Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam. Je baby groeit, je lichaam maakt extra bloed aan en je krijgt vruchtwater en een placenta. Het is dus eigenlijk helemaal niet zo gek dat je aankomt. Toch vragen sommige zwangere vrouwen zich af: kun je eigenlijk afvallen tijdens de zwangerschap, en is dat wel veilig?
Afvallen tijdens de zwangerschap: meestal geen goed idee
In de meeste gevallen raden artsen het af om tijdens de zwangerschap af te vallen. Je lichaam heeft namelijk extra energie en voedingsstoffen nodig om je baby goed te laten groeien. Wanneer je te weinig eet of streng gaat lijnen, kan het zijn dat jij en je baby belangrijke voedingsstoffen missen. Het belangrijkste is dat je gevarieerd en gezond eet, zodat je lichaam alles krijgt wat het nodig heeft.
Waarom je aankomt tijdens de zwangerschap
Veel vrouwen denken dat de extra kilo’s alleen van de baby komen, maar dat is niet zo. De gewichtstoename bestaat onder andere ook uit:
de placenta
vruchtwater
extra bloed in je lichaam
vocht en vetreserves voor later, bijvoorbeeld voor borstvoeding
Hoeveel je aankomt tijdens de zwangerschap verschilt per persoon. Dit hangt onder andere af van je gewicht vóór de zwangerschap. Je verloskundige kan je meestal goed vertellen wat voor jou een gezonde gewichtstoename is.
Toch afvallen tijdens de zwangerschap?
Soms verliezen vrouwen in het begin van hun zwangerschap juist een beetje gewicht. Dat gebeurt vooral in het eerste trimester. Dit kan bijvoorbeeld komen door:
misselijkheid of overgeven
minder eetlust
veranderingen in smaak en geur
vermoeidheid
Een klein beetje gewichtsverlies in het begin is meestal niet erg. Veel vrouwen komen later gewoon weer aan. Val je veel af of lukt het bijna niet om te eten? Dan is het wel slim om even contact op te nemen met je verloskundige of arts.
Waarom lijnen wordt afgeraden
Bewust gaan diëten tijdens de zwangerschap kan risico’s hebben. Als je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt, kan dat invloed hebben op de groei van je baby. Ook kun je zelf sneller moe worden of tekorten krijgen. Daarom zeggen zorgverleners eigenlijk altijd: focus niet op afvallen, maar op gezond leven.
Wat helpt om gezond te blijven?
Je hoeft echt niet perfect te eten om een gezonde zwangerschap te hebben. Een paar simpele dingen kunnen al helpen:
eet gevarieerd en voedzaam
drink genoeg water
probeer regelmatig te bewegen (bijvoorbeeld wandelen)
luister naar je lichaam
neem vitamines als dat wordt aangeraden
Kleine, gezonde keuzes maken vaak al een groot verschil.
Twijfel je over je gewicht?
Maak je je zorgen over je gewicht of merk je dat je veel afvalt tijdens de zwangerschap? Bespreek het dan altijd met je verloskundige of arts. Zij kunnen met je meekijken en advies geven dat past bij jouw situatie.
Uiteindelijk gaat het tijdens de zwangerschap niet om het getal op de weegschaal, maar om een gezonde moeder en een gezonde baby.
Ben of was jij veel bezig met je gewicht tijdens je zwangerschap?
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Reageer op dit artikel
reacties (0)