Hai dames , zijn er dames die ook die shakes gebruiken om af te vallen ?? Is het aan te raden ?? Hoe was jou ervaring ?? Ik ben zowiezo aan het sporten maar wil dus maaltijd vervangen . Tips ?
Ik ben binnen 3 maanden tijd 10kg afgevallen door gewoon calorieën te tellen en meer groenten aan maaltijden toe te voegen. Wil er nog 3 kg vanaf en dan ben ik klaar 🥰
Ik ben in de zwangerschap precies 6kg aangekomen en ben nu, 6 maanden later, in totaal 21kg lichter 🥰
Shakes lijken verleidelijk omdat ze snel werken, maar je zet je lichaam in een hongerstand waardoor je lichaam buiten vet ook spieren zal afbreken afbreken. Daarnaast heb je vaak last van snaaibuien en neemt je lichaam dat sneller op omdat het in hongerstand staat. Beter ga je meer groentes toevoegen bij je maaltijden en tussendoor en let op je suikeriname. Plan een paar geniet momenten in zodat je niet alles gaat schrappen en maak je andere maaltijden lekker en voedzaam.
Niet aan de shakes (ook niet aan een dieet of bepaalde voedingsmiddelen schrappen) maar gewoon eten en je inname in een app bijhouden zodat je niet over je caloriebehoefte gaat. Zo leer je de juiste keuzes voor jou mbt producten, hoeveelheden, etc. Daar heb je voor altijd wat aan. Als je na shakes weer gewoon gaat eten, zit het er zo weer aan. Daarnaast niet focussen op je gewicht/ 5 kilo, zeker niet als je flink sport en krachttraining doet. Pak dan cm's of een scan op de sportschool voor je %vet om de verschillen te zien. Gewicht zegt weinig als je spieren opbouwt.
Bij mij helpt een koolhydraatarm dieet beter dan de shakes. In de shakes zit veel suiker. Ik viel er ook niet super veel mee af. Koolhydraatarm eten wel en dat kun je ook volhouden en makkelijker aanpassen dan de shakes.
Ik zou gewoon kijken naar wat je nu eet en wat minder en eventueel gezonder gaan eten dan die shakes. Uiteindelijk ga je toch weer een keer van die shakes af, dus kun je het beter zonder doen.
Ik wil ook afvallen, ik kies er nu voor om minder brood te eten, maar bijvoorbeeld knäckebröd. Daarnaast is mijn portie aardappels bij de maaltijd kleiner en die van groente wat groter. Verder drink ik genoeg en heb ik maar 1 tot 2 snoep momenten op een dag. En probeer ik 's avonds na 8 uur niets meer te eten. In de ochtend ontbijt ik wat later en ik ik zwem 1 keer per week. Ik fiets bijna elke dag een half uur, en ik probeer 1 x per week een uur te wandelen. Hier werkt het, ik wissel ook af met een bakje yoghurt, of een beetje brinta. Ik weeg het niet af, maar ik zie gewoon dat ik afval dus ik weet nu ongeveer wat mijn calorie inname moet zijn om af te vallen. Ontzeg je ook niet meteen alle lekkere dingen. Ik houd heel erg van chips, maar ik kan wel iedere dag een klein bakje eten als ik dat wil. Dan eet ik die dag geen koekje of iets anders lekkers. Eens je minder gaat eten, zul je ook merken dat je ook sneller vol zit. Ik kán nu ook niet meer zoveel avondeten op als een jaar geleden bijvoorbeeld.
Wow jij doet het wel goed 🥹ik wil alleen 5 kilo af ik weeg nu 69. Ik ga 4 x per week in d richtend een uur of anderhalf uur naar de fitnes . Ik merk ook wat verschil maar komende tijd echt minder eten en snoepen. Ben goed bezig eerlijk gezegd en de shakes wil ik alleen in de weekend gebruiken . Door de weeks heb ik ook mijn eigen schema . In de ochtend gekookt eitje met rijstwafels of 1 banaan . Lunch yoghurt met bevroren fruit wat lijnzaad en chia zaad beetje pompoen pitjes . Avond eten is mix salade , sla rucola paprika komkommer en wat andere groentje als Krulsla wat avocado, dan heb ik of kip of kipfilet en dressing is beetje yoghurt met gedroogde mint en appelazijn. Tussendoor
Blijft het bij een bouillon soep . Maar in de weekend wil dus minder eten omdat ik dus niet veel beweeg als door de weeks . In de weekend is gewoon rusten , naar stad , huiswerk of toetsen van de kids … dus zo wil k het met de shakes doen en k hoop Dat ik minstens 3 kilo voorlopig afval . Al is het 2 ook geen probleem 😁🥹
Op de bakje staat dat 1 maaltijd 202 calorieën bevat . Maar als ik via een app de barcode scan krijg ik echt iets anders . Daar staat glas gemiddeld 250 ml is 1013 calorieën. En je moet zowiezo 2 schepjes Shaken met 250 ml magere melk . Hoe zit dit precies . Is de 202 wat op de bak staat de 2 schepjes met de melk ?
Die 250 ml is waarschijnlijk niet het bereide product maar gewoon wat 250 ml van die shakepoeder aan calorieën bevat. Je moet altijd even opletten of je in je app de losse onderdelen (dus los poeder en los melk) invult of een bereid product (dus poeder incl melk).
Als ik naar de informatie kijk die online te vinden is, zit er 405 kcal per 100 gram in. Een portie is 27 gram, dus 110 kcal. 250 ml magere melk zit rond de 90 kcal. Dus die 202 kcal per portie klopt wel. Er zit alleen al wel 11 gram suiker in 1 portie en ook nog eens 12 gram in de melk. Dat is best wel veel.
Ik zou dus eerder een goede calorieën-app installeren....Dan kun je zien wat je binnenkrijgt aan calorieen en de app berekent wat je zou moeten eten om af te vallen. Gezond en blijvend afvallen doe je namelijk niet met een crashdieet maar met leefstijlaanpassing.
Nee joh. Maaltijden vervangen heeft ook geen zin en is niet goed voor je metabolisme. Beter eet je een gezonde salade en lekkere soepjes. Is goed voor je vitamines en mineralen en je metabolisme, het vult en het is vol te houden doordat je kunt variëren
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (15) Verversen