Ik heb al heel lang niet gesport en me buik is dik en opgezet. Ik weeg 69 en ben 1.62. Ik weeg 10 kilo teveel. Ben echt bang dat ik straks 30 kilo aankom.
Momenteel ben ik 8 weken zwanger, ik wil graag 1 x per week zwangerschaps work out doen. Denken jullie dat dit verantwoord is? En zou het helpen om mij fitter te maken?
Sporten is juist gezond! Ga lekker sporten. Ook al deed je dat niet voor de zwangerschap. Wees wel reeël; ga geen extreme sporten oppakken en koppel er geen doel aan waarbij je grenzen verlegd. Wandelen, zwemmen, zwangerschapsgym, yoga . Kan prima. Bouw rustig op en vraag zeker aan instructrice waar je rekening mee moet houden nu je zwanger bent.
Als je al lang niet gesport hebt raad ik je aan om zwangerschapsgym te gaan doen. Daar letten ze extra op je en krijg je de juiste begeleiding. (Heb het zelf gegeven)
Ik heb een beetje hetzelfde, ik sport alleen al wel veel dus ga daar zo lang mogelijk mee door. Daarnaast krijgt iedereen uit de basis verzekering 3 uur per jaar vergoed bij diëtiste. Ik heb mijn eerste afspraak al gehad.
Ik ben 19 weken en ik deed eerst aan boulderen. Ongeveer met 5 weken zwangerschap gestopt, vanwege het valgevaar. Ik kreeg snel last van lichamelijke klachten, dus ging ik met een vriendin naar de sportschool 2x per week. Het hielp mij enorm met mijn bekkenklachten, ik voel me ook fitter. Pas alleen op dat je niet je buikspieren traint want dan kunnen ze verder uit elkaar staan, en ga op apparaten die niet belastend zijn voor je gewrichten (zoals de fiets of crosstrainer). Ook lekker rustig aan doen, je moet niet heel intensief trainen maar het zorgt wel voor een goede doorbloeding. Ook goed voor je kindje!
Volgens mij wordt het afgeraden om te sporten als je dat voor je zwangerschap niet deed, maar misschien is het met zwangerschaps fitness anders! Ik ben 18weken en sport nog steeds (spinnen, bodyshape en aangepast fitness schema) maar iets rustiger aan
Ik deed aan korfbal en boksen toen ik zwanger werd. Korfbal tot 33 weken gedaan, wel gestopt met de wedstrijden bij 15 weken. Boksen kwam rond 12 weken niet meer uit ivm de dag waarop t werd aangeboden dus toen gewoon fitnessen tot 32 weken en daarna heb ik geprobeerd om elke dag 3km te wandelen dat ging prima. Zo lang je je goed voelt is het geen probleem als je met je verstand sport.
Tuurlijk mag en kan je sporten tijdens je zwangerschap. Er gaan er velen met door. Om nu dingen te beginnen doen die je lichaam daarvoor niet gewoon was, dat is natuurlijk niet aangeraden. Ik heb de eerste 2m van mijn zwangerschap nog mooi gewichten staan heffen en dergelijke in de fitness. Dan begon ik weer te werken, na een tijdje, en life got in the way. Ik ben niet opnieuw begonnen omdat je ook sommige spiergroepen anders moet gaan aanspreken. En aangezien begeleiding in onze fitness niet mocht/mag vanwege corona.. Wel raad mijn gynae aan om gewoon te gaan wandelen, fietsen en vnl te gaan zwemmen. Dat laatste hebben veel vriendinnen van me gedaan toen ze zwanger waren en die zijn daar echt lovend over. Ik probeer om elk weekend een goede wandeling te gaan maken. Na mijn werkdag ben ik meestal te moe op nog een vinger op te heffen 😂 op YouTube heb ik ook nog zwangerschapsworkouts gevolgd en ik denk ook niet dat deze veel kwaad kunnen. Als het iets was met de buikspieren liet ik deze wel links liggen, maar dat is allemaal persoonlijk ☺️ Maar ik begrijp je zeker! Ik weeg ook meer dan ik zou moeten wegen, dus probeer het zo allemaal in balans te houden. Momenteel 21w en 1kg bij. Buik begint wel stevig te groeien plots 😅
Hi, ik heb na de zwangerschap van mijn eerste niet meer gesport (eerst lichamelijke klachten, Toen gebrek aan motivatie, Corona) en toen na 15 maanden zwanger vd tweede. 1.62 en 67 kg aan het begin van deze zwangerschap. Ik wandel en fiets dagelijks. Door Corona gaan groepslesssn in mijn omgeving helaas niet door. Mijn streven is <80 kg te blijven. Als je wilt kun je bijv zwemmen of zwangerfit lessen volgen.
Je kunt nog heel lang sporten tijdens je zwangerschap. Uiteraard moet je met sommige dingen wel voorzichtig zijn en is het verstandig je daar in te verdiepen/te laten begeleiden. Een work-out speciaal voor zwangeren vrouwen klinkt dus goed!
Als ik je verhaal lees klinkt het echter alsof je nu o.a. iets aan je gewicht wilt doen (‘ik weeg 10 kilo teveel’) en dat is misschien niet echt het juiste moment. De kleine heeft energie nodig om goed te kunnen groeien. Ik zou vooral zorgen dat je nu niet teveel aankomt (en dus voedzaam, maar niet ongezond eten) en die extra kilo’s er af trainen na je zwangerschap. Wel is het fijn om een beetje fit te zijn, tijdens je zwangerschap, je bevallig en voor het herstel daarna. Vanuit dit oogpunt kun je dus zeker iets gaan sporten. Wellicht wel goed om rustig aan te beginnen, als je lijf dit niet (meer) gewend is.
Gezonder en minder eten is 80%, sporten is 20%. Zou zeker gaan sporten, dan wordt je lichaam sterker voor je zwangerschap. Google eens op zwangerfit in jouw woonplaats, hier doe je oefeningen die geschikt zijn tijdens de zwangerschap. Succes!
Tuurlijk kan dat. Zijn genoeg vrouwen die de hele zwangerschap hebben gesport. Zoek maar eens op YouTube dan zie je genoeg workouts. Ik zou me focussen op gezond eten en meer bewegen. Dan ga je je vast fitter voelen
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (15) Verversen