Ik ben ruim 5 weken zwanger, en ik sport normaal 4x per week. Ik doe kickboksen, zak-conditie training en dansen. Gisteravond meteen aan mijn trainer gemeld dat ik zwanger ben. Dus voor mij voorlopig geen potjes sparren meer 😅. Recht buikspieroefeningen zijn ook uit den boze. Schuine buikspieroefeningen mag ik nog wel blijven doen. En dans mag natuurlijk altijd zo lang als het goed voelt.
Nou vroeg ik me af; Sporten jullie tijdens de zwangerschap? Zo ja, wat voor sport doe je en hoevaak per week?
Sport nu met 22 weken tweelingzwangerschap minimaal 4x per week. Ik doe geen krachttraining met losse gewichten maar wel isolatie op apparaten zodat mijn lichaam niet zoekt naar stabiliteit. Daarnaast is het van belang dat je nu niet meer verzuurd of buiten adem ben zoals je gewend was. Tijdens cardio moet je kunnen praten (voor mij een graadmeter), doe je teveel dan merk je dat al snel genoeg op de dag zelf of de dag erna in je liezen of met harde buiken. Die oefeningen heb ik geschrapt, voor nu is beweging en conditie op peil houden belangrijk en geen prestatie. Kreeg dat advies ook van mijn gyn en wij staan dan onder controle in het zkh ivm de twins. Ze groeien goed en ik voel me goed, niet overdreven uitgeput. Als ik 3 dagen achtereen niet sport krijg ik wel last van mijn rug. Zo lees je dat elke zwangerschap weer anders is en wat voor de één werkt weer niet voor de ander werkt. Hoop dat jij je balans zal vinden wat voor jou fijn voelt!
Ik ben met 13 weken met zumba gestopt ivm bekkenproblemen. Voelde niet meer goed. Conditietraining had ik geen zin meer in. Toen af en toe nog wat krachtoefeningen voor armen en benen. Maar uiteindelijk stond in langer onder de douche bij de fitness dan dat ik aan het sporten was. Nu m’n abo op pauze gezet en ik wil weer herstarten na m’n bevalling als ik weer zin heb.
Ik werk 3 dagen 10 uren per dag in de kinderopvang (babygroep) ik loop veel en til veel. Eigenlijk heb ik vaak de kracht niet meer om er nog veel bij te doen, maar sinds een aantal weken doe ik 3x per week zwangerschap workout, via een app. Best pittig ook haha.. Als ik nog tijd over heb naast werken en 3 kinderen dan wandel en fiets ik graag nog langere stukken.
Ik ben nu 6 weken zwanger en fitness 2 of 3 x in de week. Met name krachttraining, cardio vind ik verschrikkelijk. Ik train nog wel mijn rechte buikspieren, dat kun je de eerste weken nog prima doen totdat je buikspieren uit elkaar gaan staan. Je zou je verloskundige kunnen vragen om dat in de gaten te houden of je partner: ga op je rug liggen en til je hoofd een stukje op. Ontstaat er een bobbeltje tussen je bovenste rechte buikspieren, stop dan met het trainen ervan. Ik heb gelezen dat je wel kunt blijven planken, kijk voor tips eens hier: https://www.trainingformamas.nl/3-tips-voor-het-trainen-van-je-buikspieren-tijdens-je-zwangerschap/ Fijne sportieve zwangerschap gewenst!
Dank je wel voor je reactie. En voor de link😉. Ik heb ook gelezen dat je gewoon kunt blijven planken. Ik ga dat zeker in de gaten houden of er geen bobbeltje ontstaat.
Ik volleybal en dat heb ik altijd tot ongeveer 20 weken gedaan. Ikzelf kon nog wel even door hoor maar mn teamgenoten gingen zich zorgen maken bij elke bal die in mijn richting kwam🤣 daarnaast ben ik blijven hardlopen ook tot zo ongeveer 20 weken.
Ik ben nu 8 weken zwanger. Ik ben ook gelijk gestopt met boksen. Ik sport nog 3x in de week: 2x fitness en 1x baantjes zwemmen en ik fiets veel. Ik ben niet misselijk dus ik kan gewoon m'n ding blijven doen 😉 Ik hoop dat ik het tot de 30 weken kan blijven doen 😅
Ik sport niet echt, maar wandel heel veel. Zo'n 2 tot 3 uur per dag voor minimaal 5 dagen per week. Dan wel verdeeld over de dag. Ben nu 39+ weken zwanger.
Ik deed Zumba toen ik zwanger bleek te zijn. Vanwege erge misselijkheid ben ik daarmee gestopt. Met 20 weken voelde ik me wat beter en ben ik gaan zwemmen. Dit is 1x per week: ik kan helaas niet altijd maar het is wel erg fijn👍🏻 Verder blijf ik nog fietsen naar mijn werk als ik geen avonddienst werk.
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (15) Verversen