Het naar bed brengen van je kind kan een behoorlijk intensief moment zijn. Zeker als je peuter nog vol energie zit. Met deze 3 bedtijdoefeningen kun je voor rust zorgen bij die kleine druktemaker!
Hannah Sylcox is ergotherapie-assistent voor kinderen en plaatst op haar Instagram regelmatig tips die heel erg handig zijn voor ouders. Zo ook deze drie oefeningen die ervoor kunnen zorgen dat je peuter voordat hij naar bed gaat eer rustig wordt. Heel handig, want dan wordt het naar bed brengen een stuk relaxter! Zie de video met daaronder in tekst de uitleg van de oefeningen:
Ga je samen met je kind op de grond zitten. Neem je kind bij je op schoot en wieg rustig heen en weer. Volgens Sylcox geeft deze beweging een soort diepe druk over het hele lichaam. Dat kan helpen om het zenuwstelsel tot rust te brengen en je kind een veilig en ontspannen gevoel te geven.
Natuurlijk is het ook gewoon een heerlijk momentje om samen te knuffelen. En daar kun je er wat ons betreft nooit genoeg van hebben!
2. Schommelen in een dekentje
Een andere manier om je kind te helpen ontspannen, is door het zachtjes heen en weer te laten schommelen in een dekentje. Volgens Sylcox zorgt dit voor een combinatie van rustige prikkels voor de spieren, gewrichten en het evenwichtssysteem, zonder dat je kind helemaal wordt ingepakt.
Het evenwichtssysteem zit onder andere in het binnenoor en helpt ons lichaam om beweging en balans te voelen. Door rustig heen en weer te bewegen, krijgt dit systeem ritmische prikkels. Dat kan een kalmerend effect hebben, vooral op kinderen die voor het slapengaan juist extra druk, overprikkeld of wild zijn.
3. Roeien en wiegen
Ook wiegende bewegingen kunnen helpen wanneer je kind overprikkeld is, helemaal vol zit met emoties of midden in een driftbui zit. De beweging kan volgens Sylcox helpen om even opnieuw tot rust te komen.
Ga tegenover je kind staan, pak zijn of haar handen vast en beweeg samen langzaam heen en weer. Bij de ‘roeibeweging’ doe je eigenlijk iets vergelijkbaars, maar dan zittend op de grond. Ga met je benen gekruist zitten, pak de handen van je kind vast en beweeg rustig naar voren en achteren.
Het zijn simpele bewegingen, maar juist die herhaling en het rustige ritme kunnen helpen om de overgang naar bedtijd wat soepeler te laten verlopen.
Heb jij een truc om je kleine voor het slapen gaan rustig te krijgen?
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
Ze is getrouwd met haar jeugdliefde en moeder van een zoon (2006) en een dochter (2009). Ze begon in 2017 als online redacteur bij BabyBytes en is sinds 2022 hoofdredacteur. Naast haar werkzaamheden voor BabyBytes.nl is ze ook eigenaar van het online platform de Club van ontaarde moeders.
Reageer op dit artikel
reacties (0)