Als ouder ervaar je enorm veel liefde, voor elkaar en natuurlijk voor je kleine wonder. Maar naast de liefde is het ouderschap ook enorm zwaar en uitputtend. Uit een nieuw onderzoek komt naar voren dat ouders in Nederland behoorlijk onder druk staan. Waardoor ontstaat dit en wat kan je hiertegen doen?
Ouderschap burn-out
Als ouders heb je veel zorgen aan je hoofd, dat kan gaan om kleine dingen zoals de woonkamer opruimen, in je gesprek worden gestoord of kinderen die niet luisteren. Maar naast deze alledaagse zorgen zijn er grotere oorzaken van stress. Denk aan geldzorgen, werk of wonen. Als deze stress enorm opstapelt of langer aanhoudt kunnen er klachten ontstaat die passen bij een ouderschap burn-out. Uit het onderzoek is gebleken dat 39% van de ouders deze burn-out heeft. Klachten zoals emotionele en fysieke uitputting en minder verbonden voelen met je kinderen zorgen voor het verliezen van plezier bij het ouderschap.
Moeders hebben gemiddeld meer burn-out klachten dan vaders. Dat is ook gebleken uit recent onderzoek van arbodiensten over een burn-out in het algemeen. Daar gaat het om 18% van de vrouwen tegenover 12% van de mannen.
Hoge eisen
In de samenleving van nu ligt de druk erg hoog bij het creëren van het ‘perfecte plaatje’ als ‘perfecte ouder'. Denk aan creatieve traktaties, mooie kleding en gezond eten. Sociale media is een bron voor inspiratie maar ook een bron voor onzekerheid. 17% van het onderzoek geeft aan hoge perfectionistische doelen voor zichzelf te stellen. Naast het opvoeden moet het plaatje als vriendin, partner en harde werknemer ook ‘perfect’ zijn. Deze combinatie van hoge eisen en weinig tijd zorgt voor grote stress, zeker bij gezinnen met geldzorgen.
Steun
Veel ouders hebben het idee dat ze er alleen voor staan. Ze missen steun van hun omgeving of vanuit de overheid. 75% geeft aan in het afgelopen jaar geen hulp te hebben gekregen terwijl 43% wel zorgen had over opvoeding of de ontwikkeling van hun kind. Ouders ervaren een drempel bij het vragen om hulp. Ze willen of durven geen hulp te vragen omdat dat voelt als falen. En als ouders wel hulp willen vragen weten ze niet goed waar ze naartoe kunnen met vragen.
Klachten van een ouderschap burn-out ontstaan niet van de ene op de andere dag. Ze bouwen langzaam op wanneer ouders langere tijd meer dragen dan ze aankunnen. Daarom is er een goed balans nodig tussen draagkracht en draaglast. Dit vraagt om actie van ouders, hun omgeving en de samenleving.
Ouders zelf: sterker staan als ouder begint met signalen herkennen en hulp vragen.
Omgeving: ondersteunend netwerk van familie, vrienden en buren. Hoe meer steun ouders ontvangen, hoe minder stress ze ervaren.
Samenleving: het verminderen van de draaglast kan door een goede kinderopvang, ondersteuning en ruimte om werk en zorg te combineren. Als er aandacht is in de maatschappij over de moeilijke kanten van ouderschap voelt dat als steun voor ouders.
Tips voor ouders
Neem signalen serieus Je hoeft niet “op” te zijn om hulp te vragen. Vermoeidheid en overbelasting zijn signalen, geen tekortkomingen.
Zorg voor echte verlichting. Herstel vraagt meer dan een moment rust het vraagt tijd, ruimte en soms praktische hulp.
Vraag hulp en bouw aan een netwerk Ouderschap hoeft niet alleen. Hulp vragen is geen zwakte, maar een belangrijke opvoedvaardigheid.
Kies voor goed genoeg De perfecte ouder bestaat niet. Goed-genoeg ouderschap werkt het beste.
Ieder kind is uniek Onthoud: ieder kind ontwikkelt zich op diens eigen manier. Verschillen tussen kinderen zijn normaal.
Dus voel je je soms moe, overweldigd of onzeker? Je bent niet de enige. Veel ouders worstelen met dezelfde uitdagingen. Door erover te praten en elkaar te steunen, hoeft niemand het alleen te doen.
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Reageer op dit artikel
reacties (0)