Tijdens je zwangerschap verandert er van alles in je lichaam. Logisch, want je draagt een baby! Maar één van de grootste veranderingen gebeurt vaak ongemerkt: je buikspieren rekken uit.
Wat gebeurt er met je buikspieren tijdens je zwangerschap?
Je buikspieren bestaan uit verschillende lagen, en de rechte buikspieren (die over het midden van je buik lopen) spelen een belangrijke rol bij je houding, het ondersteunen van je rug en zelfs bij het ademhalen. Tijdens je zwangerschap groeit je baarmoeder en wordt je buik steeds groter. Je rechte buikspieren worden dan uit elkaar geduwd om ruimte te maken voor je baby. Dit noemen we diastase recti, oftewel: het wijken van de rechte buikspieren.
Wat is een diastase?
Een diastase is geen scheur, maar een verzwakking van het bindweefsel tussen je rechte buikspieren. Dit gebeurt bij bijna alle zwangere vrouwen, en is dus heel normaal. Na de bevalling groeien de spieren meestal weer langzaam naar elkaar toe. Maar bij sommige vrouwen blijft er ruimte tussen zitten, wat kan zorgen voor klachten zoals:
Een ‘bolle buik’ die niet weggaat, ook al ben je weer op gewicht
Rugklachten of bekkeninstabiliteit
Een zwak gevoel in je core (romp)
Problemen met plassen of ontlasting
Hoe weet je of je een diastase hebt?
Je kunt het zelf checken, bijvoorbeeld zo:
Ga op je rug liggen met je knieën opgetrokken.
Zet je vingers dwars op de middellijn van je buik net boven en onder je navel.
Til voorzichtig je hoofd van de grond zodat je buikspieren zich aanspannen.
Wanneer je een bult of een diepe ruimte voelt dan heb je een diastase.
Tot slot: je bent niet de enige met een diastase
Veel jonge moeders lopen met vragen over hun buik na de bevalling. Die ‘baby belly’ kan je onzeker maken, maar weet dat het een normaal herstelproces is. Wees lief voor jezelf, luister naar je lichaam en durf hulp te vragen. Je lichaam heeft iets ongelooflijks gedaan!
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
