Helaas gaat het hier wat minder. Vandaag 28 weken en de fysio constateerde van de week bekkeninstabiliteit.
Mijn rechterkant wilt niet meer. Dingen als lopen, traplopen, in bed stappen is een drama. Ik heb nu een bekkenband en krukken om mezelf in huis nog te kunnen verplaatsen. Verder zoveel mogelijk rust.
Rust is lastig met twee jonge kindjes en een partner die doordeweeks werkt.
Ik dacht ik vraag hier eens tips. Er zijn vast andere mama's die hetzelfde hebben meegemaakt en wie weet kan ik er wat van opsteken!
Hoe deden jullie het in bed stappen, het omdraaien snachts, het traplopen en het gewoon lopen?
Bekken band is niet het slimste worden je spieren alleen maar slapper van en kan het verergeren. Geen tips enkel uitzitten en luisteren naar je lichaam
Ik heb ook bekkeninstabiliteit. Het helpt om in de nacht in stappen te draaien. Dus eerst naar je rug en dan naar je andere zij en niet je benen tegelijk optrekken maar 1 voor 1. Ook zou ik de bekkenband echt minimaliseren. Het maakt je bekken nog slapper.
Bekkenband werd hier aangeraden miniem te dragen, dus zeker niet de hele dag. Verder bekkenfysio en die app rost die hier beneden al staat opgeschreven. Probeer al is het kalm aan toch in beweging te blijven, kijk of wellicht zwemmen iets helpt?
Voor het in bed stappen, zou je je bed alvast hoog kunnen zettrn. Dat scheelt een hoop. Traplopen echt zo min mogelijk doen. Heb je een bekkenfysio of een algemene fysio? En probeer te kijken of je kinderen geregeld opgehaald kunnen worden, bv door opa en oma of een vriendin, zodat je echt kan rusten! Heel veel sterkte!
Ik heb een vrij dik matras maar krijg mn been niet meer opgetild om erin te stappen🙈 Dus nu laat ik me er maar half op vallen. Ik loop inderdaad bij een bekkenfysio. Helaas hebben we geen mensen om ons heen. Opa en oma wonen op 2 uur afstand. We hebben momenteel één iemand waar we goed contact mee hebben hier uit het dorp, zij komt gelukkig regelmatig langs.
Ik heb het in me vorige zwangerschap heel erg gehad,dit duurde zelfs tot ruim een jaar naar de bevalling....ik heb hellaas geen goede tips verder....nu loop ik inmiddels ook alweer bij de fisio ,omdat het nu alweer begint...maar ik weet niet of fisio echt werkt....mijn zus(die het ook heel erg heeft gehad) adviseerde warme therapie ipv fisio.
De app "Rost moves mamas" wordt aangeraden door mijn bekkenfysio. Hier kun je zien hoe je welke bewegingen het beste kunt maken.
Wanneer ik erg veel last heb, maak ik 's nachts mijn man wakker om samen uit bed te gaan en naar de wc te lopen. Alleen is dan geen optie. Misschien in het begin vervelend om om hulp te vragen, maar mijn inziens wel het verstandigste om te doen.
Zit je bij een fysiotherapeut of echt een bekkenfysio? Bij mij maakte dat een enorm verschil.
Ik moest wel in beweging blijven. Verder: met een kussen in je rug zitten zodat je bekken/rug één lijn blijft, niet waggelen (voor mijn idee schopte ik mijn voeten recht naar voren als ik liep ipv te waggelen) Voor de trap is er ook een manier (beide knieën dezelfde kant op laten wijzen) Elke week naar cesartherapie
Dat hielp bij mij best veel! Ik kon helemaal niks naar nog aardig functioneel de bevalling in
Ik heb het gelukkig (lang) niet zo erg als jij, maar met omdraaien kreeg ik de tip om over je buik te draaien. Als je op je zij ligt, dan dus niet draaien met je buik naar boven, maar met je buik naar beneden. Snap je wat ik bedoel? Misschien kun je je bed al verhogen? Douchen doe ik op een douchekruk. Mijn man trekt 's ochtends mijn sokken aan 🙈 Tijdens het gewoon lopen proberen niet te waggelen en verder luisteren naar je lichaam.
Ik ga komende nacht eens proberen andersom te draaien. Snap wat je bedoelt! In de douche heb ik inderdaad ook een krukje, dat scheelt al enorm. Merk ook dat wanneer ik stil gestaan heb, aan het aanrecht bijvoorbeeld dat ik daarna meer last heb
Ik ben 2 keer bij de acupunctuur geweest en ik kon weer lopen🙈 loop tot nu toe 3 kwartier per dag zelfs en ben 40 weken en 4 dagen zwanger, ik kan het iedereen aanraden!
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (26) Verversen