Onze zoon van 6 heeft zodra het voorjaar wordt moeite met inslapen. Komt zo'n 6 keer weer uit bed naar beneden met de mededeling dat hij niet kan slapen. In het najaar/winter is dit nauwelijk/totaal niet aan de orde. Het is al een aantal jaar zo.
Herkenbaar voor iemand? Iemand tips?
Het is een gezonde vrolijke jongen die actief is gedurende de dag.
Gevoelig.. dat wel.. en ik heb ook wel gedacht aan prikkels/angsten e.d. maar het lijkt wel seizoen gerelateerd.
De meeste mensen hebben in de zomertijd gewoon minder slaap nodig. Dit omdat we reageren op licht en donker dus als het later donker wordt, verschuift het moment dat je moe wordt automatisch ook naar een later tijdstip. Hier pas ik de bedtijden van de kinderen aan. In de zomer gaan ze later en in de winter soms zelfs eerder. Doe ik zelf ook. Het heeft in mijn ogen dan ook geen enkele zin om kinderen vroeg op bed te doen, als het nog stralend licht is buiten en ze echt niet moe zijn. Laat ze lekker een boekje lezen of houdt ze wat langer op. Maak het goed donker op de kamer. Hier hebben we rolluiken en dat helpt aanzienlijk. Anders staan ze in de zomer al om 6 uur naast hun bed. Nu is dat half 8, een prima tijdstip om op te staan.
Is ie nog niet moe? Of misschien juist té moe? Maakt ie zich zorgen over iets? Andere klachten? Kan allemaal een rol spelen. Mijn oudste gaat al vanaf zijn 8e ofzo pas om 22 u slapen, energie voor tien, komt in ochtend goed zijn bed uit. Ik had altijd het idee dat kind van 8 op bepaalde tijd in bed moest liggen maar dat is zo persoonlijk. Echter als ik zelf veel te moe ben, of niks heb gedaan de hele dag, slaap ik ook veel moeilijker in. Is ie echt wel moe maar valt ie gewoon niet in slaap, zorg dan dat het geen frustratie wordt, want dat slaapt ook niet lekker. Je zou dan bijv aromatherapie kunnen proberen. En afspreken dat ie niet meer naar beneden komt maar bijv even gaat lezen. In slaap vallen moet je echt zelf doen helaas
Je kan hem ook in zijn kamer nog even boekje laten lezen bij lampje . Dan zit hij wel al grotendeels in het donker en wordt hij moeier . Dan hoeft ie niet zes keer zijn bed uit te komen want dan heeft hij wat te doen
Gaat hij in de winter op dezelfde tijd naar bed als in het voorjaar/zomer? Hij is waarschijnlijk nog niet moe als hij naar bed gaat en dan is inslapen lastig. Nu het langer licht is, is dat ook logisch want de aanmaak van het slaaphormoon melatonine komt later op gang. En daar kan nog bij komen dat hij een gevoelige biologische klok heeft, die nog steeds op wintertijd staat - een uur vroeger dus. Hoe bezwaarlijk is het om hem later naar bed te laten gaan? Dan slaapt hij wel minder urennmaar waarschijnlijk wel effectiever dan nu omdat het inslapen makkelijk gaat. Wat ook kan helpen, is op tijd naar boven gaan en een langer bedritueel in een slaapkamer/badkamer met de raambekleding dicht. Dat hij alvast donker ervaart.
Hier is dat ook. In het najaar gaat hij om 19u naar bed omdat hij dan echt moe is en nu de laatste weken gaat hij pas tussen 19.30-20u. Hij heeft verduisterende gordijnen dus het licht kan het niet zijn in zijn kamer, maar mss nemen ze overdag meer vitamine D op zodat ze meer energie hebben. Geen idee verder.
Hoe donker is zijn slaapkamer? En hoe ziet jullie avondritueel eruit? Ik merk nu de dagen langer zijn en er meer natuurlijk licht is dat de energie (vooral bij zoon) ook meer 'aan' is. Licht heeft invloed op de aanmaak van melatonine. De aanmaak gaat omhoog als het buiten donkerder wordt of als de kamer donker wordt. Hier werkt opeens van beneden naar boven gaan niet zo en dan ook lang wakker en onrustig in bed. Kleuterdochter zei gisteren bij het naar boven gaan ook: Maar waarom gaan we nu slapen, het is nog ochtend? Wat ik nu doe is om wel wat eerder na het avondeten naar boven te gaan en alles alvast dicht te doen qua gordijnen zodat ze ook echt even het donker kunnen ervaren. Dan nog rustig badtijd of boekje lezen. Overdag veel naar buiten gaan is ook fijn en goed voor de programmering van de aanmaak van melatonine op momenten dat het donkerder wordt.
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (10) Verversen