Gekke vraag wellicht... Maar voor ik zwanger raakte ben ik veel kilo's kwijt geraakt (32kg) En dat deed ik niet dmv een streng dieet maar gezond verstand... Maar met veel filet american, rosbief etc.
Nu ik zwanger ben, was ik eerst heel misselijk en at ik wat kon... Was dat gezond, dan was het gezond... Was het ongezond, nou ook prima. Dik word ik toch. Maar nu, (10.2 wk) vind ik het toch tijd voor een andere mindset... Zoals ik nu eet (alles wat er voor mn neus komt) wil ik niet meer. Ik ga weer op zoek naar gezond.
Boterhammen smeerkaas, roggebrood, avocado, snack a jacks, fruit... Etc maar merk dat ik echt weinig inspiratie heb...
De eerste 16 weken had ik honger, veel honger! Ik at een zak chips leeg voor het avondeten en het eten ging er ook nog lekker in. Ik eet altijd kwark in de ochtend, maar die eerste maanden... bah zeg! Dus at ik lekker een volkoren boterham met een dikke plak kaas.
In de loop van de zwangerschap eet ik steeds minder, het past gewoon niet meer. Ik begin nu met kiwi met een glas lauw water (voor de stoelgang) Muesli met kwark en soms fruit Tussendoor fruit, cracker of rijstewafel met beleg of een biscuitje (... of 3). Lunch volkoren brood. Ik vind Philadelphia (neutraal / blanc) heerlijk met plakjes komkommer, plakje ham, gekookt eitje. De bieslook is ook lekker met bijv plakje kipfilet. Oude kaas, boterham worst met plakjes augurk. Maak ook weleens een omelet.
Overigens ben ik voor m’n eerste zwangerschap ook afgevallen en kwam ik tijdens de eerste zwangerschap bijna dat aantal kilo’s weer aan. Wat baalde ik! Maar ik was de zwangerschapskilo’s ook wel heel snel weer kwijt. Goed dat je je gezonde verstand weer wilt gaan gebruiken, eet wel voldoende. Nu gezond eten is goed voor de baby, maar helpt ook na de bevalling weer om de kilo’s kwijt te raken.
Ik eet net zoals normaal maar bv 1 of 2 boterhammen meer, 1 of 2 schep groente meer. Verder normale eten, tussendoor veel fruit of maak n smoothie. Ik kook al heel lang zoveel mogelijk zonder pakjes en zakjes. Maar we eten echt elke week een keer patatjes. In het begin was ik zo misselijk dat ik t liefst zoute chips en cola at. Dat heb ik gewoon gedaan en zodra t over was weer normaal eten.
Ik had het geluk dat ik tijdens zwangerschappen alles kon eten zonder te veel aan te komen 2 keer rond de 5 a 6 kg aangekomen en de eerste 20 weken zelfs afgevallen zonder er iets voor moeten doen en ook niet misselijk geweest. Na zwangerschappen moet ik feller opletten want kom direct bij.
Ik wil ook anders gaan eten. Ik at tot vrijdag ook alles waar ik zin in had. Maar vrijdag bij de vk geweest en die gaf aan dat mijn bmi echt op het randje zit. Dus dat ik beter moet gaan opletten. Zodat ik niet heel veel ga aankomen. En dat als ik dat wel doe door ongezonde voeding ik de kans loop op zwangerschapssuiker.
Daar schrok ik wel van en daar zit ik niet echt op te wachten.
Als ontbijt meestal halfvolle melk met crusli. Op zaterdag 3 beschuitjes. En toevallig vandaag rijstpap. Vanaf half 10 “moet” ik ieder uur eten anders word ik erg flauw. Dus ik eet nu fruit als lunch meestal 3 sneetjes tijgerbrood. Met verschillend beleg. Smiddags mag ik van mezelf iets lekkers. En dan gevarieerd avond eten. Savonds probeer ik niets te eten.
Als ontbijt wissel ik.af met havermout pap met vers fruit of halfvolle yoghurt met muesli (Zonnatura, zit ook niet veel suiker in). Tussendoor fruit of plak ontbijt koek of granen reep (van Goed Bezig zoiets van Bolletje ) , middag 4 boterhammen waarvan 2 met zuivel product en andere 2 pindakaas of zo / ik eet ook heeeeeeel graag pannenkoeken of poffertjes of croissantjes das een beetje mijn craving geworden en niet gezond dus haha .😁 Savonds een groot goed bord vol met groente/vis of vlees / aardappeltjes of couscous of rijst en soms later op de avond nog iets kleins...
Zoiets ongeveer, + genoeg water of van die Roosvicee 50/50. ben nou 35 weken en ongeveer 12 kilo bijgekomen! Heb door de zwangerschap wel meer honger dan normaal en moet me wel vaak beetje inhouden om niet te gaan snaaien.... Vooral zoete dingen pfff 😅
Ik had in het begin precies hetzelfde, blij met alles wat lukte om te eten. Nu dat weg is weer bewuste keuzes aan het maken. Ik ontbijt met havermout, melk, lijnzaad en wat fruit erdoor. Tussendoor fruit, snackgroente of wat griekse yoghurt. Als lunch vaak een zelfgemaakte salade of 2 volkoren boterhammen met ei, kaas of zuivelspread ik combi met vb. paprika. Avondeten varieer ik, de ene dag is wat gezonder dan de andere :) Probeer vooral de basis overdag gestructureerd te houden, in het weekend ben ik er losser in.
Op een werkdag: Om 07:00 uur in de auto havermout reep 08:30 op het werk schaaltje 0% vet griekse yoghurt met appel erdoorheen 11:00 sinaasappel 12:30/13:00 bruine boterham met kaas en komkommer met een cup a soupje of speltcrackers met geprakte avocado 15;00 notenreep 18:00 uur avondeten varieert erg van stamppot tot indisch tot maaltijdsalade Daarna eet ik vaak niks meer zit ik voor mijn gevoel bommetje vol! Was 7 kilo aangekomen in 31 weken! Succes
Ik ontbijt meestal met Griekse yoghurt (0% vet,) met een handje granola en wat fruit (blauwe bessen, banaan, appel, zoiets) en soms wat gedroogde kokos. Soms havermout. Tussendoor wat fruit of een maiswafel (evt met iets er op) als lunch een paar (meestal volkomen)boterhammen met wisselend beleg. Zuivelspread met kipfilet, groentespread met kaas, kaasmet komkommer. Ik kies meestal voor hartig beleg. Soms iets anders zoals bijv een spinazieomelet met geitenkaas en pijnboompitten of een wrap (bijvoorneeeld met gerookte kipfilet en avocado) . Smiddags vaak iets van rauwkost (komkommer, paprika, tomaatjes) of een, handje noten en als ik het niet kan weerstaan chocola.... s avonds kan het van alles zijn, maar in verhouding eet ik altijd veel groente. Het avondeten vind ik altijd wel lastig om daar goed mee te variëren. Ik gebruik wel vaak recepten van het Voedingscentrum. Ik vind die recepten vaak verrassend simpel en lekker, misschien een idee?
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (14) Verversen