Als je probeert zwanger te worden, wil je het liefst nu een positieve test in handen. Wachten is lastig, zeker als je al maanden aftelt. Er zijn manieren waarop je zelf je vruchtbaarheid kunt ondersteunen. Denk aan het bijhouden van je cyclus, bewust omgaan met je timing en een paar kleine aanpassingen in je levensstijl.
Wat is het beste moment om zwanger te raken?
De grootste kans om zwanger te worden heb je tijdens je vruchtbare dagen: dat zijn de vijf dagen vóór je eisprong en de dag van de eisprong zelf. Tijdens de eisprong komt er een eicel vrij die zo’n 12 tot 24 uur leeft. Sperma kan daarentegen tot vijf dagen overleven in je lichaam. Seks hebben in de dagen vóór je eisprong geeft dus de grootste kans dat zaadcellen op tijd zijn voor de eicel.
Hoe weet je wanneer je ovuleert?
Hoewel de standaardregel zegt dat je ovuleert op dag 14 van je cyclus, verschilt dat per persoon en zelfs per maand. Daarom is het slimmer om te kijken naar signalen van je lichaam of een ovulatietest te gebruiken. Zo’n test meet de stijging van het luteïniserend hormoon (LH), wat een betrouwbare voorspeller is van je eisprong.
Hoe vaak moet je seks hebben om zwanger te worden?
Niet zozeer hoe vaak, maar vooral wanneer je seks hebt, maakt het verschil. Richt je vooral op je vruchtbare dagen. Sommige stellen denken dat ‘sperma opsparen’ helpt, maar te lang wachten kan juist een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van het sperma. Regelmatige seks is een goede richtlijn.
Is elke dag seks hebben slecht voor je vruchtbaarheid?
Nee hoor, zolang jullie je er prettig bij voelen. Maar als seks voelt als een verplicht nummertje, kan dat zorgen voor spanning en juist die stress kan een negatieve invloed hebben. Probeer seks plezierig en ontspannen te houden, niet alleen gericht op ‘presteren’.
Maakt het tijdstip van de dag uit?
Er zijn aanwijzingen dat sperma in de ochtend van betere kwaliteit is. Vooral in het voorjaar zou sperma zelfs iets actiever zijn, maar pin je hier niet te veel op vast. Kies vooral een moment dat bij jullie past.
Wat is de beste houding?
Er is geen wetenschappelijk bewezen ‘beste’ standje om zwanger te raken. Zolang sperma in de vagina terechtkomt, kunnen zaadcellen hun weg naar de eicel vinden. Kies dus vooral voor een houding die voor jullie fijn voelt.
Kan glijmiddel invloed hebben?
Sommige glijmiddelen kunnen de beweeglijkheid van zaadcellen verminderen. Wil je glijmiddel gebruiken tijdens het vrijen? Kies dan voor een speciaal ‘sperma-vriendelijk’ glijmiddel.
Moet je blijven liggen na de seks?
Je hoeft na de seks niet met je benen omhoog te liggen of twintig minuten stil te blijven liggen. Sperma bereikt de baarmoederhals binnen enkele seconden na de zaadlozing. Als je wilt blijven liggen om te ontspannen: prima. Maar het is geen must voor je vruchtbaarheid.
Hoe snel kun je zwanger worden?
Sperma kan tot vijf dagen blijven leven, en de bevruchting kan dus nog dagen na de seks plaatsvinden. De bevruchte eicel heeft dan ook nog een paar dagen nodig om zich in te nestelen in de baarmoederwand. Dat betekent dat je pas na ongeveer zes tot twaalf dagen na de eisprong symptomen van innesteling zou kunnen merken.
Helpt een orgasme?
Sommige onderzoekers denken dat de samentrekkingen van de baarmoeder tijdens een orgasme sperma kunnen helpen op weg naar de eicel. Wat wel zeker is: een orgasme zorgt voor ontspanning, en dat is precies wat je kunt gebruiken tijdens het zwanger worden.
Tot slot: vergeet je algemene gezondheid niet. Gezond eten, voldoende bewegen, stoppen met roken en alcohol, en het slikken van foliumzuur zijn allemaal factoren die je vruchtbaarheid kunnen ondersteunen. Soms zijn het juist die kleine dagelijkse keuzes die het verschil maken.
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
