekenen dat je lichaam juist behoefte heeft aan vitamine C, wat belangrijk is voor je weerstand.
Fruit is sowieso een goede keuze, het bevat vitamines en vezels, en kan misselijkheid verminderen.
Rare of niet‑eten cravings (pica)
Af en toe verlangen sommige vrouwen naar dingen die eigenlijk geen voedsel zijn, zoals ijsblokjes, klei, tandpasta of zand. Dit heet pica en kan een teken zijn dat je lichaam bepaalde voedingsstoffen mist, zoals ijzer of zink.
Belangrijk: neem dit serieus en bespreek het met je verloskundige of arts, soms is extra onderzoek nodig.
Wat betekenen cravings echt?
Zwangerschapscravings zeggen niet altijd precies wat je lichaam nodig heeft, maar ze kunnen wel een hint geven. Onderzoek laat nog niet duidelijk zien waar deze sterke trek precies vandaan komt. Mogelijk geeft je lichaam ermee aan dat je behoefte hebt aan bepaalde voedingsstoffen, zoals vitamine C, calcium of ijzer. Tegelijk spelen ook andere factoren een rol. Tijdens de zwangerschap veranderen je hormonen, word je smaak- en reukzin vaak sterker en heeft je lichaam extra calorieën nodig om je baby te laten groeien. Vooral in het eerste trimester worden cravings vaak in verband gebracht met de toename van zwangerschapshormonen. Daarnaast kunnen ook vermoeidheid, emoties of simpelweg zin in comfort food meespelen.
Tips om cravings te beheersen
Probeer gezonde snacks binnen handbereik te hebben
Eet regelmatig om sterke trek te voorkomen
Ga voor variatie: combineer wat je lekker vindt met voedzame keuzes
Praat met je verloskundige als je cravings zorgen geven
Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren, maar wel proberen balans te houden en met mate te eten.
Wat is/was jouw gekste craving tijdens je zwangerschap?
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Reageer op dit artikel
reacties (0)